20. Д.В. Шишков., Беговая подготовка борцов греко-римского стиля с учётом современных концепций биоэнергетики мышечной деятельности. // Теория и практика физической культуры. 2005г -№3-., стр. 36-38.
На сегодняшний день существует научно обоснованная методика подготовки легкоатлетов различной квалификации, основывающаяся на биоэнергетических особенностях организма спортсменов, разработанная профессором М.Р. Смирновым. Эта методика позволяет точно регулировать тренировочные нагрузки, существенно их оптимизировать и получать максимальный эффект от тренировочных занятий.
Наша работа направлена на внедрение этой новейшей методики в такой специфический раздел спорта, как единоборства. Это оптимизир ует тренировочный процесс борцов греко-римского стиля, введя в него научно обоснованные компоненты нагрузки.
В настоящее время при совершенствовании общей выносливости нельзя ограничиваться традиционными средствами: кроссом на 3 - 5 км и темповым бегом на 1,5 - 5 км. Специалисты также отмечают, что в тренировке борцов мало используются ускорения (спурты) на равнине и в гору, которые положительн о влияют на уровень специальной работоспособности .
Высокие требования предъявляются к способности организма быстро восстанавливать работоспособность за короткие интервалы времени. Именно специфика схватки определяет высокие требования к способности совершать эффективную работу как в условиях относительно полного удовлетворения кислородного запроса, так и за счет гликолиза, когда большая часть энергии образуется при расщеплении глюкозы с образованием молочной кислоты.
При проведении сравнительного анализа следующих параметров борцов и легкоатлетов высокой квалификации: веса, общего и относительн ого объема сердца, процентно го содержани я в мышцах медленных, быстрых и промежуточных мышечных волокон, относительн ого и абсолютного показател ей МПК, пороговой скорости, ЧСС во время соревновательной деятельности, объему аэробной и анаэробной работы организма в ходе соревновательной деятельности - мы пришли к выводу, что борцы греко-римского стиля по вышеперечисленным характеристикам наиболее близки к бегунам на 1500 м. Следовательно, самой подходящей для тренировочного процесса борцов греко-римского стиля следует признать методику подготовки легкоатлетов в беге на средние дистанции. Сделанный нами вывод существенно расширяет перечень тренировочных дистанций в беге для борцов. Качества, развиваемые при помощи методики подготовки средневиков на 1500 м, будут наиболее полно отвечать требованиям соревновательного поединка борцов.
Рис. 2. Результат 15-кратного выполнения Рис. 1. Результат бега на 1500 м, мин. 1 - ЭГ, 2 - КГ
броска через спину, с. 1 - ЭГ, 2 – КГ
21. В.В. Шиян., Влияние физического утомления борца на кинетику временных фаз броска прогибом. // Теория и практика физической культуры. 1996г. -№6- стр. 48-50.
В практике спортивнойборьбы широко распространен способ закрепления усвоенных технических действий, заключающийся в том, что совершенствование приемов происходит на фоне физического утомления после непродолжительной, но интенсивной тренировочной нагрузки. Подобный подход к построению тренировки борцов был обоснован результатами экспериментальных исследований [3, 4, 6], в которых указывалось на то, что физическое утомление положительно сказывается на изменении пространственно-временных и силовых показателей выполняемого технического действия. В то же время отмечалось, что после значительного физического утомления происходит раскоординация движений, приводящая к нарушению оптимальной структуры технического действия [4, 5]. Однако дальше констатации указанных фактов никто из исследователей не пошел. В частности, до настоящего времени не предпринималось попыток количественного анализа особенностей ритмовой структуры приемов борьбы в зависимости от степени физического утомления.
В исследовании приняли участие мастера спорта СССР по классической борьбе в возрасте 17 - 19 лет. В качестве физической нагрузки применялась 6-минутная схватка (3+3) с судейством. Степень физического утомления определялась по величине ацидотических сдвигов на 3-й мин после окончания поединка. В состоянии покоя и по окончании поединка определялись временные параметры отдельных фаз броска борцовского манекена через грудь. В каждом эксперименте борец выполнял четыре броска подряд. Наихудшая попытка при расчетах не учитывалась. Вес манекена составлял примерно 1/3 веса борца. Регистрировались следующие временные параметры: латентный период реакции (ЛП), фаза подхода (ФП), фаза отрыва-полета (ФО), общее время приема (ОВ). При расчете уравнений регрессии и корреляционных отношений ( n ) использовались результаты 88 измерений времени каждой фазы броска и соответствующих им значений pH.
При анализе результатов проведенных исследований особое, внимание уделялось оценке влияния физического утомления на изменение времени фазы подхода. Это обусловлено результатами предыдущих исследований [3, 4, 6], из которых следует, что ФП в наибольшей мере характеризует уровень освоенности техники борьбы. Проведенные исследования показали, что под влиянием физического утомления (в частности, с изменением кислотно-щелочного равновесия) происходят достоверные изменения в длительности ФП ( п = 0,55). Как видно из рисунка, можно условно выделить три стадии изменения техники броска под влиянием прогрессирующего утомления:
1. Врабатывания. Характеризуется уменьшением времени ФП под влиянием постепенно возрастающего физического утомления. Положительные сдвиги в показателе ФП наблюдаются при снижении значений рН от исходных значений покоя до уровня 7,28 условных единицы.
