9.Классификация физических упражнений по физиологическим признакам.

Наиболее общая физиологическая классификация физических упражнений может быть

проведена на основе выделения трех основных характеристик активности мышц,

осуществляющих соответствующее упражнение:

1) объем активной мышечной массы;

2) тип мышечных сокращений (статический или динамический);

3) сила или мощность сокращений.

В зависимости от объема активной мышечной массы все физические упражнения

классифицируют на локальные, региональные и глобальные. К локальным относятся упражнения, в осуществлении которых участвует менее 1/3 всей

мышечной массы тела (стрельба из лука, из пистолета, определенные гимнастические упражнения).

К региональным относятся упражнения, в осуществлении которых принимает участие примерно от 1/3 до 1/4 всей мышечной массы тела (гимнастические упражнения,выполняемые только мышцами рук и чпояса верхних конечностей, мышцами туловища и т. п.).

Глобальными называются упражнения, в осуществлении которых принимает активное участие более 1/г всей мышечной массы тела (бег, гребля, езда на велосипеде и др.). Подавляющее большинство спортивных упражнений -относится к глобальным. К статическим упражнениям относится, например, сохранение фиксированной позы при удержании стойки на кистях (у гимнастов), в момент выстрела (у стрелка). Большинство физических упражнений относится к динамическим. Таковы все виды

локомоций: ходьба, бег, плавание и др. В соответствии с.общей кинематической характеристикой упражнений,

т. е. характером протекания во времени, упражнения первой группы делят на. циклические и ациклически

10.Физиологическая характеристика работы максимальной и околомаксимальной анаэробной мощности.

Максимальные анаэробные упр. Анаэробный компонент 90-100%, рекордная максимальная мощность 120ккл в мин, продолжительность нескольких секунд (бег до 100 м, трековая велогонка, дистанция в плавании, ныряние). Ведущая энергетическая система фосфогенная.

Околомаксимальная анаэробная работа. Анаэробный компонент 70-85%, рекорд мощ. 50-100 ккл в мин, продолжительность 50-20 сек. (бег 200, 400 м, в плавании дистанции до 100 м, конькобежный спорт 500 м) Ведущие энергет. Системы явл. от части фосфогенная, но в основном гликолитическая, лактоцидная.

11.Физиологическая характеристика работы субмаксимальной анаэробной мощности.

Работа субмаксимальной зоны мощности длится от 30сек до 5мин (бег 400, 800, 1000, 1500; плавание 100, 200, 400; велогонка 1000, 2000, 3000; конькобежный спорт 1000, 1500 продолжительностью 1-2мин).

Кислородный запрос на отрезках дистанции не равномерный, не постоянный и зависит от длины дистанции и составляет ~8,5-25 л/мин. В связи с уменьшением минутного кислородного запроса снижается скорость выполнения работы до 6,8-8,9 м/с.

Прохождение средних дистанций встречается рядом трудностей: 1) Работа выполняется на пределе выносливости, ЦНС, ОДА. 2) На грани максимально возможного долга.

Энерготраты составляют 0,6-1,5 ккал/сек, а валовой расход энергии за дистанцию достигает 400-450 ккал.

По сравнению с макс.зоной мощности вегетативные функции развертываются к концу 1-ой минуты дистанции, как правило, существенно возрастает легочная вентиляция (до 140 л/мин), МОК (25-35 л/мин), поглощение кислорода (4-5 л/мин), ЧСС (180-220 уд/мин), снижается щелочной % крови, в моче увеличивается содержание солей молочной кислоты, наблюдается вторая фаза миогенного лимфацитоза и для средних дистанций характерно возникновение состояния «мертвая точка», «второе дыхание».

Восстановительный период после работы субмаксимальной мощности длится 5-10ч, кислородный долг ликвидируется через 1-2 часа.