1.3.6. Методы совершенствования анализаторов
Возраст 7-8 лет благоприятен для развития зрительного восприятия, двигательной чувствительности. Поэтому юный футболист должен для повышения эффекта двигательной деятельности уметь использовать различные анализаторы. В первую очередь это относится к зрительным и слуховым ощущениям. Ребенок должен уметь их оценивать.
Данное умение приходит при выполнении специальных упражнений (например, установление зрительного контроля для выполнения двигательной задачи).
Так как успешность образования и совершенствования двигательных навыков зависит от силы, уравновешенности и подвижности нервных процессов, необходимо при постановке двигательных задач юным футболистам учитывать тип нервной системы каждого игрока. Как указывает В.С. Фарфель, тренер может превратить слабую нервную систему в сильную; неуравновешенную, безудержную — в уравновешенную; инертную — в подвижную1 и т.д. Индивидуальный подход к каждому ребенку — главный метод решения этой задачи.
1.4. Физиологические и психологические особенности создания техничного мастерства юных футболистов
Медико-биологические особенности организации тренировочного процесса юных футболистов
Помимо контроля за состоянием здоровья и тренированности необходимо следить за тем, как юный футболист переносит тренировочную нагрузку и как быстро происходит у него процесс восстановления. Это помогает тренеру правильно определить объем и интенсивность нагрузки, установить частоту и последовательность занятий и необходимые интервалы отдыха.
Занятие с увеличенной нагрузкой обязательно вызывает в организме футболиста значительные, но допустимые, находящиеся в пределах физиологических колебаний, сдвиги. Если же сдвиги очень велики (например, резкое побледнение, обильный пот, нарушение координации, головокружение, частое поверхностное дыхание, значительное учащение пульса при снижении артериального давления, резкое снижение веса и жизненной емкости легких, появление атипических реакций при дополнительной нагрузке), это указывает на то, что нагрузка была слишком большой, превышала функциональные возможности игрока и, следовательно, должна быть пересмотрена.
На это же указывает значительное замедление восстановительного периода. Интенсивные, но не очень длительные тренировки вызывают значительное непосредственное воздействие на организм, но сопровождаются более быстрым восстановлением, чем длительные занятия, хотя и проводимые в относительно умеренном темпе.
Однообразная, малоэмоциональная нагрузка даже сравнительно небольшого объема вызывает у юных футболистов большее утомление, чем большая по объему и интенсивности, но разнообразная нагрузка, выполняемая с достаточным интересом и активностью.
Вариативность нагрузок имеет большое значение не только для комплексного развития физических качеств, но и для снятия утомления.
Особое значение разнообразие и эмоциональная насыщенность занятий имеют в периоде тренировки, особенно во второй его половине, когда у игроков постепенно нарастают явления утомления. Большую роль в регулировании нагрузки играет изучение восстановительного периода.
Тренировочный цикл должен предусматривать как занятия с большой интенсивностью сравнительно небольшой продолжительности, так и длительные занятия, направленные на повышение выносливости и техническое совершенствование.
Общая нагрузка в тренировке должна быть достаточной для того, чтобы обеспечить высокую работоспособность футболистов. Иначе рост мастерства, и в частности уровня физической подготовленности, будет происходить крайне медленно. Необходимо, чтобы тренировочные занятия соответствовали современным требованиям: достаточное количество повторений; использование упражнений с быстрой переменой темпа, быстрым переключением (тренировка технических приемов в сочетании с необходимой скоростью); применение упражнений на расслабление, специальных упражнений для повышения вестибулярной устойчивости, тонкой дифференцировки и точности движений.
При работе с юными футболистами необходим индивидуальный подход в занятиях, должна присутствовать возможность временного уменьшения нагрузки, удлинения интервалов отдыха.
Работа в командах с юными спортсменами должна идти по индивидуальному плану, при строгом учете показателей врачебного контроля.
Врачебные и педагогические наблюдения показывают также, что существуют значительные индивидуальные различия в переносимости нагрузок, темпе развития тренированности, продолжительности и стабильности спортивной формы, течении процессов восстановления, появлении признаков переутомления в зависимости от состояния здоровья, уровня подготовленности, физического развития, индивидуальных особенностей высшей нервной деятельности.
В возрасте 7-8 лет юным футболистам необходимо научиться быстро стартовать и неожиданно останавливаться, резко менять скорость и направление бега, прыгать, падать дети могут, выполняя различные упражнения.
Комплекс 1:
бег лицом и спиной вперед, приставными и скрестными шагами;
стартовые ускорения по прямой, дуге, кругу, из различных исходных положений, с остановками и поворотами;
прыжки с места и с разбега вверх и вперед, толчком одной и двумя ногами, с поворотами в сторону на месте и с продвижением вперед (назад, в сторону);
кувырки, перевороты, падения1.
