● Техническая программа ●

Белый пояс

(Кю отсутствует)

А. ТЕХНИКА

● Кихон (базовая техника)

Татиката (стойки) Хэйсоку-дати, мусуби-дати, хэйко-дати, сидзэн-дати (сотохатидзи-дати), утихатидзи-дати, сантин-дати, дзэнкуцу-дати, киба-дати, цуруаси-дати.

Цуки (удары руками) Сэйкэн тюдан-цуки, сэйкэн дзёдан-цуки, сэйкэн аго-ути, сэйкэн сита-цуки, сэйкэн каги-цуки, хидзи-ути, уракэн гаммэн-ути, уракэн саю-ути, уракэн хидзо-ути, уракэн маваси-ути, сюто гаммэн-ути, сюто сакоцу-ути, сюто сакоцу-утикоми, сюто хидзо-ути, сюто ути-ути.

Укэ (блоки) Дзёдан-укэ, тюдан сото-укэ, тюдан ути-укэ, гэдан-барай, ути-укэ / гэдан-барай.

Кэри (удары ногами) Маэ-кэагэ, утимаваси, сотомаваси, хидза-гэри, кин-гэри, маэ-гэри, маваси-гэри, ёко-кэагэ, ёко-гэри, кансэцу-гэри, усиро-гэри.

● Идо (основы движения)

В дзэнкуцу-дати: Движение вперед и назад, повороты – в сочетании с одиночной техникой (цуки, кэри, укэ).

Например:

Дзэнкуцу-дати + сэйкэн ой-цуки или гяку-цуки.

● Ката Тайкёку соно ити, Тайкёку соно ни, Сокуги тайкёку соно ити.

Б. КОНДИЦИЯ

● Гибкость: коснуться головой пола в положении сидя с разведенными ногами.

● Отжимания: 20 раз.

● Выпрыгивание из приседа: 20 раз.

● Ходьба на руках: 20 секунд (с поддержкой).

● Подтягивания: 3 раза.

● Прыжковый удар (тоби-гэри): по цели на высоте собственного роста.

В. КУМИТЭ

1. Якусоку кумитэ: только блок против атаки.

Блок рукой против цуки / блок ногой против цуки / блок рукой против кэри / блок ногой против кэри.

2. Дзию кумитэ: 30 секунд.

Критерии: рэйги (сочетание спокойствия с правильной осанкой) / камаэ (готовность, изготовка) / киай.

Г. ПИСЬМЕННЫЙ ЭКЗАМЕН

● По терминологии и философии, имеющим отношение к данному рангу. Содержание будет подготовлено ИКО Хонбу.

Оранжевый пояс

(10 и 9 кю)

Базовая техника та же, что для белого пояса, а также:

А. ТЕХНИКА

● Кихон (базовая техника)

Татиката (стойки) Кокуцу-дати, нэкоаси-дати.

● Идо (основы движения)

В кокуцу-дати (нэкоаси-дати): Движение вперед и назад, повороты.

Например:

Кокуцу-дати + тюдан ути-укэ.

Удвоение той же техники. Например:

Дзэнкуцу-дати + сэйкэн ой-цуки дважды.

Дзэнкуцу-дати + сэйкэн тюдан санбон-цуки.

● Ката Тайкёку соно сан, Сокуги тайкёку соно ни, Сокуги тайкёку соно сан.

Б. КОНДИЦИЯ

● Гибкость: те же требования, что для белого пояса, с улучшением качества выполнения.

● Отжимания: 30 раз.

● Выпрыгивание из приседа: 30 раз.

● Ходьба на руках: 30 секунд.

● Подтягивания: 5 раз.

● Прыжковый удар (тоби-гэри): по цели на высоте собственного роста + 10 см.

В. КУМИТЭ

1. Якусоку кумитэ: только блок против атаки.

Блок рукой против цуки / блок ногой против цуки / блок рукой против кэри / блок ногой против кэри.

2. Дзию кумитэ: 30 секунд.

Критерии: рэйги / камаэ / киай.

Г. ПИСЬМЕННЫЙ ЭКЗАМЕН

● По терминологии и философии, имеющим отношение к данному рангу. Содержание будет подготовлено ИКО Хонбу.