2. Развернутый план занятия:

Учебные вопросы

Время, минут

Содержание учебных вопросов, организационно-методические рекомендации

1

2

3

Подготовительная часть

Построение звена (звеньев) ГДЗС.

Проверка внешнего вида.

Постановка задачи.

Инструктаж.

5 мин

Построить личный состав в одну шеренгу. Опросить 1-2 газодымозащитников. Напомнить требования правил охраны труда при отработке учебных вопросов. Перед началом тренировки проверить в

теплодымокамере исправность систем электрооборудования, дымоудаления, освещения, связи и сигнализации, приборов контроля температуры.

Проверить состав и исправность оснащения звена ГДЗС. Назначить постового поста безопасности и определить ему и резервному звену ГДЗС места дислокации. Установить, что очередное тренирующееся звено ГДЗС является одновременно резервным. Убедиться в готовности к работе медицинского работника и в наличии на посту безопасности медицинской аптечки.

Основная часть

Разминка – 5 мин.

Разминочный бег и ходьба различными способами, выполняются без включения в СИЗОД

1 мин

Бег и ходьба обычным видом, на носках, на пятках. Сочетание ходьбы с прыжками, поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов

Общеразвивающие упражнения

4 мин

Упражнения для мышц шеи, плечевого пояса, рук, туловища, ног и спины

Тренировка в теплокамере – 20-25 мин.

Упражнение на тренажере:

1. Беговая дорожка (Задачи упражнения: воспитание волевых качеств, подготовка газодымозашитника к работе в условии повышенной температуры среды.)

2. Вертикальный эргометр

(Цель: обучить работе на вертикальном эргометре в СИЗО Д, подготовка газодымозашитника к работе в условиях повышенной температуры среды).

3. Велоэргометр

(Цель: совершенствовать волевые качества, обучить работе на велоэргометре в СИЗОД).

4. Темп

(Цель: совершенствовать психологические и волевые качества)

Общие положения.

Упражнения на снарядах и тренажерах выполняются по методу круговой тренировки. Переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течение 3-5 мин и восстановлении ЧСС до исходного значения, но не более 100 уд./мин.

Отдыхают газодымозащитники в предкамере, выключившись из СИЗОД до установления ЧСС, равной 100 уд./мин. Если во время отдыха ЧСС до указанной частоты не восстановилась, то газодымозащитник к дальнейшей тренировке не допускается. Предельная ЧСС принята 170 ударов в минуту. Газодымозащитник, у которого 2 или 3 тренировки

подряд ЧСС более 170 ударов в минуту, а индекс степ-теста с оценкой «плохо», направляется на внеочередное медицинское освидетельствование.

Рекомендуемые пределы ЧСС для газодымозащитника в возрасте:

до 30 лет- 160-170 уд/мин.,

от 30 до 40 лет - 150-160 уд./мин.,

старше 40-140-150 уд./мин..

Тренировку в теплокамере необходимо прекратить, если имеются жалобы от газодымозащитников на плохое самочувствие (срыв дыхания, судороги, головокружение), после выполнения нескольких упражнений ЧСС становится 160 уд./мин. и не становится ниже этого предела в течение 3-3 минут отдыха.

Дополнительные положения:

1. На беговой дорожка упражнение выполняется в темпе 60-80 шагов в мин. Если газодымозащитнику не более 30 лет, то он выполняет упражнение в течение 210-300 с, 30 до 40 - 180-270 с, старше 40 лет - 100-270 с.

2. На вертикальном эргометре масса груза должна быть 20 кг, высота подъема 1,2 м, темп выполнения упражнения -15 подъемов/мин.

3. При возрасте газодымозащитника до 30 лет он выполняет упражнение в течение 200-300 с, при возрасте от 30 до 40 - 180-240 с, старше 40 - 160-220 с.

4. На велоэргометре должна быть нагрузка 20 кг., скорость выполнения упражнения 30 км/ч. При возрасте до 30 лет время выполнения упражнения 150-240 с, от 30 до 40 лет -120-210 с, старше 40 лет - 160-220 с.

5. На тренажере «Темп» должна быть нагрузка 30 кг, темп - 30 повторений/мин. При возрасте до 30 лет газодымозащитник работает 160-180 с, в возрасте от 30 до 40 лет -120-160 с, старше 40 лет - 60-120 сек.

Отдых 10 мин.

Тренировка в теплодымокамере – 15 -20 мин

Задача № 1

Разведка с отысканием «пострадавшего»

и выносом его на свежий воздух (Цель: формировать морально-психологические качества, умения работать слаженно)

Задача № 2

Разведка с обнаружением «очага пожара» и ликвидацией «горения»

огнетушителем

(Цель: обучить действиям с ручным

огнетушителем и внутренним пожарным

краном в условиях воздействия опасных

факторов пожара)

Задача №3

Разведка с обнаружением «очага пожара» и ликвидацией «горения» стволом Б.

(Цель: воспитать у личного состава

дисциплинированность при ведении

действий в экстремальных условиях,

обучить работе со стволом Б и рукавной

линией в условиях задымления)

Задача № 4

Разгрузка помещения от имущества:

вынос ящиков массой 30-40,60-80 кг.

(Цель: совершенствовать физические и волевые качества, воспитание товарищеской взаимопомощи)

Задача № 5

Разведка с обнаружением и отключением

1 электрорубильника

1 (Цель: формировать умения и навыки работы в СИЗОД в условиях воздействия опасных факторов пожара, выработка слаженности в действиях)

Задача №6

Установка брезентовых перемычек

(Цель: выработать слаженность действий, обучить умению работать с брезентовой перемычкой в сложных условиях пожара)

Задача №7

Установка дымососа

(Цель: воспитать чувство товарищеской взаимопомощи, добиться слаженности в действиях)

В дымокамере необходимо создать обстановку, соответствующую замыслу задачи. Для тренирующихся обстановка должна быть неизвестной, с элементами опасности, риска, максимальных физических и эмоциональных нагрузок.

Продолжительность выполнения задач составляет 15-20 мин. Задачи допускается объединять или усложнять: сменять звенья, оказывать помощь звену, работать одновременно двум звеньям, заменять или наращивать рукавные линии и др.

Пояснения к задачам

При выполнении учебной задачи № 3 звено ГДЗС передвигается в дымокамере с рукавной линией под напором.

При выполнении учебной задачи № 4 ящики не только выносят, но также и вносят обратно в целях повышения интенсивности тренировки и объемов нагрузки. Работают все одновременно. Ящики массой 60-80 кг. выносят вдвоем, а массой 30-40 кг - один чел.

При выполнении учебной задачи № 6 звено ГДЗС устанавливает перемычку на заранее указанный проем.

При выполнении учебной задачи № 7 необходимо дымосос включить.

Отдых 10 мин

Заключительная часть

Разбор занятия

5 мин

Руководитель занятия проводит детальный анализ занятия, допущенных личным составом ошибок, отмечает положительные моменты при выполнении упражнений и учебных задач

Проверка №2 СИЗОД

45 мин

Проводится на базе ГДЗС