1 Группа:
«Тигр»
Шаг левой ногой вперед, наклон вперед. Левая рука идет назад, правая вперед. Несколько раз потянуться в этой позе. Повторить в другую сторону.
«Олень»
Шаг левой ногой и наклон вперед, медленно выпрямиться, правая рука скользит по левой ноге и поднимается до уровня лица. Левая рука, сжатая в «щепоть», сзади за спиной. Держа голову высоко, прогнуться назад. С момента выпрямления все движения делаются одновременно. Затем правая рука опускается вниз, повтор в другую сторону.
«Обезьяна»
Скрестить левую ногу перед правой, носок левой ноги повернут влево. Руки вытянуты вперед и «держат поднос». Вращаем руки внутрь, приводим их к груди, сжав кулаки. Наклониться влево. Держа кончики пальцев на надбровных дугах, поморгать. Опустить руки. Повтор в другую сторону.
«Медведь»
Шаг вперед левой ногой с постепенным переносом тяжести на нее, одновременно далее левая рука делает надавливающее движение перед собой, правая раскрыта и находится около бедра, поворот вправо. Повтор в другую сторону.
«Журавль»
Скрестить левую ногу перед правой, руки скрещиваются перед грудью, левая рука поднимается ладонью вверх, правая - на правом бедре, ладонь раскрыта. Повернуться вправо. Повтор в другую сторону.
Завершение упражнений 1 группы: встать, руки в стороны, ладонями вверх. Подняться на пятках, свести руки над головой и медленно вдохнуть. На выдохе опуститься на пятки, опустить руки вниз по центру живота.
2 Группа:
«Тигр»
Скрестить левую ногу перед правой, наклониться влево, правая рука по дуге опускается к левой пятке. Выпрямиться и посмотреть на правую пятку, правая рука идет вверх по дуге. Повтор в другую сторону.
«Олень»
Шаг вперед левой ногой, перенести на нее тяжесть тела, правая рука впереди, левая сзади. Руки с напряжением идут навстречу друг другу, встречаясь перед грудью, одновременно перенести центр тяжести на правую ногу. Повтор в другую сторону.
«Обезьяна»
Шаг левой ногой, тяжесть тела остается на правой. Левая рука поднимается к груди, правая, собранная в «щепоть», перед лицом. Повтор в другую сторону.
«Медведь»
Шаг левой ногой, тяжесть тела на правой, руки поднимаются на уровень груди. Одновременно переносим тяжесть тела на левую ногу и «надавливаем» руками перед собой. Повтор в другую сторону.
«Журавль»
Шаг левой ногой, руки скрещиваются над животом. Переносим тяжесть тела на левую ногу, одновременно руки расходятся в стороны и вверх, пальцы собраны в «щепоть». Повтор в другую сторону.
Завершить вторую группу так же, как первую.
3 Группа:
«Тигр»
Скрестить левую ногу перед правой, левую руку опустить на левое колено, а правую - к правой пятке. Повернуть голову вправо. Повтор в другую сторону.
«Олень»
Шаг вперед левой ногой, наклониться вперед, пальцы правой руки собраны в «щепоть». Медленно выпрямляясь, поднять правую руку над головой. Левая рука у левого бока, пальцы вместе. Повтор в другую сторону.
«Обезьяна»
Шаг вперед левой ногой, левая рука у тела, правая раскрыта, пальцы у правой надбровной дуги. Поворот головы вправо-вверх-влево, глаза поворачиваются вправо-вверх-влево. Повтор в другую сторону.
«Медведь»
Подняться на носки, руки со сжатыми кулаками на уровне плеч, шаг левой ногой вперед, локти описывают окружности:
правая вверх-вперед-вниз, левая вниз-назад-вверх. Повтор в другую сторону.
«Журавль»
Шаг левой ногой вперед, руки вперед ладонями внутрь. Вес тела перенести на левую ногу, ладони одновременно разворачиваются наружу. Одновременно подавая грудь вперед и поднимая пятку правой ноги, руки перенести назад. Повтор в другую сторону.
Закончить третью группу.