Понятие о здоровье. Определения здоровья, показатели. Основные факторы, влияющие на здоровье

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Под здоровьем подразумевается состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов (ВОЗ). Поэтому можно говорить о трех видах здоровья: физическом, психическом и социальном. Выделяют 3 уровня здоровья: индивидуальное здоровье, групповое здоровье, общественное здоровье.

Общественное здоровье - (социальная категория) - важнейший экономический и социальный потенциал страны, обусловленный воздействием различных факторов среды и образа жизни населения, позволяющий обеспечивать оптимальный уровень качества и безопасности жизни людей.

Здравоохранение - система социально-экономических и медицинских мероприятий, имеющих целью сохранение и укрепление здоровья. Это система организаций, имеющих целью сохранение и укрепление здоровья.

Факторы, влияющие на здоровье человека

Говоря о здоровье, то непроизвольно связываем с его медициной. У многих складывается мнение, что здоровье полностью зависит только от уровня оказания медицинской помощи и развития здравоохранения. Однако оказывается; что от этого здоровье зависит лишь на 8-10%. Даже при самом высоком уровне медицины превысить 10% невозможно.

Вторым фактором, который оказывает влияние на здоровье, является наследственная предрасположенность к заболеваниям, что определяет 20% процентов здоровья. У детей, родители которых болеют отдельными заболеваниями (сахарный диабет, гипертоническая болезнь и другие), тоже имеется склонность к возникновению таких же заболеваний. Это не означает, что они должны проявиться всегда, но при определенных условиях (ослабление организма, сильный стресс, нарушения режима и т.д.) опасность заболевания намного больше по сравнению с теми, кто не имеет такой предрасположенности.

Примерно на 20% здоровье зависит от третьего - экологического фактора. В него включаются все условия, которые окружают человека, и целый комплекс факторов, влияющих на здоровье - физические, химические, биологические и социальные.

Физическое воздействие выражается во влиянии климата и погоды, шума и вибрации, электромагнитных и электрических полей, солнечного света и других. Химические факторы связаны с широким применением в науке, производстве и быту различных соединений, дезинфицирующих, консервирующих, моющих, лакокрасочных и других средств. Биологические факторы способны отрицательно влиять на здоровье, вызывая инфекционные заболевания. Социальное воздействие связано с жизнью общества. Поступательное и спокойное развитие общественных отношений гарантирует снижение воздействия таких отрицательных факторов как неуверенность в завтрашнем дне, разрушение обычаев, традиций и устоев. Важное значение для здоровья имеет психологический микроклимат в семье, школе, трудовом коллективе. Доброта, внимание, помощь и поддержка благоприятно влияют на людей, а ссоры, конфликты, неумение общаться, как правило, приводят к стрессам и не способствуют сохранению и укреплению здоровья.

И, наконец, самый важный фактор, от которого здоровье зависит примерно на 50% - образ жизни. Сюда входит не только отсутствие вредных привычек, но и режим дня, характер питания, условия проживания и др. Одним из элементов здорового образа жизни является достаточная двигательная активность и занятия физическими упражнениями.

В настоящее время состояние здоровья человека обычно оценивается по следующим критериям:

• отсутствие болезней;

• нормальная работа организма;

• психическое, физическое и социальное благополучие;

• способность полноценно работать;

• стремление к творчеству;

• способность приспосабливаться к изменениям окружающей среды.

Итак, здоровый образ жизни (ЗОЖ) - оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

10 основных принципов здорового образа жизни

1. Знания о правильном функционировании организма и собственном здоровье.

2. Поддержание жизненных сил организма в постоянной готовности.

3. Оптимальный уровень двигательной активности.

4. Рациональное питание.

5. Закаливание организма.

6. Максимальное ограничение применения лекарственных препаратов.

7. Возможность противопоставить свой организм стрессовым ситуациям.

8. Борьба с вредными привычками (курение, алкоголь, наркотики).

9. Правильное сексуальное воспитание.

10. Доброжелательность в отношении с другими людьми. Основные элементы здорового образа жизни:

1. Двигательная активность и физические упражнения и закаливание.

2. Рациональное питание.

3. Отказ от вредных привычек.

4. Умение управлять своим здоровьем.

Движение - это основа здоровья. Недостаток движения - Гипокинезия - отличительная особенность многих профессий современного общества. Существует несколько теорий, объясняющих возникновение патологических изменений в организме при гипокинезии. Они касаются разных сторон жизнедеятельности организма, которые нарушаются, в том числе обменные, неврологические, психологические и другие. Гипокинезия создает условия для сенсибилизации сердечно-сосудистой системы к психо-эмоциональным нагрузкам при одновременной ее детренированности к мышечной деятельности. Не случайно последние годы гипокинезия относится к числу весьма существенных факторов риска цереброваскулярных, сердечно-сосудистых расстройств и др. заболеваний.

Нервно-психическое напряжение, хроническое умственное переутомление без физической «разрядки» вызывает тяжелые функциональные расстройства в организме, приводящие к развитии на этом фоне заболеваний, а также снижение работоспособности и наступление преждевременной старости.

Закаливание. Только незнанием или небрежностью можно объяснить то, что человек не занимается закаливанием. Под этим термином понимается обычно повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий окружающей среды, резким колебаниям температуры и влажности воздуха, а также повышение устойчивости нервной системы к стрессовым и дистрессовым ситуациям.

Рациональное питание. Уже в глубокой древности врачи подчеркивали важное значение рационального питания, занятий физическими упражнениями для сохранения здоровья и избежания излишней полноты. В количественном отношении человек должен получать с пищей соответствующее его энергозатратам количество калорий. Человеку, ведущему «домашний», спокойный образ жизни, достаточно приблизительно 2200 ккал:; служащему, занятому "сидячей" работой, требуется около 2500 ккал; людям, ведущим более подвижный образ жизни - 3000 ккал; рабочему, занятому физическим трудом - 4000 ккал; а занятому тяжелой физической работой - 5000 ккал и более.

Пища – энергетический и строительный материал для нашего тела. За 70 лет жизни человек съедает около 100000 кг пищи. За едой человек проводит около 6 лет. С пищей должен получать свыше 60 различных пищевых веществ, многие из которых являются незаменимыми. И недостаток, и избыток в рационе того или иного продукта может отрицательно сказаться на состоянии здоровья человека. Беспорядочное, хаотичное питание расстраивает гармоничную работу органов пищеварения, выводит организм из состояния равновесия, вызывает желудочно-кишечные и другие заболевания. И, несмотря на это, многие питаются недостаточно разнообразно, переедают, нарушают режим питания.

С помощью правильного рационального питания можно поддерживать оптимальное состояние внутренней среды организма w высокий уровень здоровья, тогда как при нерациональном питании неизбежно развиваются нарушения, формирующие заболевания, в том числе и хронические.