Заключение
В результате вышесказанного, следует, что закаливание – одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни. В современных условиях значение закаливания все более возрастает, поскольку сегодня население буквально преследуют различные простудные заболевания, с которыми иммунная система человека вынуждена вести постоянную борьбу. Это связано с увеличением уровня автоматизации, компьютеризации производственных процессов, использования транспорта, уменьшением физической загрузки населения, ограничением действий на организм природной среды, а также с потеплением климата, что благоприятно для размножения вирусов и употреблением большого количества всевозможных лекарств, к которым мгновенно приспосабливаются вирусы.
И если негативные последствия малоподвижного образа жизни человек может компенсировать своей обычной двигательной активностью, то недостаток крайне необходимых для его нормальной деятельности и здоровья охлаждений, нагреваний, воздействия солнечного света в комфортных условиях «комнатного образа жизни» не только не восполняется, но и усугубляется. Возникает своеобразное «голодание» человека, вследствие чего снижается иммунитет и повышается заболеваемость. Никакие химические биопрепараты и медикаменты не восполняют этот дефицит. Устранить его может рациональное закаливание организма.
В механизме закаливания лежит общий адаптационный синдром. Плюсы заключаются в том, что человек получает возможность жить в более неблагоприятных климатических и природных условиях. Повышается устойчивость к заболеваниям. Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и обмен веществ, а при облучении поверхности тела в организме возникает ряд фотохимических реакций, влекущих за собой сложные физико-химические превращения в тканях и органах.
К минусам можно отнести различные ограничения в процессе закаливания, невозможность проведения тех или иных процедур всем людям в силу различных факторов. Невыполнение этих ограничений, выход за разумные рамки в закаливании ведет к различным нарушениям в организме. Однако, несмотря на это, в закаливании больше плюсов, чем минусов. [5, С. 114]
Здоровье человека в большей степени зависит от образа жизни, в понятие которого входит и закаливание, которое, как фактор повышения сопротивляемости, чрезвычайно актуально для людей разного возраста, а особенно для детей в связи с ростом числа часто болеющих именно в этой возрастной группе. Было выяснено, что закаливание детей и подростков соответствует общебиологической закономерности, согласно которой растущий организм обязательно должен подвергаться воздействиям температурных колебаний. Они являются непременным условием его эффективного роста и развития.
Можно выделить следующие основные виды закаливания:
1. Водные процедуры.
2. Воздушные ванны.
3. Солнечные ванны.
4. Комплексные закаливающие процедуры (баня, бег и другое).
5. Хождение босиком.
Абсолютно все виды и методы закаливание повышают устойчивость организма к простудным заболеваниям; повышает неспецифическую устойчивость к инфекционным заболеваниям, усиливает иммунные реакции. Закаливание обеспечивает тренировку и успешное функционирование терморегуляторных механизмов, приводит к повышению общей и специфической устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям. Именно поэтому закаливание входит в представление о здоровом образе жизни.
Подытожив, можно сказать, что оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур, несомненно. Закаливание должно стать обязательной процедурой каждого человека, поскольку закалённый человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа и оптимизм.