20. Утомление. Основные пути снижения утомления.

Утомление - состояние, сопровождающееся чувством усталости, снижением работоспособности, ухудшением количественных и качественных показателей работы.

Утомление по своей биологической сущности - нормальный физиологический процесс, который выполняет определённую защитную функцию в организме.

Утомление рассматривается: - как следствие истощения энергетических ресурсов мышцы; - как результат недостаточного снабжения О2 и нарушения окислительных процессов. - как следствие засорения тканей продуктами обмена (теория отравления); - как накопление в мышцах молочной кислоты. В настоящее время считается, что утомление - целостный процесс, протекающий под контролем ЦНС, с учётом вышеизложенных теорий. Умственное и физическое утомление влияют друг на друга. Так после тяжелого физического труда умственная работа малопродуктивна, и наоборот. Возобновление работы на фоне медленно развивающегося утомления приводит к тому, что сохранившиеся следы утомления накапливаются. Утомление переходит в переутомление. Наблюдаются головная боль, вялость, рассеянность, снижение памяти, внимания, нарушение сна. Для снижения утомления в процессе труда и повышения работоспособности используют следующие эффективные методы: рациональная организация рабочего места и времени; рациональный режим труда и отдыха; производственная гимнастика; комнаты психофизиологической разгрузки.

 Основные пути снижения утомления 1. Оптимальная поза человека в процессе труда.

2. Соответствие оборудования эргономическим требованиям.  3. Оптимальная высота рабочей поверхности.

4. Упражнения и тренировка в процессе обучения, труда и творчества.

5. Организация рационального режима труда и отдыха. 

6. Использование производственной гимнастики.

7. Использование функциональной музыки и комнат психологической разгрузки.

8. Внедрение производственной эстетики.

21. Стресс. Закон Йеркса-Додсона.

Стресс  — состояние психического напряжения, возникающее у человека при деятельности в трудных условиях.

Возникновению стрессов способствуют следующие экстремальные ситуации: интенсивная работа с ограничением во времени; недостаток и однородность поступающей информации, низкая двигательная активность. Факторы, приводящие к стрессу разделить на три группы: -физиологические (усталость, голод, опьянение и т. п.); -психологические (неуверенность в своих силах, чувство одиночества, внезапный страх -социально-психологические (отсутствие взаимопонимания в группе людей, недостаток или избыток информации, а также ее искажение и т. п.). Стресс является необходимой и полезной реакцией организма на резкое увеличение его внешней нагрузки. Он характеризуется рядом физиологических сдвигов в организме, способствующих повышению его возможностей. Поэтому сам по себе стресс является не только целесообразной защитной реакцией человеческого организма, но и «механизмом», содействующим успеху трудовой деятельности в условиях помех, трудностей и опасностей.

Американские исследователи Р. Иеркс и Дж. Додсон экспериментально показали, что по мере возрастания эмоционального напряжения работоспособность и возможности человека повышаются по сравнению со спокойным состоянием (так называемый «мобилизуэщий эффект стресса»), доходят до максимума, а затем начинают падать.

22. Особые психические состояния. Приемы контроля за психическим состоянием. Часто встречающимися (производственными) психическими состояниями людей являются: 1 - Психическое напряжение (стресс). 2 - Утомление. 3 - Особые психические состояния работника.

Встречаются три вида особых психических состояний: параксизмальные состояния (приступы), психогенное состояние(апатия, аффект), действие стимуляторов. 

Контроль через приёмы: 1. Предварительный осмотр. 2. Профессиональный отбор. 3. Контроль за психическим состоянием в процессе труда. Существуют тесты, позволяющие определить состояние человека в процессе работы. 4. Исследования по психологии и поведенческих особенностей человека. 5. Обучение и тренировка человека по типу аварийных игр.