5 Выбор пути движения

Выбор пути движения осуществляется на основе анализа информации, полученной в процессе чтения карты. Оптимальный путь движения – не есть самый корот­кий путь. "Умный в гору не пойдет, умный гору обойдет." Очень часто эта пословица справедлива, хотя и не везде и не всегда. Все зависит от крутизны склона и проходимости, которые в спортивном ориентировании довольно относительны. То же можно сказать о болоте, ложбине, овраге и т.п. Следует руководствоваться некоторыми признака­ми (принципами) выбора пути. Выбранный вариант должен быть простым и надежным, проходимым за минимальное время или с наименьшей затратой сил. Принципы, как ни странно, противоречивы. На классной (длинной) дистанции обычно простои и надежный вариант длиннее. Короткий вариант может быть быстрее, но технически более сложным. Есть возможность заблудиться или затратить много усилий. Выбор за вами. При выборе пути не бойтесь затратить лишнее время на чтение карты. Хорошо выбранным вариантом можно сэкономить времени больше, чем на чтении. [3]

Глава 2 Анализ методик тренировки техники ориентирования

1 Методика тренировок спортсменов ориентировщиков разработанная в университете имени п.Ф.Лесгафта.

Методика заключается в творческом подходе к тренировки спортсменов 10-13 лет, так как в этом возрасте уровень усвоения знаний возрастает если дети воспринимают информацию не пассивно, а участвуя в ходе изучения. Что вызывает у них интерес и обострённое внимания. Ещё одно правило, это расчёт оптимального уровня сложности задач поставленных перед юными спортсменами. Это делается для того, чтоб у тренируемых не осталось негативных впечатлений от невыполненной задачи. Первый этап - дифференцированное изучение схемы ориентирования в пространстве был направлен на формирование творческих способностей детей на основе неосознанного мотивационного интереса: как видел и воспринимал местность, как понимал процесс создания спортивной карты, как хотел и смог сделать спортивную карту определённой местности. Второй этап - обучение алгоритму применения основных способов ориентирования для преодоления соревновательных дистанций с различным ландшафтом местности. Третий этап - повышение эффективности выполнения технических приёмов в соответствии с возрастными особенностями соревновательной деятельности (СД). В процессе самого обучения ориентировщиков технико-тактическим действиям и навыкам у них создаются зрительные образы на основе заданного материала или ранее усвоенного. В нашем случае у юных спортсменов специально формировались приёмы создания зрительного образа. Этот приём состоит из ряда действий: спортсмен рассматривает реальные объекты местности, мысленно переводит их в абстрактную картографическую модель на основе знания условных знаков, а затем, опираясь на это знание, достраивает заданный чертёж. Сложность выполнения этого приёма заключается в том, что каждый раз создаётся единичный образ, отображающий данную местность, и который является новым практически в каждый момент времени. Тем самым созданный зрительный образ выступает как результат решения проблемной задачи. В процессе решения таких задач у юного ориентировщика формируется обобщенный приём создания образа, который переносится на последующие задания.

Его роль состоит в том, что он служит опорой не только для практического выполнения следующих построений на карте-схеме, но и становится основой техники чтения спортивной карты, образующим одну из перцептивных способностей тренируемого. Основываясь на результатах проведенных исследований, рекомендуется при внедрении инновационной методики обучения ставить конкретную задачу, которая достаточно строго регламентирует действия юного ориентировщика. Такой подход дает возможность подготовить спортсмена к безошибочному преодолению разнообразных дистанций и значительно повысить эффективность процесса обучения.

