5. Определение биологического возраста по антропометрическим тестам

1.Тест на быстроту реакции

Теперь проверим быстроту реакции. Помощник должен держать вертикально, нулем вниз, обычную ученическую линейку длиной 50 см. При этом ваша рука находится примерно на 10 см ниже. Не предупреждая, партнер отпускает линейку. Попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами:

* если вы задержали линейку на отметке 20 см - 20 лет; * на отметке 25 см - 30 лет;

* на отметке 35 см - 40 лет; * на отметке 45 см - 60 лет.

2.Тест на подвижность

Встаньте прямо, затем согните ноги в коленях и наклонитесь вперед. В таком положении попытайтесь ладонями коснуться пола. В принципе, это легкое задание. Если вы постоянно в движении, справитесь быстро:

* если вы положили ладони полностью на пол - ваш биологический возраст между 20 - 30 годами;

* если касаетесь пола только пальцами - около 40 лет;

* если достанете руками лишь до голеней - около 50 лет;

* если дотянетесь только до коленок - уже за 60 лет.

3.Тест на балансирование

Крепко зажмурьте глаза (не подглядывайте, это очень важно) и встаньте на одну ногу а вторую приподнимите на 10 см от пола, и постарайтесь удержаться в таком положении.. Руками можно балансировать, но держаться за что-либо - ни-ни.. Партнер считает, сколько секунд вы удержались в таком положении:

* 30 секунд и более - 20 лет; * 20 секунд - 40 лет;

* 15 секунд - 50-лет; * менее 10 секунд - 60-лет и старше.

4.Тест на нажатие

Большим и указательным пальцами крепко сожмите кожу на тыльной стороне кисти руки, то есть ущипните себя на 5 секунд, не более. Засекайте время по секундной стрелке, не “на глазок”. Отпустив пальцы, посмотрите, за какое время побелевшая кожа вернется в исходное состояние:

* за 5 секунд - вам около 30 лет; * 8 секунд - около 40 лет;

* 10 секунд - около 50 лет; * 15 секунд - около 60 лет.

5.Тест на гибкость

Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в "замок"..

* Если вы с легкостью сделали это - ваш возраст 20 лет;

* Лишь коснулись пальцами - вам 30 лет;

* Если руки только приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет;

* Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их - вам 60 лет.

6.Тест на зрение

Попытайтесь прочитать газетный текст, расположив газету как можно ближе к глазам

* Если это расстояние не превышает 10 см – вам 20 лет;

* 10 –15 см – вам около 30 лет;

* Если расстояние превышает 15 см - вам вероятно около 40,

* К 60 годам это расстояние увеличивается до 1 М.

Оформление протокола:

Сложите все свои результаты и разделите на на количество проведенных тестов. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------