МИНОБРНАУКИ РОССИИ

федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Череповецкий государственный университет»

Факультет биологии, физической культуры и спорта

Кафедра теории и методики физической культуры и спорта

Творческая работа по дисциплине:

«Современные технологии в детско-юношеском и массовом спорте»

На тему: «Технология развития силовых способностей девушек, занимающихся полиатлоном с учетом их конституционных особенностей»

Выполнила студентка группы 9ФК-51:

Спиридонова М.Ю.

Проверил доцент:

Воробьев В.Ф.

Череповец,

2012 г

Содержание:

Введение

1. Теоретические аспекты развития силовых способностей у девушек.

2. Средства развития силовых способностей у девушек – полиатлонисток.

3. План и критерии оценки тренировочного процесса по силовой гимнастике для девушек лептосомного и мегалосомного телосложения.

Заключение

Литература

Введение

В настоящее время такой вид спорта как зимний полиатлон становится все более и более популярным в России. Полиатлон представляет собой многоборье. Зимний полиатлон представляет собой силовую гимнастику, стрельбу и бег на лыжах. Занимаясь этим видом спорта, мы развиваем силовые, координационные, скоростные способности, а также выносливость.

Силовая гимнастика, как одно из упражнений, выполняемых в полиатлоне, представляет собой сгибание-разгибание рук в упоре лежа у девушек и подтягивание из положения вис на перекладине у мужчин.

Сейчас в отжиманиях девушки – полиатлонистки на соревнованиях всероссийского и областного уровня показывают очень высокие результаты. Так, например, на Чемпионате в 2012 году в г. Курган первая десятка девушек выполнила отжимания от 130 и более раз за 4 минуты.

Чтобы достичь таких результатов, необходимы годы тренировок, направленных на развитие силовых способностей.

Таким образом, объектом нашей работы стал процесс развития силовых способностей у девушек.

Предмет: средства способствующие развитию силовых способностей у девушек и женщин старше 16 лет.

Задачи нашего исследования:

1. Разобрать теоретические аспекты развития силовых способностей у девушек.

2. Рассмотреть средства и методы развития силовых способностей у девушек – полиатлонисток.

3. Предложить технологию развития силовых способностей у девушек – полиатлонисток с учетом их телосложения.

1. Теоретические аспекты развития силовых способностей у девушек.

Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.  Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу – это режим работы мышц. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение – сокращения с уменьшением длины и изометрического напряжения, − результаты проявленного усилия оказываются различными в зависимости от того, в каком режиме мышцы работают. Если, преодолевая какое-либо сопротивление, мышцы сокращаются и укорачиваются, то такая их работа называется преодолевающей (концентрической). Мышцы, противодействующие какому-либо сопротивлению, могут при напряжении и удлиняться, например, удерживая очень тяжелый груз. В таком случае их работа называется уступающей (эксцентрической). Преодолевающий и уступающий режимы работы мышц объединяются названием динамического. Сокращение мышцы при постоянном напряжении или внешней нагрузке называется изотоническим. 

Силовая выносливость определяется способностью длительное время поддерживать необходимые силовые характеристики движений. Среди разновидностей выносливости к силовой работе выделяют выносливость к динамической работе и статическую выносливость.  Выносливость к динамической работе определяется способностью поддержания работоспособности при выполнении профессиональной деятельности, связанной с подъемом и перемещением тяжестей, с длительным преодолением внешнего сопротивления. 

Повышение эффективности тренировочных нагрузок связано прежде всего с аналитическим подходом к их применению, то есть, с использованием на одном тренировочном занятии таких упражнений и их комплексов, которые имеют избирательное, направленное воздействие на «ведущие» факторы, и сочетание которых в рамках одного тренировочного занятия дает положительный отставленный прирост работоспособности. Поэтому, можно сформулировать два основных методических подхода при аналитическом совершенствовании силовой выносливости. Первый подход заключается в совершенствования фосфагенной системы энергообеспечения за счет: увеличения мощности анаэробного алактатного процесса; расширения анаэробной алактатной емкости (увеличения объема внутримышечных источников энергии); повышения эффективности реализации имеющегося энергетического потенциала путем совершенствования техники рабочих движений.

Второй подход к развитию силовой выносливости при мышечной работе в условиях анаэробного гликолиза заключается в совершенствовании механизмов компенсации неблагоприятных ацидотических сдвигов за счет: увеличения буферной емкости крови; повышения окислительных возможностей организма, то есть его аэробной мощности.

Типы телосложения у девушек по Галанту.

Телосложение (habitus)  — размеры, формы, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.

Схема предложена И.Б. Талантом в 1927г. Специально предназначенные для описания конституции женщин. Автор выделил три группы типов, различающиеся не только морфологическими, но и психофизиологическими особенностями. Критерии психофизиологических особенностей автор не представил.

Основные признаки  конституциональных типов: длина тела, степень жироотложения, развитие мускулатуры, форма  грудной клетки и живота, пропорции тела.

Принцип построения: отдельные типы объединены в три группы:

• лептосомные конституции – характеризуются прежде всего узкосложенностью, преобладанием роста в длину;

• мезосомные конституции – главной характеристикой является средне – или широкосложенность, преобладание роста в ширину;

• мегалосомные конституции - отличаются прежде всего массивностью сложения и крупными размерами, равномерным ростом в длину и ширину.