Согласно методике созданной в университете П.Ф.Лесгафта в возрасте 10-13 лет желательно использовать следующие упражнения: Дистанция ограничитель бега используется на протяжении всего эта­па. «В лесу вдоль дистанции натягивается лента рядом с которой должен бежать ученик, и читая топографические знаки знать своё место нахождения в карте. На контрольных пунктах он должен отметить место где стоит пункт.» Направляющая дистанция используется для обучению детей более мелкому чтению карты( не только дорог, но и рельефа). «На дистанции уже нет ограничителей, а есть направляющие ленты, но между ними спортсмен самостоятельно передвигается читая карту данной местности.» Дистанция с подробным чтением карты используется для втягивания спортсмена в самостоятельную работу с картой. «Ученику даётся для самостоятельного прохождения простейшая дистанция. Без подсказок, в месте ограниченном ориентирами за которые выход запрещён. Таким местом может являться маленький леса-парк или зелёная зона при спортивном сооружении и.т.д.» Преодоление той же дистанции только без карты на скорости включая память. «Во время прошлого прохождения дистанции в прошлый раз ученик запомнил ориентиры по которым бежал, теперь для тренировки памяти необходимо преодолеть ту же дистанцию, только без карты.» Дистанция по «нитке» с отметкой контрольных пунктов (КП). «На карту нанесена кривая( схема движения по ориентирам) спортсмен должен не отдаляясь от заданной кривой и тогда он найдёт КП.» Дистанция с длинными этапами (не менее 1 км) между КП. «Дистанция с предварительным анализом до старта всех этапов меж­ду КП.» Проводится для появления уверенности, обучению выбора варианта, использованию компаса и чувства расстояния. Повторное прохождение дистанции. «Прохождение по (черно-белой) карте.» Этот вид дистанции нужен для обучения спортсмена использовать не только формы растительности, но и все формы рельефа(камни, горы, ямы, лощины, скалы). Прохождение дистанции в заданном направлении по карте с коридором следования. На карте с помощью компьютерной программы убирается всё, что дальше 20 метров от линии направления движения. Спортсмен бежит по ближайшим ориентирам, не смотря никуда далее 20 метров». Так спортсмен тренируется чтению мелких окружающих знаков и тренируется чувство расстояния.[4] Эта методика используется многими тренерами на начальных стадиях освоения знаний в спортивном ориентировании, особенно в Свердловской области.

2 Методика обучение основам спортивного ориентирования с помощью упражнений (Иванов Юрий Владимирович, педагог доп.образования.)

Структура тренировок очень проста для детей 10-13 лет так, как в ней не используются непонятные учениками упражнения. Ученики творчески подходят к тренировкам, что повышает интерес, что в этом возрасте необходимо, для внешней мотивации к занятиям спортивным ориентированием. В этом возрасте техническая сторона развития преобладает над функциональной, по этому в системе тренировок уклон идёт на теоритические занятия в классе и на улице. Для дальнейшего самостоятельного совершенствования технических навыков и анализа ошибок.

Условные знаки карт спортивного ориентирования, безусловно один из важнейших знаний, без которого спортсмен подобен ученику пытающемуся без знания букв понять, что написано в книге. Для изучения условных знаков можно применить следующие упражнения для работы без выхода в лес. Раздать спортивные карты, задание – перерисовать условные знаки по группам:  а) гидрография (водные объекты) б) растительность  в) рельеф г) скалы и камни д) искусственные сооружений. На одинаковых картах дать задание найти на скорость: самую маленькую или большую поляну, то же озеро, то же болото, подсчитать количество микроямок и других точечных ориентиров, назвать знаки, сориентированные вдоль линии магнитного меридиана. Диктант - тренер словесно описывает путь, ученики рисуют схему с помощью условных знаков(легенду). -

Привыкание к лесу, к ориентированию данный навык необходим для преодоления естественного страха перед незнакомым лесом и для привыкания детей к процессу ориентирования. Пробежки группой с тренером по маркированной трассе, вдоль трассы около ориентиров вывесить таблички с рисунком условных знаков. Пробежки сначала группой, затем по одному по маркированной трассе, отметить на карточке встречающиеся КП или некоторые, например, те на которых изображен условный знак группы (рельеф, гидрография, скалы…) Тренер схематично рисует в увеличенном изображении фрагменты из карты, ученики ищут соответствующие места на карте, вариант – кусочки дистанции.

Определение азимута на ориентир – в это умение входит навык пользования компасом, не только определение азимута, но и контроль направления в движении. Обучение этой технике очень важно так, как контроль направления очень важен в спортивном ориентировании. На картах бывают такие формы рельефа, которые похожи между собой, чтоб не сбиться с дистанции в этих местах нужно обязательно держать направление заданное ранее.  Изучение компаса, обучение определению азимута на ориентир, азимута на КП по карте. Происходит на теоритическом занятии перед тренировкой. Желательно повторять эту теорию до полного усвоения учащимися. Дистанция с тренером. У каждого учащегося карты с дистанцией и компаса. Во время выполнения физических упражнений по команде все берут азимут на следующий КП, показывают тренеру направление движения. Дистанция без опорных ориентиров. На местности ставим по “белой” карте (лист бумаги с дистанцией без условных знаков, с направлением на север) замкнутую дистанцию, все проходят дистанцию по азимуту с учетом указанного масштаба желательно небольшого. Упражнение на сохранение направления. В солнечный день ученики определяют азимут на КП с помощью компаса, но находят КП, оставив компас на старте – используют для выдерживания направления тени от деревьев. Проводится как на (белой), так и на обычной карте.