В этом возрасте ребята очень любят различные эстафеты с бегом, прыжками, поворотами, кувырками и особенно подвижные игры с мячом, где они могут ярко проявить свои индивидуальные качества. В играх ребенок более доступен для наблюдения и можно получить представление о его задатках к ловле мяча, к активному (взрывному) проведению отдельных действий, заметить стремление к точной самооценке. Для этого используются подвижные игры, в которых выражены такие движения, как бег, прыжки, броски и ловля мяча.
Главное средство подготовки в младшем возрасте – сам футбол, а именно, мини-футбол в различных его вариантах. Благодаря своей простоте он незаменим и для освоения юными игроками футбольных навыков, и для повышения их двигательной подготовленности. Ребята пробуют себя на всех местах, выполняют то, что им больше всего нравится. И чем больше футбольных движений они освоят, играя и в поле, и в воротах, тем лучше. В мини-футболе, где дети часто соприкасаются с мячом и наносят много ударов, создается больше возможностей проявить себя в воротах. А так как в этом возрасте каждый хотя бы немного стремится побыть вратарем, тренер может оценить всех ребят и заметить задатки у того или иного мальчика для игры в воротах.
К
омплекс
21:
«Игра парами». Две команды по четыре игрока в ограниченном пространстве играют в двое ворот шириной 4 м, обозначенных стойками. В каждой команде двое защищают ворота, двое играют в поле.
По команде тренера вратари и игроки меняются местами.
«Игра в открытые ворота». Две команды по пять игроков в ограниченном пространстве играют в двое ворот шириной 3 м, обозначенных стойками и выдвинутых в поле. В каждой команде один защищает ворота, четверо играют в поле. Разрешается играть за воротами и забивать голы с двух сторон.
Вариант: любой игрок, оказавшийся в воротах, может играть руками.
«Игра в четверо ворот». Две команды по шесть игроков в ограниченном пространстве играют в четверо ворот шириной 2 м, обозначенных стойками. Команды атакуют и защищают двое ворот. В каждой команде двое игроков защищают ворота, четверо играют в поле2.
Вариант: любой игрок, оказавшийся в воротах, может играть руками.
Будущим вратарям, как и полевым игрокам, важно обладать сильным и точным ударом. При постановке сильного удара в разном возрасте приоритет отдается силе, точности и их сочетанию. Необходимо привить навыки нанесения ударов с максимальной (для данного возраста) силой. Для этого выполняются сначала удары на дальность, позволяющие детям самим оценить их силу, а затем удары в ворота с близкого расстояния (без вратаря), чтобы избежать естественного снижения их силы при стремлении направить мяч точно.
Чтобы избежать ошибок при разучивании удара подъемом, лучше начинать с удара по мячу, находящемуся в воздухе. Научившись ощущать положение стопы, юные игроки через некоторое время перестанут бояться бить по мячу с земли. А вратарям без умения забивать мяч ударом с рук просто не обойтись. В этом возрасте осваиваются удары подъемом по мячу:
находящемуся в воздухе;
неподвижному;
катящемуся (встречному и уходящему).
Ниже приводится ряд упражнений, в каждом из которых выполняются удары облегченными мячами на дальность, а затем сразу в ворота (без вратаря) с близкого расстояния с постепенным увеличением дистанции.
Комплекс 3:
игрок наносит удар по мячу, выпущенному с рук, не давая ему коснуться земли:
с места;
во время ходьбы;
игрок подбрасывает мяч руками перед собой и наносит удар по мячу, отскочившему невысоко от земли.
Вариант: игрок подбрасывает мяч на несколько метров вперед и наносит удар с разбега;
игрок подбрасывает мяч перед собой, после отскока от земли подбивает его ногой один-два раза и наносит удар по мячу, отскочившему невысоко от земли;
игрок с расстояния 4-5 м передает мяч руками тренеру. Тренер подбрасывает мяч вправо-влево от себя на 2 м с отскоком от земли. Игрок наносит удар с разбега по мячу, отскочившему невысоко от земли;
игрок наносит удар с разбега по неподвижному мячу;
игрок наносит удар с разбега по катящемуся ему навстречу мячу, переданному тренером с нескольких метров.
Вариант: тренер передает мяч руками с невысоким отскоком от земли;
игрок наносит удар по мячу после ведения по прямой и с изменением направления движения;
игрок подбивает мяч ногой один-два раза и наносит удар по мячу, не давать ему коснуться земли.
Комплекс 4:
вратарь в положении стоя, наклонившись вперед, мяч в опущенных руках. Повторные подтягивания мяча к груди;
вратарь в положении стоя. Мяч в вытянутых вперед руках. Отпускает мяч, ловит его после отскока от земли и подтягивает к груди;
вратарь в положении стоя. Мяч в руках. Побрасывает мяч над собой на разную высоту, ловит его и подтягивает к груди;
вратарь в основной стойке, тренер напротив в нескольких метрах. Тренер направляет мяч броском руками (ударом ногой) на вратаря:
по земле;
с невысоким отскоком от земли;
по воздуху на средней высоте.
Вратарь ловит мяч и подтягивает его к груди.
