1.4. Контроль скоростно-силовой подготовки

Успех в работе тренера во многом зависит от того, насколько широкой достоверной информацией о состоянии спортсмена в процессе подготовки он располагает. Это достигается с помощью современных методов контроля. Однако последний недостаточно используется в процессе тренировки на различных этапах подготовки [1, 19,22, 38].

В соответствии с типами состояния двигательной функции спортсменов, различают этапный, текущий, оперативный контроль как составляющие комплексного контроля. Понятие "комплексный контроль" отражает эффективность параллельной оценки перманентного, текущего оперативного состояния двигательной функции спортсменов методами этапного, текущего и оперативного контроля.

В процессе контроля выделяют углубленный, избирательный и локальный методы.

Углубленный метод предполагает обследование спортсменов с использованием большого количества показателей. Как правило, углубленный метод применяется в условиях этапного обследования для всесторонней оценки состояния двигательной функции спортсменов.

Избирательный метод включает оценку состояния лишь основных систем жизнедеятельности организма спортсмена в зависимости от специфики спортивной специализации занимающихся и используется преимущественно в практике текущего и оперативного контроля.

Локальный метод основан на использовании двигательной функции.

При этапном, текущем и оперативном контроле возможно применение всех названных методов.

В процессе контроля возможно использование самого широкого комплекса показателей, характеризующих двигательные и эмоциональные проявления человека, если эти показатели адекватны специфике вида спорта и особенностям занимающихся. Это следующие показатели:

• медико-биологические - анатомо-морфологические, физиологические, биохимические, биомеханические и подобные показатели;

• психологические - характеризующие силу и подвижность нервных процессов, способность к усвоению и переработке информации, состояние анализаторной деятельности;

• педагогические - показатели, характеризующие уровень технической и тактической подготовленности, стабильность выступлений в соревнованиях и другие.

Эффективность контроля, надежность выводов о состоянии спортсмена во многом зависят от того, какими показателями пользуется тренер.

Оптимально выбранными являются показатели, соответствующие следующим требованиям.

1. Отвечать возрастным и квалификационным особенностям занимающихся. Это обусловлено разным характером корреляционной взаимосвязи спортивных результатов и показателей двигательной функции спортсменов разного возраста и крвалификации. Рекомендуются различные комплексы показателей при организации контроля в процессе подготовки спортсменов низкой и высокой квалификации.

Если у первых наиболее информативными оказываются показатели, не требующие совершенного владения навыками в избранном виде спорта, то у вторых, наоборот, наиболее информативными являются специфичные показатели, зарегистрированные в условиях, максимально приближенных к соревновательным.

2. Соответствовать специфике спортивной специализации занимающихся. Учет специфических особенностей видаОспорта имеет первостепенное знаПениП для выбора □ показателей, используемых вОконтроле, поскольку достижения в разных видах спорта о □ ус лов лены различными функциональными системами, требуют строго специфических адаптационных реакПий в связи с характером соревновательной деятельности.

В видах спорта и отдельных дисциплинах, связанных с Проявлено ем ПыноШливости и с объективно метрически измеряемый результатом, преимущественно исполШзуются показатели, характеризующие состояний сердечно-сосудисто□ и дыхательной систем, обменных процессов.

В скоростно-силовых видах спорта, где главной способностью спортсмена является умений проявлять кратковременные максимальные нер□ но-мышечные напряжения, в качестве средств контроля испПльзуютсП показатели, ха □ акт □ ризующие состояние нервно-мышечного аппарата, центральной нервной сШстеСЗы, скоростПо-силовых компонентов дПитательной функции, проявляемых в специфических тестовых упражнениях.

В видах спорта, где спорт Швные достижения в большей степени обусловлены деятельностью анализаторов, подвижностью нервных процессов, обеспечивающих точность, соразмерность движений во времени и пространстве, в процессе контроля используется широкий комплекс показателей, характеризующих точность воспроизведения временных, пространственных и силовых параметров специфических движений, способность к переработке информации и быстрому принятию решений, эластичность скелетных мышц, подвижность в суставах и прочее.