Измерение расстояния на карте, перевод в метры с учетом масштаба, контроль расстояния на местности – ориентировщик должен по карте точно определять расстояние до ориентира, которое он должен преодолеть и проконтролировать пройденное расстояние на местности вместе с учениками. Сопоставление масштаба и длинны. На карточку нанести различной длины линии, сначала прямые, затем криволинейные – задание измерить в миллиметрах длины линий, перевести в метры при разных масштабах карт, записать ответ на карточках. Измерения проводить глазомерно, с проверкой себя с помощью линейки. Рисовка в масштабе. По команде тренера учащиеся наносят в тетрадь отрезки различной длины: в сантиметрах, в миллиметрах, в метрах при таком-то масштабе. Сопоставление масштабов. Тренер описывает движение по карте с указанием расстояния в метрах, далее с указанием расстояния в сантиметрах в другом, нежели у учащихся, масштабе.

Подсчёт шагов. Отмерить в различной местности (по дороге, в поле, в лесу, на болоте и т.д.) 100 метров, подсчитать в беге на соревновательной скорости шаги одной ногой (только левой или только правой) – так называемые пары шагов, запомнить каждому свои показатели. Автоматизация подсчёта шагов. Во время кроссовых тренировок измерять счетом пар шагов пройденное расстояние, контролировать по карте или взаимно. Развитие глазомера вовремя тренировок. Во время кросса глазомерно определять расстояние до ориентира, контролировать счетом пар шагов. Прохождение дистанции по расстоянию. КП поставить на учебной дистанции на линейных ориентирах (на расстоянии от них до 10 метров) с указанием на каждом расстояния до следующего. Совместное использование знаков, компаса и расстояния.Учащиеся проходят дистанцию по словесному описанию, например: по тропе 200 метров, свернуть на юго-запад, по азимуту 195 градусов пройти 160 метров, по ручью вниз 250 метров и т.д.

Чтение рельефа – очень много КП ставятся на рельефе местности, поэтому очень важно правильно прочитать рельеф, кроме того, при движении по дистанции практически все время используется рельеф местности как ориентир. Изучение горизонталей. На карточках нарисовать несколько профилей и горизонталей вершин, задание – найти соответствующие профилю рисунки горизонталей. Соотношение высоты и отвесности. Определить по рисунку горизонталей, какой холм самый высокий, низкий, какой склон крутой, какой пологий. Пространственное представление рельефа.Для 5-6 описаний подобрать соответствующие профили и рисунок горизонталей, например: а) холм высотой 15 метров в одной вершиной посередине, б) с двумя вершинами, равными по высоте и т.д. Изображение профиля по сечению рельефа. Взять карту с дистанцией и чистый лист бумаги, задание – нарисовать профиль по сечению рельефа вдоль прямой линии, соединяющей КП, с соблюдением масштаба и сечения рельефа. Выбор варианта в зависимости от набора высоты.На карте с дистанцией найти и нарисовать карандашом путь с наименьшим (наибольшим) набором высоты между двумя КП.[5]

3 Анализ изученных методик, выявление преимуществ и недостатков. Так, как к 11 годам формируется координация произвольных движений, движения становятся разнообразнее и точнее приобретают гармоничность. Дети этого возраста учатся самостоятельно дозировать свои усилия, подчинять движения ритму, вовремя затормаживать их. Повышение регулирующей коры головного мозга создаёт благоприятные предпосылки для целенаправленного воздействия физических упражнений на развитие двигательных качеств.[6] По данным Филина В.П. Наиболее интенсивно физические качества развиваются в возрасте 10-13 лет.[7,с. 54-56.] В этом возрасте заканчивается совершенствование физических функций, по этому нужно соблюдать наибольшую подвижность на тренировках.[7,с. 26] По этому можно прийти к выводу, что методика предложенная в журнале «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта» больше подходит для этого возраста. Но в ней есть минусы. В методике обучение основам спортивного ориентирования с помощью упражнений Иванова Ю.В. Больше технических упражнений. Для лучшего сочетания упражнений на технику и обучению двигательным действиям в этом возрасте их нужно дозировать 1:3 , то есть 1 часть технической работы к 2 частям физической.[Президент Ф.С.О Свердловской обл. А.В.Рязанов.] Общий план тренировочной деятельности со спортсменами 10-13 лет:

