Виды стресс-факторов и их характеристика
Различают стрессоры физиологические (чрезмерная физическая нагрузка, высокая или низкая температура, болевые стимулы, затруднение дыхания и др.), и психологические (факторы, воздействующие своими сигнальными значениями; угрозой, опасностью, обидой, информационной перегрузкой и т.д.).
По характеру влияния на организм еще Селье разделял стресс на конструктивный и деструктивный, подчеркивая, что не всякий стресс является вредным. Он считал, что в большинстве случаев стрессовая активация улучшает «качество жизни». Конструктивный стресс, пройдя этап реакции тревоги, заканчивается адаптацией организма к новой ситуации, повышением его устойчивости. Если стресс-фактор имеет большую интенсивность или продолжительность, если имеет место неправильная его оценка, если сочетается несколько стресс-факторов или организм ослаблен по другим причинам (в силу наследственности или врожденной слабости защитных механизмов), то стресс может стать деструктивным. В таких условиях реакции адаптации достигают уровня истощения и запускаются процессы разрушения - защиты через болезнь.
По характеру влияния на деятельность различают эустресс и дистресс. Стресс опасен для жизни, но и необходим для нее.
При эустрессе (мобилизующий, положительный стресс; способствует сохранению высокого уровня работоспособности) отрабатываются адаптационные механизмы индивида.
Дистресс есть результат чрезмерного стресса, выступает при исчерпании адаптационных ресурсов, оказывает деструктивное действие на организм, приводит к дезорганизации жизнедеятельности индивида (состояние психической напряженности в этом случае характеризуется выраженной отрицательной эмоциональной окраской поведения, ломкой мотивационной структуры деятельности).
5. Регуляция психических состояний
Психорегуляция как комплекс приемов и методов воздействия на психику. Классификация методов психорегуляции. Характеристика методов гетерорегуляции. Характеристика методов ауторегуляции. Характеристика вербальных и невербальных методов. Характеристика «наивных» и простейших методов психорегуляции.
Аутогенная тренировка – система воздействия на психику при помощи словесных формул. Условия эффективности сеанса аутогенной тренировки.
Идеомоторная тренировка – воздействие на психику путем мысленного выполнения действия. Условия эффективности идеомоторной тренировки.
Сферы психики и состояния сознания
Сфера психики |
Состояние сознания |
Надсознательная |
Полное (инсайт) |
Сознательная |
Обыденное |
Трансовое (медитация, стресс, гипноз и т.п.) |
|
Подсознательная |
|
«Нулевое» (провал в памяти) |
|
Расширенное (мобилизация резервов организма) |
|
Бессознательная |
|
Психоделическое (трансперсональные переживания) |
4. Динамика психической активности (суточный цикл)
Динамика протекания любого процесса предполагает изменение характеристик системы с течением времени. Если использовать в качестве интегральной характеристики состояния уровень активности психики (в абстрактных единицах, которые при необходимости могут быть соотнесены с различными психофизиологическими характеристиками нервной системы), то получится график, аналогичный рисунку 4.
Вопросы для групповой рефлексии:
Как мы понимаем термин «психические состояния» относительно животного и человека?
Какой фактор по вашему мнению наиболее значим для классификации психических состояний?
Назовите основные признаки стресса.
В чем заключаются положительные стороны стресса?
Вопрос для самостоятельного изучения:
Посттравматическое стрессовое состояние – последствия войны. По книге Б. Колодзина «Как жить после психической травмы».