1)Нейроанатомия сна.

В мозге есть скопления нейронов, возбуждение которых вызывает развитие сна (гипногенные центры). Три вида структур:

1.Структуры, обеспечивающие развитие медленного сна:

- Передние отделы гипоталамуса (преоптические ядра)

- Неспецифические ядра таламуса

- Ядра шва (содержат тормозной медиатор серотонин)

- Тормозной центр Моруцци (средняя часть моста)

2.Центры быстрого сна:

- Голубое пятно

- Вестибулярные ядра продолговатого мозга

- Верхнее двухолмие среднего мозга

- Ретикулярная формация среднего мозга (центры БДГ)

3.Центры, регулирующие цикл сна:

- Голубое пятно (стимуляция — пробуждение)

- Отдельные участки коры больших полушарий

2)Функции сна.

Сон обеспечивает отдых организма.

Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.

Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь).

Сон восстанавливает иммунитет путём активизации Т-лимфоцитов, борющимися с простудными и вирусными заболеваниями.

Также у каждого человека имеются свои биологические часы. Люди, которые ложатся спать рано и просыпаются рано, называют жаворонками. Люди, которые ложатся спать поздно и просыпаются также поздно, называют совами. Однако, есть ещё один, не классический тип людей, чьи биологические часы не стабильны. Они могут ложиться спать поздно, а просыпаться рано, и наоборот. Данные люди являются голубями.

III.Виды сна.

1)Сиеста.

Сиеста - послеобеденный отдых, являющийся общей традицией некоторых стран, особенно с жарким климатом. Исследование, проведённое в Греции, показало, что получасовой отдых-дрёма хотя бы трижды в день, снижает риск гибели от сердечного приступа на 37 %.

2)Разновидности сна.

Кроме таких видов сна, как «Сиеста» и «Здорового сна», есть и другие разновидности.

Примером этому может являться факт, что известный политик, Уинстон Черчилль, как минимум, во время Второй Мировой Войны имел режим представляющий из себя ночной сон, насколько ему это удавалось, а также, послеобеденный часовой сон, что позволяло работать ему до ночи совершенно не испытывая усталости или каких-либо ещё факторов.

Также, довольно известный факт того, что Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые два часа, однако высыпался как обычный человек за 8 часов и не имел каких-либо нарушений.

3)Здоровый сон.

Засыпание.

Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся:

снижением уровня сознания;

зевотой;

понижением чувствительности сенсорных систем;

замедлением частоты сердечных сокращений, снижением секреторной деятельности желёз (слюнных → сухость слизистой рта; слёзных → жжение глаз, слипание век).

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна, которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. 

Медленный сон.

Первая стадия:

Поведение: дремота с полусонными мечтаниями, абсурдными или галлюциногенными мыслями и иногда с гипногогическими образами (сноподобными галлюцинациями). Мышечная активность снижается, снижается частота дыхания и пульса, замедляется обмен веществ и понижается температура, глаза могут совершать медленные движения. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы или иллюзия существования их.

Вторая стадия:

Неглубокий или легкий сон. Дальнейшее снижение тонической мышечной активности. Сердечный ритм замедляется, температура тела снижается, глаза неподвижны. Занимает в целом около 45-55 % общего времени сна. Первый эпизод второй стадии длится около 20 минут. 

Третья и Четвёртая стадия.

Самый глубокий медленный дельта-сон. Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна. В это время человека разбудить очень сложно; возникают 80 % сновидений, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма, ночные ужасы, разговоры во сне и энурез у детей. Однако человек почти ничего из этого не помнит.

У здорового человека третья стадия занимает 5-8 % и четвертая стадия еще около 10-15 % общего времени сна. Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75—80 % всего периода сна. Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат. 

Быстрый сон.

В этот период электрическая активность мозга сходна с состоянием бодрствования. Вместе с тем в этой стадии человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса.

  Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.

Первый эпизод быстрого сна наступает через 70-90 минут от момента засыпания, длится 5-10 минут. 

Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Быстрый сон прервать труднее, чем медленный, хотя именно быстрый сон ближе к порогу бодрствования. Прерывание быстрого сна вызывает более тяжёлые нарушения психики по сравнению с нарушениями медленного сна. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах.

Продолжительность сна.

Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4-10 часов). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.

  Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы.

Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления недаром использовался при допросах, в настоящее время он рассматривается как изощрённая пытка.