2.2.3. Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент проводился на базе ДЮСШ N 1 г. Полтавы в период с сентября 2000 г. по май 2001 г.

В соответствии с существующей классификацией, проведенный нами эксперимент является открытым, естественным, сравнительным.

В предварительном эксперименте, проведенном в мае 2000 г., экспериментальной группой являлась группа, состоящая из спортсменов Харьковской секции, а контрольная - из спортсменов Полтавской секции. При проведении педагогического эксперимента испытуемыми контрольной группы являлись харьковские спортсмены, а экспериментальной - полтавские спортсмены.

Суть педагогического эксперимента состояла в следующем. На протяжении всего периода эксперимента таэквондисты применяли в тренировочном процессе гантели и утяжелители по следующей схеме:

Понедельник (вторник) - гантели и утяжелители малого веса Среда (четверг) - гантели и утяжелители среднего веса Пятница (суббота) - не применялись Избирательный подход заключался в следующем:

Спортсмены 12-13 лет использовали гантели весом 0,5 кг, а утяжелители весом 300 гр.; спортсмены 14-15 лет использовали гантели весом 1 кг, а утяжелители весом 500 гр. В недельном цикле тренировки направленное воздействие осуществлялось следующим образом:

Понедельник (вторник) - применение отягощений в конце основной части тренировочного занятия (занятия преимущественно скоростной направленности)

Среда (четверг) - применение отягощений в ходе всей основной части с незначительными перерывами для отдыха и выполнения упражнений без отягощений (занятие преимущественно силовой направленности)

Пятница (суббота) — без отягощений (занятие на развитие технико- тактической подготовленности)

2.2.4. Тестирование

Поскольку предварительный эксперимент был констатирующим, то тестирование в двух группах проводилось по основным нормативным требованиям для учебно-тренировочных групп, отраженных в «Учебной программе для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ». А именно:

1. Бег 60 м. (сек)

2. Прыжок с места одинарный (см)

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (к-во раз)

4. Поднимание туловища из положения сидя (к-во раз за 1 мин.)

5. Наклон туловища вперед-вниз из положения стоя на гимнастической скамье (см)

Результаты тестирования сведены в таблицу (см. табл.2).

Перед педагогическим экспериментом (сентябрь 2000 г.) и по окончании его (май 2001 г.) было проведено тестирование с применением следующих тестов.

1. Бег на 30 м с высокого старта

Тест для определения скоростных качеств

Оборудование: секундомеры, тщательно отмеренная 30-метровая дистанция.

Описание теста: по команде «На старт!» испытуемые становятся на стартовой лини в положении высокого старта. По команде «Марш!» испытуемые начинают бег.

Результат: время с точностью до десятой доли секунды в лучшей из двух попыток.

2. Прыжок в длину с места

Тест для определения скоростно-силовых способностей (мышц нижних конечностей) спортсменов. Оборудование: рулетка.

Описание теста: испытуемые становятся на отметку на полу, делают взмах руками назад, затем резко выносят их вперед и, толкаясь двумя ногами, прыгают как можно дальше.

Результат: записывается лучший из двух попыток с точностью до сантиметра.

3. Прыжок в высоту с места

Тест для определения скоростно-силовых способностей (мышц нижних конечностей) спортсменов. Оборудование: рулетка, мелок.

Описание теста: испытуемые становятся лицом к стене, кончики пальцев натираются мелом. Затем они делают небольшой взмах руками назад; из полуприсда, толкаясь двумя ногами, прыгают как можно выше.

Результат: записывается лучший из двух попыток с точностью до сантиметра.

4. Наклон вниз с гимнастической скамьи

Тест для определения гибкости позвоночного столба спортсменов. Оборудование: гимнастическая скамья, линейка. Описание теста: испытуемый становится на скамью и наклоняется вперед, опуская руки так, чтобы ладони были как можно ниже уровня скамьи.

Результат: с помощью линейки измеряется расстояние от кончиков пальцев до края планки скамьи, на которой стоит испытуемый.

5. Ар^оотик-сЫги§! (одиночное движение)

Теет на определение скорости выполнения одиночного удара рукой. Оборудование: видеокамера, сантиметр, линейка, мел, медицинский пластырь. Описание теста:

И.П. стойка шшца зо§1 сЫЫ ша1а На плече и на ударных фалангах пальцев наклеиваются полоски пластыря.

