13. Правила изучения demi plie et grand plie по 4 позиции ног.

Цель упражнения – развитие эластичности суставно-связочного аппарата и «выворотности» в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Упражнение способствует развитию прыгучести за счет растягивания ахиллесова сухожилия.

Полуприсед (деми плие)

Полуприсед выполняется по всем позициям. В этом упражнении пятки от пола не отрываются, тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги. Сгибание и разгибание ног выполняется плавно, без остановки, «выворотно», колени направлены в стороны, по линии плеч. Осанка прямая.

Присед (гранд плие)

Присед выполняется по всем позициям. Сначала плавно выполняется полуприсед, затем постепенно поднимаются пятки, а колени максимально сгибаются. При разгибании сначала опускаются на пол пятки, затем выпрямляются колени. При поднимании пяток не подниматься высоко на полупальцы. Исключением является гранд плие по второй позиции, где пятки от пола не отрываются в связи с широкой позицией ног.

Сгибание и разгибание должно выполняться плавно, в одном темпе. Темп средний. Перед началом упражнения рука (если движение выполняется у станка) или обе руки (если движение выполняется на середине) из подготовительной позиции переводятся из подготовительной позиции через первую позицию во вторую. Затем с началом сгибания ног рука (или обе руки) опускается из второй позиции в подготовительную, а с началом разгибания ног рука снова переводится через первую позицию во вторую.

14. Принципы чередования упражнений в уроке народно-сценического танца

Задача экзерсиса-отработки техники ног, ритмической четкости движений, гибкости спины, отточенности позирование, координации всех частей тела, легкости броска ног, подтянутости корпуса и бедер, тренировки и выносливости дыхания. Упражнения должны быть короткими по времени и строго конкретными относительно поставленных задач. Не следует учить движения, дублирующие классический тренаж. Больше обращать внимание на разные по ритму выстукивания со сложной координацией рук, корпуса, головы, постепенным нарастанием технической сложности, ускорением ритма, перехода на полпальца и на прыжки в руках опорной ноги. Очень важно в экзерсисы выработать тонус внутреннего состояния, умение держать напряжение в мышцах, не распуская ее протяжении всей комбинации. Важный фактор обучения-умение держать напряжение в мышце столько, сколько длится счет (или звук ноты). Переходя непосредственно к движениям экзерсиса, следует сказать, что все движения делятся на разделы и собраны по принципу сходства в развитии мышц и суставов ног. Эти разделы следующие: приседания (плие), батман тандем, упражнения со свободной стопой (мазков движение), упражнения на выстукивания, вращающиеся и круговращательные движения ног, батман девелоппе - извлечения ног, гранд батман -большие броски, различные технические движения, присядки, перегиб корпуса. Каждое движение, указанный в этих разделах имеет в свою очередь постепенное развитие от начальной его формы к совершенной. Примером может служить батман фондю. Сначала изучается подготовка к фондю, затем фондю на 45 °, 90 °, добавляется поворот опорной стопы, подъем на полпальцы с перегибанием корпуса и тюрбушоном. При составлении экзерсиса надо помнить о нагрузке, о напряжении, которую несет движение, выполняется, и не ставить подряд движений, дающих нагрузку на одинаковые мышцы. По этому принципу построения урока рождается такая последовательность движений у палки: плие- , батман тандю, батман тандю жете, рон де жамб и рон де пье, Флик-Фляк, веер, гранд батман, лицом к палки: полу присядки, присядки, голубцы, прыжки, револьтад. Упражнения у палки должны занимать 30 минут в младших классах, 15-20 минут - в старших классах. Бывают случаи, когда педагоги затягивают экзерсис у палки до 50 минут, что абсолютно неправильно методично.