2. Стабилизации. Характеризуется стабильными значениями ФП на уровне лучших индивидуальных параметров, что наблюдается при условии достаточного физического утомления, приводящего к ацидотическим сдвигам в диапазоне от 7,2 до 7,28 единицы рН.
3. Утомления. Характеризуется увеличением времени ФП под влиянием прогрессирующего утомления при значениях рН ниже 7,2 условных единицы.
Подобные результаты получены при изучении особенностей динамики временных параметров других фаз броска (ЛП, 0В). Однако их обсуждение затруднено в силу того, что полученные зависимости между сдвигами рН и временем отдельных фаз броска статистически недостоверны. Противоположные результаты (статистически недостоверно) получены при анализе динамики времени фазы отрыв-полет под влиянием физического утомления. Полученные данные свидетельствуют о тенденции к достижению максимального времени ФО на стадии стабилизации. Данное положение хорошо согласуется со спортивной практикой, поскольку увеличение времени ФО свидетельствует о росте амплитуды броска (внешней эффективности) и его эффективности, которая дополнительно поощряется судьями при оценке выполненного приема.
Выводы и практические рекомендации
1. Физическое утомление при специфической нагрузке (тренировочной схватке) оказывает неодинаковое влияние на временные показатели ритмовой структуры броска прогибом у квалифицированных борцов классического стиля. Наибольшему достоверному изменению под влиянием сдвигов рН подвергается фаза подхода (n) = 0,55).
2. В динамике временных показателей отдельных фаз броска прогибом под влиянием физического утомления целесообразно выделять три стадии: Врабатывания, стабилизации, утомления.
22. В.А. Панков., А.О. Акопян., Специальная физическая подготовка в видах спортивных единоборств. // Теория и практика физической культуры. 2004г.-№4- стр. 50-53.
С помощью математического анализа удалось выявить, какие конкретные физические качества спортсменов -единоборцев определяют спортивный результат. Факторная структура специальной физической подготовленности в видах единоборств может быть представлена следующими факторами:
-
скоростно-силовыми способностями;
- специальной скоростно-силовой выносливостью;
- специальной скоростью;
- силовыми способностями.
Наглядное представление о факторной структуре средств физической подготовленности дает секторная диаграмма (рис. 1).
Более детальный анализ влияния физических качеств на спортивный результат в борьбе представлен в монографии А.А. Карелина. Методом факторного анализа автор выделил 3 основных физических качества - точность движений, быстроту специальной реакции и скоростную выносливость, что также подтверждает правомочность сделанных нами выводов, хотя анализ выполнен только на спортсменах-борцах.
Делая выводы из представленного анализа, можно отметить, что выявленная факторная структура физической подготовленности единоборцев дает возможность достаточно четко ориентировать тренеров в планировании учебного процесса на рациональное распределение средств подготовки. Также следует отметить, что полученные знания о значимости элементов структуры в эффективности соревновательной деятельности прямо указывают на необходимость развития специальных скоростно-силовых качеств (77%) как основы результативного выступления единоборцев в соревнованиях.
Прежде чем рекомендовать конкретные средства и методы скоростно-силовой подготовки, необходимо остановиться на особенностях формирования скоростно-силовых качеств и специфической направленности процесса их совершенствования. Это позволит тренерам не просто повторять рекомендуемые варианты построения скоростно-силовых тренировок, а осознанно модифицировать их в каждом конкретном случае, исходя из индивидуальных способностей своих учеников.
На основании проведенных научных исследований эксперты отмечают, что если при преодолении какого-либо сопротивления развивается максимальное ускорение, то речь идет о скоростно-силовых качествах . В случае проявления этих качеств в конкретном виде спорта специфика определяется не только величиной сопротивления, но и группами мышц, которые несут основную нагрузку и обеспечивают рациональную амплитуду движения. Таким образом, скоростно -силовые качества в единоборствах проявляются только в динамическом режиме и при уступающе-преодолевающем характере работы мышц (Ю.В. Верхошанский).
Поскольку при проявлении скоростно-силовых качеств в видах единоборств сила не достигает абсолютных величин, при воспитании этих качеств ведущее место занимают прежде всего способности мышц увеличивать силу в кратчайшие моменты времени, т.е. речь идет о взрывных способностях мышц (Ф.П. Суслов). Взрывная сила отражает способность спортсмена к быстрому наращиванию рабочего напряжения мышц до возможного максимума. Для оценки уровня развития взрывной силы в движениях, в которых развиваемые усилия близки к максимуму, пользуются скоростно-силовым индексом "I" (I = Fmax / tmax, где Fmax - уровень максимальной силы, tmax - максимальное время достижения).