16. ., А.В. Еганов., р.М. Закиров., а.Е. Миллер., Методика начального обучения защитным действиям в борьбе дзюдо. // Физическая культура. 2003г -№2-. Стр. 7-13.

Техника выполнения защитных действий составляет один из важных разделов в процессе подготовки спортсменов-единоборцев. Важно уметь во время схватки не только создавать благоприятные ситуации для атаки, проводить приемы и контратаки, но и умело защищаться. Специалисты едины во мнении, что совершенная защита - грозное оружие для достижения победы над соперником

Соревновательная схватка в борьбе представляет собой своеобразные переходы от атаки к защите и наоборот с задачей одностороннего выигрыша судейских оценок.

В связи с этим особое место в тренировке должен занимать процесс изучения защитных действий. Однако в борьбе в большей мере изучаются атакующие действия, защитным отводится незначительное место.

Как показал анализ тренировочных планов подготовки сборных команд и тренировочных занятий, защитным действиям в положении борьбы стоя отводится незначительное количество времени и они составляют от общего объема (атаки и защиты стоя и лежа) всего 1,16%, а в условиях отдельных тренировочных занятий - 2,76%

В этом плане заслуживает внимания методика обучения защитным действиям в боксе, где данная проблема изучена и освещена значительно шире (В.А. Федченко, 1958; 21, 15 и др.).

Защита - это совокупность операций, направленных на разрушение атаки соперника.

Защита связана и с позами соперника. Встречаются ярко выраженные агрессивные позы и позы подчинения защиты. Более того, агрессивные позы, за которыми может последовать наказание, встречаются вперемежку с позами защиты. Агрессивность, нападение, подчинение и защита образуют сложный комплекс поведения спортсмена в поединке .

В борьбе различают две формы защиты :

1. Пассивную защиту - прием, направленный на предотвращение атаки или ее дезорганизацию путем активного использования частей своего тела. При пассивной защите в стойке предотвращается выполнение приемов атаки за счет разрыва дистанции, сковывающих захватов, упора руками, головой, зацепов, обвивов и т.д. Обороняющийся борец не владеет инициативой и не имеет преимуществ в развитии ситуации.

2. Активную защиту - прием, включающий операции, направленные на отражение атаки соперника и на создание удобной ситуации для проведения контратаки. Применение активных защит, позволяющих эффективно переходить к атаке, придает борьбе активный характер, делает ее более зрелищной и результативной .

17. А. А. Новиков., Г. В. Кипор., В. С. Ишков., Тренажерная тренировка дзюдоистов. // Теория и практика физической культуры. 2006г -№7—стр. 33-35.

Сущность системы тренажерной подготовки состоит в том, что, не отрицая и не заменяя ничего в сложившейся современной подготовке борцов, она не нацеливает на совершенствование у дзюдоиста абсолютно всех технических действий. Суть подхода заключается в том, что у состоявшегося мастера татами совершенствуется до наивысшей степени подготовленности всего-навсего одно (или ограниченное число) действие или качество, которое (которые) у него особенно сильно развито, т. е. практически совершенно по всем критериям оценки эффективности. Мы называем это "индивидуальным техническим паттерном". Совершенствование производится симметрично в обе стороны, минимум при двухразовом контроле за тренировку на персональном компьютере с программой для билатерального тестирования параметров сенсомоторной реакции. Иными словами, параметры билатерального тестирования позволяют количественно выбрать компоненты индивидуального технического паттерна и в дальнейшем довести их исполнение до совершенства.

Благодаря глубокой специализации эффект может быть достигнут в наименьшие сроки - от нескольких лет, до 5-6 месяцев. Рассмотрим лишь несколько демонстративных примеров, для того чтобы более глубоко проникнуть в идеологию предложенного подхода подготовки и оценить возможности более высокой результативности применения специализированных комплексов тренажеров:

1. Большинство спортсменов-единоборцев ощущают потребность в развитии ловкости, гибкости. Конечно, можно выполнять акробатические упражнения на ковре и на батуте, гимнастические - на снарядах гимнастов, но целесообразнее те же качества развивать на дзюдоистских тренажерах, т. е. параллельно совершенствуя специальные технические действия (например, на "рукоходе" . Развивать суперловкость можно на "плавающем татами", где, выполняя броски, придется просто творить чудеса ловкости.

2. На тренажерах эффективнее ставится бросковый взрыв - подбив в приёме. Его мощь тренируется за счет регулируемого резиновыми эспандерами противодействия .