Испытуемый стоит боком к стене на расстоянии 10-20 сантиметров от нее, так чтобы полоска на плече ударной руки совпадала с чертой, нарисованной горизонтально на стене. С максимальной скоростью испытуемый выполняет удар рукой (по две попытки). Все попытки снимаются на видеокамеру.

Результат: вычисляется по просмотру видеозаписи, записывается лучшее время из двух попыток.

6. Ар^оотик-сЫги§1-тах

Тест на определение скоростно-силовой выносливости мышц верхних конечностей (при нанесении удара Ар-]оотик-сЫги§1) Оборудование: секундомер, боксерский мешок, мелок. Описание теста

И.П. - стойка пину а зо§1 ёаПл так! По команде "Оп!" включается секундомер. Испытуемый должен с максимальной скоростью выполнить 40 ударов ар-зоотик-сЫги81 на касание по боксерскому мешку в отмеченную на нем межом область. Результат: при нанесении 40 удара секундомер останавливается, время с точностью до миллисекун д записывается.

7. Васкйз* одиночное движение

Тест на определение скорости выполнения одиночного удара рукой. Оборудование: видеокамера, сантиметр, линейка, мел, медицинский пластырь, боксерский мешок. Описание теста:

И.П. стойка апип зо§1. На ударных фалангах пальцев наклеиваются полоски пластыря.

Испытуемый стоит боком к боксерскому мешку на расстоянии 10-20 сантиметров от него, так чтобы полоска на фалангах ударной руки совпадала с чертой, нарисованной горизонтально на боксерском мешке на уровне лица испытуемого. С максимальной скоростью испытуемый выполняет удар рукой по мешку (по две попытки). Все попытки снимаются на видеокамеру.

Результат: вычисляется по просмотру видеозаписи, записывается лучшее время из двух попыток, видеомагнитофон, сантиметров от нее

8. ВаскЙ81-шах.

Тест на определение скоростной выносливости мышц верхних конечностей при выполнении удара "ЬаскйзГ Оборудование: секундомер, мелок, боксерский мешок. Описание теста: ,

И.П. стойка №ип]а зо§1 с1а1Ы так! . По команде "Оп!" включается секундомер, а испытуемый начинает с максимальной скоростью выполнять удар на касание по боксерскому мешку в зачетную зону. По истечении 10 секунд команда повторяется, секундомер выключается, испытуемый прекращает выполнение ударов. Результат: засчитывается количество полных ударов по мешку на касание.

9. УОР-СНАС1

Тест для определения статической силы мышц нижних конечностей, способствующих эффективному проведению боковых ударов ногой. Оборудование: утяжелители (весом 0,5 кг и 1 кг), секундомер. Описание теста: после выполнения удара «уор-сЬа§1» удерживать ногу под углом 90 ⁰ к корпусу максимально возможное время. Результат: при опускании (либо начале вибрации) ноги секундомер выключается, время записывается.

10. ООЬЬУО-СНАОЬтах

Тест для определения скоростно-силовой выносливости мышц нижних конечностей (при нанесении удара «с1о11уо-сЬа§Ь>) Оборудование: секундомер, боксерский мешок, мелок. Описание теста

И.П. - стойка пшгуа зо§1 <1шЫ таМ. По команде "Оп!" включается секундомер. Испытуемый должен за 10 с. с максимальной скоростью выполнить как можно больше ударов с1о11уо-сЬа§1 на касание по боксерскому мешку в отмеченную на нем мелком область. Результат: по истечении 10 с. секундомер останавливается, записывается полное число ударов, нанесенных в отмеченную область.

Общие указания для «ударных» тестов:

1. Удары наносить на касание, если касания не было, то удар не засчитывается.

2. Следить за техникой выполнения удара.

3. Для каждого индивидуально на боксерском мешке отметить область нанесения ударов, круг диаметром 10 сантиметров, на уровне лица испытуемого.

4. Удар, нанесенный по боксерскому мешку за пределами

Щ'.

отмеченной межом области, не засчитывается.