Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Коробейникова Е.Г., Чуприян А.П., Малинин В.Р....doc
Скачиваний:
11
Добавлен:
01.03.2025
Размер:
4.87 Mб
Скачать

20.6. Витамины

Еще в начале 1900 года было установлено, что при кормлении животных пищей, составленной из чистых углеводов, жиров, белков и минеральных веществ, они заболевали. При добавлении к пище натуральных продуктов животные росли нормально. Отсюда был сделан вывод, что в натуральных пищевых продуктах содержатся какие-то "добавочные факторы питания".

Симптомы пищевой недостаточности, связанной с питанием, были известны давно. Цингой болели крестоносцы и мореплаватели. Для борьбы с цингой с 1720 года использовали цитрусовые. Позднее всем командам судов было предписано иметь запасы лимонного сока. Японские моряки болели другой болезнью – бери-бери. Как выяснилось позже (в 1911 году) причиной этой болезни явилось то, что основой питания моряков был полированный рис. При включении в рацион отрубей, болезнь отступала.

Впервые вещество, ответственное за развитие болезни бери-бери, было выделено в чистом виде в 1911 году польским химиком Функом. Это вещество оказалось амином и поэтому было названо витамином (вита – жизнь, + амин).

Позже были выделены и другие подобные вещества. Они имели различные структуры, но название "витамины" решено было оставить.

В настоящее время открыто около 15 соединений, которые могут быть отнесены к витаминам.

Витамины подразделяют на водорастворимые (наиболее известны С, группы В) и жирорастворимые (А, Е, D, К).

Функции водорастворимых витаминов связаны с получением энергии из продуктов питания. Все они – кофакторы, т.е. небольшие белковые соединения, помогающие ферментам выполнять свои функции. В организме они не накапливаются и должны поступать с пищей каждый день.

Жирорастворимые витамины могут накапливаться в жировых тканях, ежедневное поступление в организм не обязательно, тем более, что в больших дозах они ядовиты.

Таблица 20.4.

Источники, функции и внешние проявления недостаточности

некоторых витаминов в организме

Витамины

Главные источники

Основные функции

Симптомы недостаточности

Водорастворимые

В1 (тиамин)

Печень, молоко, хлеб, бобовые, орехи, свинина

Получение энергии из углеводов

Истощение, паралич, носовые кровотечения

В2(рибофлавин)

Сырое мясо, молоко, яйца, хлеб, грибы, зелень

Получение энергии из углеводов, белков, жиров

Ниацин (РР)

Сырое мясо, зерно, птица, бобовые

Получение энергии из глюкозы

Мышечная слабость, заболевания кожи

В6 (пиридоксин)

Мясо, птица, печень, рыба

Синтез гемоглобина, метаболизм жирных кислот и аминокислот

Депрессия, носовые коровотечения

В12 (кобаламин)

Сырое мясо, рыба, яйца, молоко, печень, почки

Работа нервной системы, образование красных кровяных клеток

Анемия, истощение

Фолиевая кислота

Печень, почки, зелень, бобовые

Участвует в делении клеток, образование и разрушение клеток крови

Анемия

Пантотеновая кислота

Растения, животные

Метаболизм жиров, белков, углеводов; регуляция нервной деятельности

Анемия

Биотин

Почки, печень, яичный желток, дрожжи, орехи

Получение энергии из углеводов

Дерматит

С (аскорбиновая кислота)

Цитрусовые, зелень, овощи, фрукты, перец, крапива

Антиоксидант – предохраняет другие витамины от окисления, образование соединительной ткани. Состояние капилляров. Усвоение железа.

Слабость, опухание конечностей, кровоточивость

Жирорастворимые

А (ретинол)

Печень, масло, яйца, сыр, окрашенные овощи

Зрение, правильное развитие зубов и костей

Куриная слепота, воспаление глаз, повреждение зубов и костей

D (кальциферол)

Рыбий жир, сливки

Регуляция обмена кальция и фосфора (кости и зубы)

Размягчение костей

Е (токоферол)

Печень, растительное масло, проростки пшеницы, овощи, орехи

Предотвращение окисления витамина А и жирных кислот

Разрушение клеток крови у детей, бесплодие

К

Печень, кабачки, картофель, бобовые, овощи

Регуляция свертываемости крови, состояник костной ткани

Анемия, кровотечение у новорожденных