30.Скласти комплекс вправ для формування постави.

Зміст уроку

Дозування

Мет орг вказівки

№1 В.п. стійка ноги нарізно руки в сторони

1- руки вправо

2-в.п.

3-4 в іншу сторону

№2. В.п. стійка ноги нарізно, руки за голову

1-нахил вправо

2-в.п.

3-4 в іншу сторону

№3 В.п.о.с руки назад в замок

1-3-рухи руками верх

4-в.п

№4. в.п.о.с права рука внизу ліва вгорі

1-3тягнути праву руку вних ліву в гору

4-зміна положеня рук

№5.в.п стійна ноги нарізно.

1-3 нахил вперед руки в гору

4-в.п.

№6в.п.о.с. руки на пояс

1-стіка на носках

2-стіка на пятах

3-4 теж саме.

7р.

8р.

8р.

8р.

8р.

8р.

Таз не повертати

Лікті в сторони, дивитися прямо

Голова прямо і спина прямо. Вперед не нахилятися.

Звертати увагу на підтягуваня рук. Погляд вперед.

Головою тягнутися до тулуба, ноги не згинати.

Голову і спину тримати прямо, ноги не згимнати.

Зміст уроку

дозування

Мет орг вказівки

№1. В.П. о.с. на 1-4 колові оберти головою вліво, 5-8 вправо.

№2 В.П. руки в сторони

1 – руки до плечей;

2 – руки в гору;

3 – руки до плечей;

4 – В.П.

№3 В.П. вузька стійка, руки перед грудьми

1-2 відведення зігнутих рук назад

3-4 – прямих;

№4 В.П. ноги нарізно, руки в сторони кисть в кулак

1-4 кола передпліччями вперед;

5-8 – назад.

№5 В.П. ноги нарізно, руки перед собою в замок

1 – випад лівою вперед, поворот тулуба вліво

2 – В.П.

3 – випад правою, поворот тулуба вправо

4 – В.П.

№6 В.П. о.с.

1 – упор присівши;

2 – В.П.

3 – опор лежачи;

4 – В.П.

№7. В.П. о.с.

1 – стрибок в гору;

2 – стрибок в гору ноги нарізно, руки в сторони;

3 -4 теж саме.

8р.

8р.

8р.

8р.

8р.

8р.

8р.

Руки прямі.

Зміст уроку

дозування

Мет орг вказівки

Основна частина

Місце: зал, майданчик.

Опис гри. У середині майданчика намічаються дві паралельні лінії. Усі гравці діляться на дві команди, які розташовуються уздовж лінії навпроти один одного. Позаду них, у двох-трьох метрах від стіни, креслять лінії «будинків», Одна команда отримує назву «день», інша - «ніч».

Керівник називає одну з команд. Названа команда ловить гравців іншої команди, які, повернувшись, тікають у свої «будинок», Після підрахунку заплямованих команди повертаються на свої місця, і гра повторюється знову. Виграє команда, що зловила більше грають,

Правила: 1) починати біг тільки але команді; 2) ловити втікаючих тільки до риси «дому»; 3) не можна втікати від переслідують, змінюючи напрям бігу.

25 хв

7хв.

Правила: 1) починати біг тільки але команді; 2) ловити втікаючих тільки до риси «дому»; 3) не можна втікати від переслідують, змінюючи напрям бігу.

Зміст уроку

дозування

Мет орг вказівки

Місце: зал, майданчик.

Опис гри. Гравці розраховуються за трійкам (Четвірки або п'ятірки). Два гравці беруться за руки, між ними стає «заєць». Вибираються двоє провідних - «мисливець» і «заєць». Усі гравці рівномірно розподіляються по майданчику.

За сигналом «мисливець» починає ловити «зайця», який тікає від нього. Рятуючись від переслідування, «заєць» забігає в чий-небудь «будинок». Господар «дому» змушений сам тікати від «мисливця». Якщо «мисливець» встигає доторкнутися до тікає, то вони міняються ролями.

7хв.

Правила: 1) не можна пробігати крізь «дім», 2) стоїть у «будинку» повинен відразу ж вибігати, щоб звільнити місце «новому зайцю»; замешкавшийся «зайця» можна плямувати; 3) не можна заважати «зайцю» вбігати в «будинок

Зміст уроку

Дозування

Методичні вказівки

Основна частина

Вивчення рухливої гри «Другий зайвий»

Для проведення цієї гри діти утворюють коло на відстані кроку один від одного,всі учні стоять у колі,обличчям до центру.За колом двоє ведучих:один з них-ловець,намагається спіймати(доторкнутися) до другого,що тікає.Якщо втікаючий став попереду якогось гравця,то цей гравець тікає і мусить тікати від ловця.Впіймавши втікаючого,ловець сам стає втікаючим,А впійманий стає ловцем.

25 хв

7 хв

Непотрібно штовхатися,бажано пробігати не більше половини кола,а швидше ставати попереду якогось гравця.

Ця гра розвиває в учнів швидкість,

спритність,увагу.