3. Удовлетворять требованиям надежности и информативности. Надежность показателей определяется соответствием результатов их применения реальным изменениям в уровне того или иного качества или свойства у спортсмена в условиях каждого из видов контроля, а также стабильностью результатов, получаемых при многократном использовании показателей в Одних и тех же условиях.

Чем выше разница между результатами исследований у различных спортсменов или у одного и того же спортсмена, находящегося в различных функциональных состояниях, и чем теснее располагаются результаты, зарегистрированные у одного и того же спортсмена в постоянных условиях, тем выше надежность применяемых показателей.

Информативность показателя характеризуется степенью точности, с какой он измеряет свойство (качество), для оценки которого используется, если между показателем и критерием, имеющим достаточно научное обоснование, имеются статистически значимые связи и если они постоянны, то такой показатель является информативным.

Контроль физической подготовленности проводится в целях объективной количественной оценке физических качеств, как наиболее значимых в конкретном виде спорта, так и менее весомых.

Говоря о контроле скоростно-силовой подготовки, необходимо отметить, что некоторые авторы не дают описание контроля этого вида подготовки как самостоятельного, рассматривая отдельные проявления силовых и скоростных способностей (А.Г.Алабин, В.А.Запорожанов, В.В.Иванов, В.Н.Платонов).

В спортивной практике осуществляется контроль за уровнем развития максимальной силы, скоростной силы и силовой выносливости. Для различных видов единоборств характерно преимущественное проявление скоростной силы.

При контроле скоростной силы пользуются градиентом силы, который определяется как отношение максимальной проявляемой силы ко времени ее достижения или как время достижения максимального уровня мышечной силы (абсолютный градиент) или какого-либо заданного уровня силы, например 50, 75 % максимального уровня (относительный градиент). В широкой спортивной практике скоростную силу чаще всего измеряют простыми косвенными методами - по времени выполнения спортсменом того или иного движения с заданным сопротивлением (50, 75 или 100 % максимального), высоте прыжка вверх с места и т.п. При этом контроль скоростной силы часто проводится в комплексе с проявлением быстроты и технических возможностей. Примером служат показатели, отражающие время выполнения целостных двигательных актов, требующих высоких силовых возможностей (броски в борьбе и т.п.)

Способность к быстрому развитию силы, по уровню развития которой оценивают скоростную силу, наилучшим образом

определяется при относительно небольших сопротивлениях - 40-50 % максимального уровня силы. Продолжительность работы должна быть очень невелика - до 50-80 мс, чтобы выявить способность мышц к быстрому развитию силы уже в начале нагрузки. Поэтому основу тестов для оценки скоростной силы составляют относительно простые и кратковременные нагрузки, характерные для конкретного вида спорта (удар в боксе, начальные фазы рабочих движений рук при плавании и т.п.). Особенно хорошо оценивается скоростная сила при работе в изокинетическом режиме при высокой угловой скорости движения. В этом случае показательными оказываются величины относительного градиента силы - время достижения 40- 50% максимального уровня мышечной силы [24,26].

Для контроля взрывной силы следует использовать тесты, основанные на целостных движениях в конкретном виде спорта (рьюок штанги - в тяжелой атлетике, броски манекена - в борьбе и т.п.). Оценку взрывной силы оправданно производить по абсолютному градиенту силы [13,33].

При контроле скоростно-силовой подготовки спортсменов, необходим контроль скоростных способностей. Он может проводиться в условиях неспецифических и специфических испытаний. Неспецифические тесты приемлемы для контроля таких элементарных проявлений скоростных качеств, как скрытый период простой двигательной реакции, скорость простого одиночного движения, частота движения. При более сложных проявлениях скоростных способностей предпочтительнее специфические тесты, построенные на материале двигательных действий, характерных для конкретного вида спорта.

Наиболее информативным показателем при контроле скорости одиночных движений является время выполнения специфических

движений или упражнений. К числу таковых относят время удара в боксе, нанесения укола в фехтовании и др.

Контроль частоты движений основан на выявлении количества движений в единицу времени. И в этом случае наиболее информативными оказываются специфические показатели, регистрируемые в условиях, максимально приближенных к соревновательным.

