Спортивный час

Спортивный час – одна из форм организации физкультурно-оздоровительной воспитательной работы. Спортивный час существенно отличается от уроков физкультуры. Его главной задачей является активный отдых учащихся, направленный на разрядку их умственного напряжения, снижение утомления, повышение работоспособности, совершенствование физического развития.

Спортивные часы проводятся в достаточно свободной форме с элементами игры, ритмики, танца. Ритмическая гимнастика – непременный элемент спортивного часа. Она способствует развитию чувства ритма, улучшению координации движений, поднятию настроения учащихся. Музыка обладает огромной силой эмоционального воздействия, бодрит, увлекает детей. Главное, чтобы воспитатель смог правильно, в логической последовательности вы­строить упражнения и подобрать фонограмму.

Четкая организация каждого спортивного часа, увлекательный характер любого этапа занятия приносит детям радость, удовольствие. В целях исключения длительных монотонных нагрузок, развития всех групп мышц, правильной осанки, силы, ловкости, гибкости учащихся следует часто чередовать различные по характеру упражнения.

Структура спортивного часа включает несколько этапов:

1) подготовительный (организованный приход детей на спортивную площадку или в зал, построение, упражнения для разминки, как средство подготовки организма к последующим более слож­ным двигательным действиям);

2) основная часть: а) комплекс гимнастических упражнений под музыку; б) состязательные эстафеты и подвижные игры разной степени интенсивности;

3) заключительная часть (организованное окончание, построение, спокойная ходьба).

Подчеркнем, что первая фаза занятия несет легкую нагрузку (это разновид­ности ходьбы на месте, несложные движения рук под музыку). Важно, чтобы дети «ухватили» ритм музыкального сопровождения.

На второй фазе учащимся предлагается цепочка упражнений, последовательно разрабатывающих суставы и мышцы (сверху вниз); упражнения для шеи, плечевого сустава, рук, туловища и ног. Для повышения эмоциональности занятия используются мячи, скакалки, обручи, гимнастические палки. Заканчивают данную фазу подскоки и бег.

На третьей фазе целесообразно применить простые танцевальные шаги и движения. Необходимо, чтобы воспитатель старался придать эмоциональную окраску движениям, исходя из характера музыки (в этом случае удается достичь единства музыки и движений).

На четвертой фазе движения продолжаются, но в достаточ­но низком темпе, чтобы постепенно уменьшить частоту сердечных сокращений. Используются упражнения на дыхание и расслабле­ние.

При подборе упражнений учитываются возрастные и психофизические особенности учащих­ся. Запоминание комплекса – кропотливая работа (дети с особенностями психофизического развития не сразу начинают правильно двигаться под музыку). С течением времени комплекс упражнений обновляется.

Можно сделать вывод, что спортивный час, проводимый в режиме продленного дня, удовлетворяет потребность организма ребенка в движении, служит укреплению здоровья, хорошему са­мочувствию детей.