18. Поради для ефективної підготовки до контрольних робіт, екзаменів тощо

▪ Якщо можливо, то краще займайтесь в тих умовах, які Ви зможете відтворити під час контрольної чи екзамену. Наприклад, «зубріть» за своїм столом в тому кабінеті, де буде потім проходити іспит чи контрольна.

▪ Перед контрольною чи екзаменом сильно не наїдайтеся, а тим більше не вживайте навіть слабоалкогольний напій та в великій дозі кофеїн! Після ретельної їжі Вас стане хилити на сон, а від алкоголю погіршиться робота пам’яті. Одна-дві невеличкі чашки кави можуть Вас збадьорити, але від великої кількості кофеїну Ви дуже будете нервувати.

▪ Активно працюйте з матеріалом, який вивчаєте при його читанні. Відмічайте головне маркером, робіть помітки, повторюйте текст в голос. Розкладіть текст на «сенсові куски». Переходячи до нового матеріалу обов’язково пригадайте та повторіть попередній матеріал! Також зустрічайтесь з одногрупниками або телефонуйте їм для обговорення питань, які виникли.

▪ Після кожного часу занять необхідно робити коротку перерву. Походіть по кімнаті, злегка перекусіть, потягніться, випийте води, але після цього будьте готові знову повністю зосередитися на навчанні.

▪ Щоб протистояти перевтомленню, рекомендується після тривалої розумової діяльності прийняти холодний душ або вмитися холодною водою. Вмивання холодною водою бадьорить!

▪ Для оптимального розміщення інформації в пам’яті користуйтеся мнемонічними прийомами: методами опорних слів, методом loci, асоціаціями тощо.

▪ Якщо Вас сильно хилить на сон, що Ви не можете зосередитися, то краще лягти поспати декілька годин, а потім продовжити заняття.

▪ Завжди вчіть із «запасом»! Продовжуйте займатися навіть тоді, коли Вам вже буде здаватися, що Ви досягли повного розуміння та знання матеріалу. Тоді Ви будете себе почувати більш впевненими і Вам буде легше пригадувати правильні відповіді тоді, коли Ви розхвилюєтесь. Цим методом завжди користуються театральні актори: вони настільки добре заучують свою роль, що яке б сильне хвилювання їх не охоплювало на сцені, слова ролі відтворюються як би самі по собі.

▪ Напередодні екзамену слід вчасно лягти поспати та добре виспатися!

▪ Не приймайте збуджуючих чи заспокійливих засобів, ліків перед екзаменами та контрольними! Не забувайте про те, що помірне хвилювання приносить користь – не хочете ж Ви заснути підчас екзамену.

▪ Не приїжджайте на екзамен чи контрольну дуже рано! Очікування виснажує нервову енергію!

▪ При перевірці знань краще спочатку відповідати на легкі питання, тоді у Вас більше часу залишиться на більш складні завдання.

▪ Під час відповіді на важке питання інколи вдається підхльоснути пам’ять із за допомогою вільних асоціацій. Запишіть, що перше прийде Вам в голову з цього питання. Але ніколи не витрачайте дуже багато часу на одне питання. Вірно розрахувавши час, Ви зекономите декілька хвилин на те, щоб закінчивши роботу, встигнути її перечитати.

▪ Після здачі екзамену чи контрольної присвятіть час активному відпочинку!

▪ Кожного дня не забувайте бувати на свіжому повітрі!