Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Приступая к регулярным занятиям самостоятельными занятиям физическими шражнениями, обязательно следует учитывать состояние своего здоровья. Необходимо усвоить'основные¹ правила тренировки, уметь оценивать различные гтороны Своей двигательной подготовленности и личные достижения.

Процесс обучения техники движений (двигательным действиям), свойственным Определенному виду спорта & необходимому в нем, называется технической подготовкой.

Различают общую и специальную техническую подготовку. Общая подготовка направлена На овладение разнообразными двигательными умениями и навыками из ^вспомогательных видов спорта. Специальная техническая подготовка ориентирована на достижение технического мастерства в избранном виде спорта.

Следует иметь в ввиду то, что под спортивной техникой понимают определенный способ выполнения двигательного действия, который характеризуется степенью эффективного использования спортсменом своих двигательных возможностей для достижения спортивного результата.

Следует иметь в виду ь то, что под спортивной техникой понимают определенный способ выполнения двигательного действия, который характеризуется степенью эффективного использования спортсменом своих Двигательных возможностей для достижения спортивного результата.

Роль спортивной техники в разных видах спорта различна. Исходя из особенностей двигательных действий и способов оценки спортивных достижений, выделяют следующие группы видов спорта с характерной для них спортивной техникой.

Двигательное умение и двигательный навык ^ это последовательные ступени jia пути формирования двигательного действия.

Дальнейшее совершенствование двигательного действия при многократном Повторении приводит к автоматическому его выполнению", т.е. переходит в навык. В результате появляется постоянная двигательная активность.

Разнообразные двигательные действия формируются в течение жизни человека |10Д влиянием многих факторов.

Процесс образования двигательного действия принято представлять как юследовательный переход от * знаний и представлений о действии к умению выполнять его, а затем к образованию навыка. Умение и навык отличаются друг от друга степенью освоенности движения.

Умение выполнять новое двигатеАьное действие возникает на основе следующих предпосылок:

• минимума основных знаний о технике действия;

• наличия двигательного опыта4

• достаточного уровня физической подготовки;

^ построения новой системы движений.

Для двигательной активности характерно' ностшнное ео1гершенств<Жанив способа выполнения действия. ^ Таким образом, двигательная активность - это оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным управлением движениями, высокой точностью И надежностью исполнения.

Самостоятельные занятия по общей физической подготовке обеспечивают длительное сохранение физической и умственной работоспособности. Создают условия для высокопроизводительного труда.

Основными ее средствами являются общеразвивающие упражнения. В том числе гимнастические (для мышц головы, ^грук, ног, туловища, на гимнастических снарядах), легкоатлетические (ходьба. Бег. ррыжки), а также различные подвижные игры, плавание, ходьба На лыжах , катание на коньках и т.