
- •В.Ромек, е.Ромек тренинг наслаждения
- •Введение
- •Глава 1 немного истории
- •Асимптоматический подход в психотерапии и тренинг наслаждения
- •Глава 2 немного теории
- •Эутимная терапия: античные корни. Апология эпикура
- •Протагор
- •Аристипп и Диоген
- •Психологические функции наслаждения
- •Наслаждение лечит
- •Наслаждение защищает от неприятностей
- •Люди в хорошем настроении большего достигают в жизни
- •Способность наслаждаться улучшает межличностные отношения
- •Глава 3 что мешает наслаждению?
- •Некоторые заблуждения относительно наслаждения
- •Наслаждение стоит больших денег
- •Чем больше – тем лучше. Малым не насытишься
- •Злоупотребление субстанцией
- •Не всем дано быть счастливыми
- •Там хорошо, где нас нет. Раньше было лучше
- •Перфекционизм
- •Потребительство
- •Некоторые опасности, связанные с наслаждением
- •Глава 4 тренинг наслаждения общая характеристика программы
- •Принципы поведенческого тренинга наслаждения
- •Цели и задачи тренинга
- •Название программы
- •Тренинг наслаждения в группе – нелегкое дело
- •Методы тренинга наслаждения
- •Знакомство в группе Знакомство участников
- •Знакомство с программой
- •Правила группы
- •Правила наслаждения
- •Наслаждение требует времени
- •Наслаждению служит повседневная жизнь
- •Каждому – своё
- •Само собой наслаждение не приходит
- •Позволь себе наслаждаться
- •Чем меньше, тем больше
- •Опыт предшествует наслаждению
- •Наслаждение внутри нас
- •Разделенное наслаждение – наслаждение вдвойне
- •Наслаждению нужно учиться
- •Кирпичики наслаждения [46]
- •Прикосновения
- •Зрительные образы
- •Приятные звуки
- •Промежуточное обсуждение
- •Ниши наслаждения
- •Удовольствие в мыслях
- •Переписанная биография
- •Оптимизм – приятная штука
- •Теория оптимизма м.Селигмана
- •Стресс и неудачи – основа успеха
- •Позитивная оценка развития
- •Позитивная реакция на критику
- •Хорошее в плохом
- •Поиск наилучшей альтернативы
- •Принятие похвалы
- •Самоподкрепление
- •Наслаждение в действиях
- •Наслаждение в людях
- •Умение сказать "да" Позитивные планы
- •Социально-когнитивная теория Джулиана Роттера
- •Время и межличностное пространство наслаждения
- •Социальная компетентность наслаждения
- •Заключение
- •Правила группы
- •Правила наслаждения
- •Критерии цели, создающей удовольствие
- •Критерии цели, не приносящей удовольствия
- •Упражнения 1 - 14
- •Упражнения 15 - 28
- •Упражнения 29 - 43
- •Упражнения 44 - 58
- •Литература
Чем больше – тем лучше. Малым не насытишься
Иллюзия о том, что, добыв вожделенный объект наслаждения, можно наслаждаться им бесконечно, не выдерживает никакой критики. Даже обыденное наблюдение показывает, что по мере потребления объекта удовольствие снижается. Несмотря на это, многие люди упорно пытаются восполнить недостатки наслаждения накоплением объектов наслаждения (денег, квартир, женщин, автомобилей или зависимых от них людей), тем самым разрушая свою собственную способность наслаждаться.
Иногда стремление заменить наслаждение его объектами приводит к так называемому злоупотреблению субстанцией. Бездетная семья строит дом для себя, в котором четыре этажа, двадцать три комнаты и три ванны. В итоге необходимые для поддержания дома в порядке заботы перекрывают потенциально возможное удовольствие от житья в собственном "гнездышке".
Если в сознании происходит подмена наслаждения обладанием, то есть человек получает удовольствие от одного обладания объектом наслаждения, то возникает неприятная коллизия, которая в обыденном сознании обозначается как скупость и скаредность.
Злоупотребление субстанцией
Часто стремление к накоплению некоторого количества объектов наслаждения приводит к тому, что целые годы тратятся на переселение из коммунальной квартиры в четырехкомнатную улучшенной планировки. И уже в этой четырехкомнатной квартире семья с ностальгией вспоминает о счастливой жизни в подвальной коммуналке.
Стремление к количеству объектов наслаждения часто снижает качество наслаждения. Большие деньги означают большие заботы, которые не всегда дают возможность насладиться этими деньгами.
Радость обладания имеет тот недостаток, что наслаждение оказывается в полной зависимости от состояния объекта наслаждения (субстанции). Человек мечтает о машине последней модели и получает кратковременное удовольствие в первые минуты обладания ею (а иногда и этого нет). Но в момент продажи цена машины падает сразу на треть (ее невозможно продать даже за те деньги, которые за нее уплачены), и в этот же момент машина (а вместе с ней и удовольствие) начинает портиться. Владелец машины замечает никому не видимые царапины, грязь на капоте, перебои в работе мотора, и машина из объекта наслаждения превращается в объект забот и страданий. Реклама умело подбрасывает человеку, страдающему от злоупотребления субстанцией, новую, еще более вожделенную и желанную мечту, которая становится новой целью, но неизбежно теряет это значение в момент достижения.
Простая мысль о том, что наслаждение – внутри нас и зависит только от значения, которое мы сами приписываем тем или иным объектам, таким людям даже не приходит в голову. Постоянное сравнение себя с более "счастливыми" обладателями и потребителями заставляет их постоянно мучиться от зависти.
Не всем дано быть счастливыми
Привычку связывать наслаждение с особенностями физиологии, внешнего вида, здоровья также нужно отнести к большим заблуждениям. Сплошь и рядом совершенно здоровые, красивые и абсолютно полноценные в физиологическом отношении люди подробно описывают психологам свою несчастную жизнь. Человек, который привык видеть только негативное в себе и окружающих, всегда найдет, от чего бы ему пострадать. Лишь иногда наслаждение связано с отсутствием забот. Спокойствие и благополучие быстро надоедают, здоровье и физическое благополучие очень тесно связаны с нашим к нему отношением.
Сосредоточившись на своих недостатках, даже очень здоровый человек найдет повод для страдания.