Ответы на теоретические вопросы зачета по физической подготовке для курсантов 5 курса всех специальностей

1. Содержание утренней физической зарядки.

Утренняя физическая зарядка проводится с целью быстрого приведения организма после сна в бодрое состояние и систематической физической тренировки. Зарядка является обязательным элементом распорядка дня, начинается через 10 минут после подъема и проводится ежедневно, кроме выходных и праздничных дней. Ее продолжительность 30 – 50 мин. . Утренняя физическая зарядка проводится, как правило, в форме комплексного занятия, включающего подготовительную, основную и заключительную части. Проводится по трем вариантам.

2. Здоровый образ жизни и его составляющие.

Здоровый образ жизни  — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство из них[5] считают базовыми:

Ночной сон (минимум 7-8 часов)

Питание: умеренное, преимущественно употребление свежих овощей и фруктов, отказ от сахара и мучных продуктов.

Соблюдение рационального режима труда и отдыха, рабочий день не более 8 часов.

Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

Окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

Отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.

Движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (см., например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;

Гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

Закаливание.

Позитивное мышление.

Духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. 

Оптимизм.

3. Определение, цель и задачи физической подготовки.

Цель физической подготовки в Вооруженных Силах – обеспечение необходимого уровня физической подготовленности военнослужащих для выполнения боевых и других задач в соответствии с их предназначением.

Задачами физической подготовки военнослужащих являются: развитие и совершенствование физических качеств (выносливости, силы, быстроты и ловкости) с учетом возрастных особенностей; формирование навыков передвижения по пересеченной местности в пешем порядке и на лыжах, в преодолении естественных и искусственных препятствий, рукопашном бою, военно - прикладном плавание. Физическая подготовка способствует: повышению устойчивости организма к воздействию не благоприятных факторов военно – профессиональной деятельности и окружающей среды; воспитанию психической устойчивости и морально – волевых качеств; формированию и готовности военнослужащих перенесению экстремальных физических и психических нагрузок в период подготовки и введения боевых действий; повышению военно – специальной подготовленности военнослужащих; совершенствованию боевой слаженности и воинских подразделений.