3. Тренажерная тренировка позволяет развивать у борца атакующие спурты, но не за счет беговых рывков по стадиону на 30 м или взбегания на крутой пригорок. Специализированные спурты совершенствуются на тренажерах, где можно добиться имитации защитной реакции главного соперника на татами. В этом случае тренируются способность разрушать защиту соперника множественными атаками, специализированное мастерство разбивать защиту, отдельно избранного соперника.

4. На тренажерах создаются благоприятнейшие возможности для наращивания спарринговой и турнирной выносливости. Борьба в этом случае протекает в условиях сброса психологической нагрузки, что присутствует в любой, даже учебно-тренировочной, схватке с соперником, когда борцы "заводятся и просто бьются". Тренажер дает возможность четко сосредоточиться на становлении именно выносливости.

5. Тренажерная подготовка - это безболезненное увеличение в несколько раз временных, а главное, специализированных объемов подготовки. После адаптационного периода в этом направлении борец может значительно увеличить продолжительность тренировки до 8 и более часов в день.

6. Благодаря включению в подготовку тренажеров у борцов полностью исчезают апатия и хроническое утомление, изнуряющая проблема лишнего веса.

7. С помощью тренирующей и контролирующей программы "Билатеральное тестирование параметров сенсомоторных реакций" у спортсмена целенаправленно совершенствуется функциональная симметрия, устраняется превалирующая доминантность одного полушария. Спортсмен в автоматическом режиме выходит на "пик формы", постоянно улучшая при этом быстроту принятия решения (что количественно оценивается по системокомплексу параметров билатеральных сенсомоторных реакций).

При всем этом практически отсутствуют какие либо препятствия в развитии предложенной идеологии, которая может изменить концепцию обеспечения подготовки спортсменов высшей квалификации. Нет ничего сложного в конструировании и установке персональных тренажеров для целевой подготовки перспективного борца.

18. А.К. Морозов., Анализ техники основных приёмов в вольной борьбе.,// Теория и практика физической культуры. 1999г -№2-., стр.19-21.

Для исследования техники выполнения сбиваний наряду с общепринятыми методами (анализ литературных источников, анкетирование, педагогические наблюдения, кинофотосъемка, электромиография, гониометрия и методы математической статистики) были применены сконструированные нами трехплоскостная тензодинамографическая платформа и тренажерное устройство.

К исследованию техники сбиваний были привлечены 150 борцов высокой квалификации, в том числе 18 змс, 42 мсмк и 90 мс.

Для того чтобы выявить зависимость величины и направления развиваемых усилий от исходного положения и уровня осуществления захвата, была проведена серия исследований с помощью сконструированного нами тренажерного устройства.

Анализ техники сбивания захватом ног позволил определить, что наиболее успешным можно назвать проведение тех технических действий, в процессе выполнения которых атакующие развивали максимальные скорости перемещения звеньев тела к моменту соприкосновения с противником. Соблюдение данных условий позволяло атакующему максимально использовать набранную силу инерции при выполнении основных фаз приемов (II фаза - выведение из равновесия и III фаза - осаживание).

При должном направлении и величине развития финальных усилий это служило условием, обеспечивающим эффективное выполнение рассматриваемых приемов.

Основная нагрузка при выполнении первой фазы приема (подход и захват ног) приходится на такие группы мышц, как:

икроножная мышца, биоэлектрическая активность (БА) которой составляла 230-270 мВ/мм, что соответствует 30-35% от суммарной БА этой мышцы в приеме;

прямая мышца бедра - 80-90 (15-18%);

прямая мышца живота - 80-90 (35-45%);

дельтовидная (передние пучки) - 200-220 (56-65%).

Отметим также, что наибольшая БА этих мышц зафиксирована нами в момент подхода к сопернику.Другой важной двигательной операцией, включенной в первую фазу приема, является захват ног (ноги) противника. При этом значительной БА отличается работа локтевого сгибателя запястья - 170 -180 мВ/мм, что составляет 32-38% от суммарной БА этой мышцы в приеме; двуглавой мышцы плеча - 60 - 80 (44-45%), дельтовидной мышцы (задних пучков) - 90 -140 (30-32%) и большой грудной мышцы - 100 -120 (36 -38%).Анализ БА верхних и нижних конечностей, мышц туловища позволил установить наличие согласованности в их действиях. При этом важно отметить, что подобная согласованность, характерная для каждой фазы выполнения сбиваний, была отмечена рядом авторов лишь в основной фазе выполнения различного типа бросков (Б.М. Рыбалко, 1967, 1971; В.Г. Олейник, 1971; З.М. Мамедов, 1973; А.А. Новиков, 1974, 1985; А.К. Морозов, 1978, 1998; и др.).