Комплекс 5:
вратарь располагается в воротах, тренер напротив в нескольких метрах. Тренер направляет мяч броском руками (ударом ногой) в указанную сторону от вратаря:
по земле;
с невысоким отскоком от земли;
по воздуху на средней высоте.
Вратарь перемещается в сторону и ловит мяч.
Вариант: тренер направляет мяч то в правую, то в левую сторону от вратаря; вратарь располагается в воротах, тренер - напротив в 11-13 м.
Тренер направляет мяч броском руками (ударом ногой) на вратаря:
по земле;
с невысоким отскоком от земли;
по воздуху на средней высоте.
Вратарь перемещается вперед на 3-4 м к мячу и ловит его.
Вариант: тренер направляет мяч то к правому, то к левому углу вратарской площади1.
вратарь располагается на линии вратарской площади по центру ворот, тренер – напротив в нескольких метрах. Тренер направляет мяч броском руками (ударом ногой) на вратаря:
по земле;
с невысоким отскоком от земли;
по воздуху на средней высоте.
Вратарь перемещается на линию ворот спиной вперед и ловит мяч.
Ловля мяча сверху
На месте.
Комплекс 6:
вратарь в положении стоя, мяч в руках. Подбрасывает мяч над собой на разную высоту (сильно бросает перед собой о землю), вытягивает руки вверх ладонями к мячу, ловит его и подтягивает к груди.
Вариант: вратарь ловит мяч в прыжке;
вратарь в основной стойке, тренер - напротив в нескольких метрах. Тренер направляет мяч броском руками на вратаря на уровне головы:
по воздуху;
с отскоком от земли.
Вратарь ловит мяч и подтягивает его к груди;
то же упражнение, но тренер направляет мяч на вратаря выше головы.
Вратарь ловит мяч в прыжке и подтягивает его к груди.
С перемещением.
Используются те же упражнения, что и при освоении ловли мяча снизу1. В зависимости от высоты полета мяча (на уровне головы или выше) вратарь ловит его в опорном положении или в прыжке, перемещаясь в сторону, вперед, назад.
Чтобы облегчить освоение приема (уменьшить скорость полета мяча), в первое время лучше применять броски мяча руками с отскоком от земли.
Упражнения с ловлей мяча в прыжке более сложны для ребят. Им необходимо научиться определять в пространстве место встречи с летящим по воздуху мячом. Умение ориентироваться в пространстве эффективно развивается в упражнениях с подвешенным на разной высоте мячом. Вратари, как и игроки, могут наносить удары головой и, подняв мяч повыше, отбивать его или задерживать руками на какие-то доли секунды в прыжке.
Комплекс 7
Ловля, отбивание руками и головой мяча:
неподвижного;
раскачивающегося вперед, назад, в сторону, по кругу;
в прыжке с места и с разбега;
после предварительного выполнения дополнительных заданий (поворотов, прыжков).
Ловля мяча сбоку
На месте.
Комплекс 8:
вратарь в положении сидя, мяч в руках. Падает на бок, вытянув руки с мячом в сторону.
Вариант: вратарь падает из положения стоя на коленях, приседа;
вратарь в положении стоя на коленях, мяч установлен на земле несколько сбоку. Падает на бок на мяч, вытянув руки, и подтягивает его к груди.
Вариант: вратарь падает из положения приседа, основной стойки;
вратарь в основной стойке, тренер - напротив в нескольких метрах. Тренер направляет мяч броском руками рядом с вратарем:
по земле;
с невысоким отскоком от земли.
Вратарь падает на бок, ловит мяч и подтягивает его к груди.
С перемещением.
Комплекс 9:
вратарь в основной стойке, мяч установлен на земле, сбоку в 2-2,5 м. Вратарь делает один-два приставных шага в сторону, падает на бок на мяч, вытянув руки, и подтягивает его к груди;
вратарь располагается в воротах, тренер - напротив в нескольких метрах. Тренер направляет мяч броском руками в указанную сторону от вратаря на 2-2,5 м:
по земле;
с невысоким отскоком от земли.
Вратарь делать один-два приставных шага в сторону, падает на бок, ловит мяч и подтягивает его к груди.
Вариант: тренер направляет мяч то в правую, то в левую сторону от вратаря;
вратарь располагается в воротах, тренер - напротив в 11 м. Тренер направляет мяч броском руками к указанному углу вратарской площади:
по земле;
с невысоким отскоком от земли.
Вратарь перемещается вперед и в сторону, падает на бок, ловит мяч и подтягивает его к груди.
Вариант: тренер направляет мяч по центру ворот, вратарь перемещается вперед, падает на бок и ловит мяч.
Броски мяча рукой
Освоение бросков мяча рукой не представляет для детей особой сложности. Оно проходит:
в подвижных играх;
в упражнениях, в которых после ловли мяч необходимо вернуть обратно партнерам, тренеру;
и, конечно, в мини-футболе, где юные вратари выбрасывают мячи на расстояния, доступные для их сил.