1. Теоритические занятия (изучение технических приёмов ориентировщика). 2. Разминка перед основной частью тренировки ( бег, гимнастика, О.Ф.П.). 3. Игровой или познавательный метод технической тренировки в движении с постепенноым повышением тренировочных нагрузок ( увеличением скорости , длинны, интенсивности работы) . 4. Подведение итогов технической работы проведённой на тренировки. 5. Заминка: кросс 1-2км, растяжка мышц (стрэйчинг). 6. Творческая задания в освоении техники ориентирования. План занятия составлен на основе опроса тренеров Свердловской, Тюменской областей и тренера сборной России. Всего в опросе участвовало 8 лучших тренеров, ученики которых добиваются наилучших результатов в избранном виде спорта. Тренера выделяют два основных пункта из этого плана: теоритические занятия и занятия техникой тренировки в движении. В более поздних возрастах пропадает наличие теоретических занятий. Начинает преобладать развитие функциональных способностей занимающихся. Технические тренировки проводятся в виде соревновательной деятельности, а после тренировки проводятся итоги и исходя из ошибок строится план последующих занятий. Этот период отличает монотонность, что нельзя сказать о периоде тренировок в младшем возрасте. Именно для того, чтоб не допустить монотонности и эмоционального выгорания спортсмена 10-13 лет , не допустить потери желания заниматься ориентированием . Создаётся мотивация в виде творческих заданий, но с физической нагрузкой. Оценивая две методики тренировки и имея опрос тренеров можно выбрать упражнения для лучшего развития технических качеств спортсмена ориентировщика не забывая про функциональные качества.

Глава3

Система упражнений оптимально развивающая технические «перцептивные способности» ориентировщика:

1. Теоритические занятия ( переисовка условных знаков по группам «гидрография (водные объекты, растительность, рельеф, скалы и камни, искусственные сооружений ) ,(иктант условных знаков), (сопоставление масштаба и длинны),(рисовка в масштабе),(изучение горизонталей),(пространственное представление рельефа), ( изучение компаса, обучение определению азимута на ориентир, азимута на КП по карте). Первая группа заданий для работы перед тренировкой в помещении была составлена на основе тяги к познавательной деятельности учеников 10-13 лет. Для выполнения заданий помимо обретения технических знаний, ученики включаются в творческую деятельность, что является стимулом для дальнейшей работы. Время выполнения не превышает 10-15 минут, по этому работа не монотонна и интересна. 2. Разминка перед основной частью тренировки: бег, гимнастика, О.Ф.П. проводится по стандартной программе и не превышает 15-20 минут Галышева С.М «спортивная гигиена». 3. В игровой или познавательный метод технической тренировки в движении с постепенным повышением тренировочных нагрузок, с целью повышения технического мастерства учащихся, включено большинство упражнений из изученных нами методов из за большого объёма этой тренировочной части и её актуальности в развитии техники ориентирования. Упражнения: (пробежки группой с тренером по маркированной трассе), (дистанция ограничитель бега),(дистанция с подробным чтением карты), (дистанция с длинными этапами не менее 1 км), (прохождение дистанции в заданном направлении по карте с коридором следования) , (дистанция без опорных ориентиров),(упражнение на сохранение направления),(подсчёт шагов), (прохождение дистанции по расстоянию), (прохождение дистанции по расстоянию),(кросс,лыжи,имитация). Эти упражнения даны в порядке их изучения на тренировках, так, как каждое последующее включает навык прошлого и подгатавливает базу для следующего. 4. Подведение итогов технической работы проведённой на тренировке. Делается во время выполнения упражнений по окончанию каждого. 5. Заминка: кросс 1-2км, растяжка мышц (стрэйчинг). Упражнения заминочной части варьируются, но направления остаются те же. 6. Творческая задания в освоении техники ориентирования: (тренер схематично рисует в увеличенном изображении фрагменты из карты, ученики ищут соответствующие места на карте), (по команде тренера учащиеся наносят в тетрадь отрезки различной длины: в сантиметрах, в миллиметрах, в метрах при таком-то масштабе), (изображение профиля по сечению рельефа).