3.Пути формирования здорового образа жизни, его элементы
Как пишет Изуткин Д.А., формирование здорового образа жизни – это создание системы преодоления факторов риска в форме активной жизнедеятельности людей, направленной на сохранение и укрепление здоровья11. То есть, как видим из этого определения, формирование здорового образа жизни – это и есть создание и прививание той системы разумного поведения конкретным людям, делая основной акцент на необходимости и полезности её для их же собственного блага и здоровья. Также нельзя забывать, что актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в здоровый образ жизни разные составляющие, но большинство из них, как например, А.В. Мартыненко, Ю.В. Валентик и В.А. Полесский считают базовыми элементами:
здоровые привычки и навыки;
окружающая среда;
отказ от вредных привычек;
питание;
движения;
гигиена;
закаливание12.
Таким образом, мы видим, что в состав элементов здорового образа жизни входит достаточно много компонентов. Таких, как воспитание здоровых привычек с самого детства; выбор безопасной и благоприятной окружающей среды обитания, соответственно, заботы о ней и разумного использования её ресурсов; избегание и отказ от самоотравлений табаком, алкоголем и другими видами психоактивных веществ, способных не только принести вред организму, но и вызвать зависимость с куда более негативными последствиями для личности и человека вообще; умеренное питание, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов; физически активный образ жизни, включающий специальные физические упражнения, с учётом всё тех же физиологических и возрастных особенностей организма; соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи.
Также на физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы, например, В.А. Валентик, также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:
эмоциональное самочувствие;
интеллектуальное самочувствие;
духовное самочувствие13.
То есть эти авторы уделяют большое внимание не только общим, так называемым, базовым элементам здорового образа жизни, но, также, и психологическим, таким как умение справляться с собственными эмоциями и сложными стрессовыми ситуациями; способности человека узнавать и использовать вновь полученную информацию для выбора оптимальных действий и поведения в новых для себя обстоятельствах; способности устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к их достижению.
Что касается формирования здорового образа жизни у людей, способствующего укреплению здоровья человека, то тут В.А. Полесский выделяет три уровня:
социальный;
инфраструктурный;
личностный14.
То есть на формирование здорового образа жизни у человека могут оказать влияние различные источники, такие как средства массовой информации, информационно-просветительская работа с ним, также влияние оказать может окружение и общество, в котором ежедневно человек находится, не говоря уже о системе его личностных ориентаций, норм бытового уклада и конкретных условий жизнедеятельности, как наличие свободного времени, материальных средств, профилактических или спортивных учреждений. Также нельзя забывать, что человек сам определяет для себя надобность и потребность в ведении здорового образа жизни, а, значит, никто, кроме него не сможет принять это решение и заставить его соблюдать режим питания и отдыха, не говоря уже о каких-либо физических нагрузках и прочем.
На сегодняшний день у населения в целом, преобладает пренебрежительное, безответственное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих, низок уровень восприятия проблем здоровья как личностно значимых. Люди, в большинстве своём не представляют проблему распространения наркомании, алкоголизма и табакокурения как социально опасную проблему для жизни общества. Многие недооценивают роль здоровья населения для социально-экономического развития страны и для выживания нации. В целом у населения не развита потребность в ведении здорового образа жизни, не сформирован стиль поведения, обеспечивающий здоровье. Многие подростки и выпускники общеобразовательных школ имеют неточное и неполное представление о сущности здоровья человека и его аспектах, о факторах, определяющих здоровье, о компонентах здорового образа жизни.
Поэтому проблема формирования здорового образа жизни детей, подростков и молодежи, является наиболее актуальной на сегодняшний день. Данная тема определяет не только состояние и проблемы здоровья наших детей, но и здоровье, благополучие будущих поколений.
Мы рассмотрели различные уровни формирования здорового образа жизни, что же касается конкретных способов формирования, то Г.М. Назмеева, например, выделяет следующие:
Метод устной пропаганды;
Метод печатной пропаганды;
Наглядный метод;
Комбинированный метод15.
Как видим, если проанализировать каждый из этих методов, получится, что они включают в себя огромное количество способов воздействия: лекции, семинары, беседы, дискуссии, конференции, кружковые занятия, викторины – это, что касается самого простого в организационном и финансовом плане метода устной пропаганды. Второй метод более действенный, так как охватывает широкие слои населения и заключается в распространении памяток, листовок, буклетов, брошюр, лозунгов, а также написание статей, стенных газет, журналов и прочих печатных материалов. К следующему методу можно отнести какие-либо акции, демонстрации, презентации, видеоролики и многое другое. Наконец к четвёртому методу относятся способы массовой пропаганды, объединяющие несколько видов воздействия, например, воздействие одновременно на слуховые и зрительные анализаторы.
Таким образом, мы рассмотрели основные элементы, характеризующие здоровый образ жизни, выделили, что к ним относятся как воздействия внешней среды, так состояние внутренней среды организма. Также мы разобрали способы и методы формирования здорового образа жизни у населения и отметили важность и необходимость ещё в общеобразовательных учреждениях правильно преподносить вредность безответственного отношения к своему здоровью, пагубность употребления алкоголя, табака, наркотиков и иных психоактивных веществ, вызывающих зависимость, а также ещё в раннем возрасте начинать пропаганду здорового образа жизни и прививать ответственность не только за своё здоровье и своё будущее, но и за будущее своих детей и следующих поколений.