При организации контроля и выборе показателей для оценки быстроты необходимо учитывать следующее:

• показатели простой неспецифической двигательной реакции на различные раздражители (световой, звуковой, тактильный), регистрируемые в неодинаковых условиях (реагирование разными частями тела, в разнообразных исходных положениях) эквивалентны. Поэтому спортсмены, демонстрирующие более высокие показатели в одной ситуации, оказываются более быстрыми и во всех других;

• показатели простой специфической реакции мало взаимосвязаны, поскольку степень освоенности движений, следующих за латентным периодом реакции, существенно влияет на общее время реакции;

• зависимость между показателями времени простой и сложной реакции, элементарными и комплексными формами проявления быстроты отсутствуют [13].

При контроле комплексных форм проявления скоростных качеств, производимых в сложных движениях, программы тестов должны быть органически увязаны с режимами скоростной работы, используемыми в специальных тестах - ациклическим, стартовым разгоном, дистанционным. При этом следует помнить, что в важнейших компонентах специальной тренировочной и соревновательной деятельности указанные режимы в чистом виде не проявляются, а реализуются в тесном взаимодействии друг с другом.

При подборе испытаний, связанных с контролем скоростных возможностей в условиях сложной реакции предвосхищения, следует внимательно следить за необходимым объемом информации, которую должен перерабатывать спортсмен в процессе реагирования, а также технико-тактической сложностью двигательных действий, необходимых для успешного реагирования. Малый объем обрабатываемой информации упрощает задание и не дает возможности оценить способность к реагированию в сложных ситуациях тренировочной и соревновательной деятельности. Избыточный же объем, излишняя сложность двигательных заданий также ставит спортсмена в условия, которые не позволяют реально оценить уровень скоростных способностей по причине нереально поставленной задачи.

При контроле скоростных вПзможностей как в отношении содеОжанПя тестов, тПк и методики их использован □ я, следует □омнить, что в процессе испытания спортсмен Шолжен находиться в уело Пиях высокой работоспособности, без признаков развивающего утомления. ВрПмя, в течение которого возможно выполнеОие работы максимальной интенсивности, обычно не превышает 15-20 с. [24] □

Од Он иО ос Шовных принципов метрологии можно сформулиро□ ать следующим образом: "Прежде чем [Измерять, мыбдолжны знать, что мы хотим изменять". То есть необходимо знать номенклатуру информативных пОраметров подготовленности спортсменов, которые измеряются в процессе контроля, а также диапПзон измПнения этих Параметров и нормы их тойности (допустимою величину погрешности). На этой основе□ должны

выбираться технические средства измерения параметров комплексного контроля и обработки результатов измерения. Не менее важным является определение минимального (оптимального) количества измеряемых параметров и средств контроля, что достигается с помощью их унификации.

В единоборствах рекомендуется использовать следующие унифицированные подсистемы контроля:

1. педагогический и биомеханический контроль;

2. медико-биологический контроль;

3. биохимический контроль;

4. психологический контроль.

Для оценки скоростной силы рекомендованы следующие

тесты:

• для оценки силы ног:

  1. прыжок в длину с места без работы рук.

  2. прыжок в высоту с места без работы рук.

  3. приседания в течение 20 с. (количество раз).

  4. "выпрыгивание" из приседа верх, прогибаясь (в течение 20 с. — количество раз)

  5. подскоки на правой (левой) ноге в (течение 10 с. - количество раз).

• для оценки силы рук:

  1. сгибание и разгибание рук в упоре лежа лицом вниз в течение 10 с. (количество раз);

  2. подтягивание в течение 10 с. (количество раз)

  3. сгибание и разгибание рук в упоре на концах жердей в течение 10 с.

(количество раз);

• для оценки тлышц брюшного пресса и спины:

1) подъем разгибом из положения лежа на спине в течение 10 с. (количество раз);

2. поднимание туловища до прямого седа из положения лежа на спине в течение 10 с. (количество раз);

3. в висе поднимание ног вперед в течение 10 с. (количество раз);

4. поднимание туловища из положения лежа на животе, руки за головой (в течение 10 с. - количество раз)