43.Физиологические показатели тренированности при дозированной нагрузке.

Тренированность при стандартной нагрузке.

Тренированность оценивается по функциональным изменениям в организме при выполнении стандартной нагрузки:

*15сек. бег в максимальном темпе (скоростной бег);

*3-минутный бег на месте в ритме 120 шагов/мин;

*Сочетание приседания + скоростной бег – комбинированная проба Летунова.

Тренированность оценивается:

1) Как быстро врабатывается спортсмен. 2) Каких показателей достигают жизненно важные функции при выполнении пробы (дыхание, пульс). 3) Как быстро восстанавливается спортсмен.

Для тренированности характерно: кто быстрее врабатывается, у кого меньше величины показателей при работе (ЧСС, дыхание), кто быстрее восстанавливается тот и более тренирован.

44.Физиологические механизмы тренированности. Показатели тренированности при дозированной и предельной работе.

Особенности морфофункционального состояния разных систем организма, формирующиеся в результате двигательной деятельности, называют физиологическими показателями тренированности. Основное средство физической культуры в процессе двигательной тренировки это физические упражнения. Важная задача упражнения — сохра­нить здоровье и работоспособность на оптимальном уровне за счет активизации восстановительных процессов. В ходе упражнения совер­шенствуются высшая нервная деятельность, функции центральной нервной, нервно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной, выде­лительной и других систем, обмен веществ и энергии, а также системы нейрогуморального регулирования. Тренированный расходует при предельной работе больше энергии, чемнетренирован­ный, а объясняется тем, что сама работа, произведеннаятренирован­ным, превышает величину работы, которую может выполнить нетре­нированный. Экономизация проявляется в несколько меньшем расхо­деэнергии на единицу работы, однако весь объем работы у трениро­ванного при предельной работе настолько велик, что общая величина затраченной энергии

оказывается очень большой. Тренированный организм выполняет стандартную работу более экономно, чем нетренированный. Тренировка обусловливает такие приспособительные изменения в организме, которые вызывают экономизацию всех физиологических функций. Одна и та же работа по мере развития тренированности становится менее утоми­тельной. Для нетренированного стандартная работа может оказаться относительно трудной, выполняется им с напряжением, характерным для тяжелой работы, и вызывает утомление, тогда как для тренирован­ного та же нагрузка будет относительно легкой, потребует меньшего напряжения и не вызовет большого утомления. Эти два взаимосвязанных результата тренировки возрастающая экономичность и уменьшающаяся утомительность работы — отража­ют ее физиологическое значение для организма. Явление экономизации обнаружилось, как было показано выше, уже при исследовании организма в состоянии покоя.

45.Значение физической тренированности для развития и поддержания на высоком уровне функций организма и повышение его устойчивости к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.

Состояние тренированности развивается в результате такого качества как тренируемость.

Функциональные системы обладают высокими функциональными способностями, и следовательно каждая функция способна совершенствоваться.

В результате тренировки развивается тренированность. С физиологической позиции принято состояние тренированности рассматривают: 1) В состоянии покоя. 2) При стандартно-дозированных нагрузках 3) При предельной работе.