Тема №11 Питание спортсменов

1. Гигиенические требования к питанию спортсменов.

2. Из чего слагается суточный расход энергии спортсмена и методы определения.

3. Суточная потребность спортсменов в белках, жирах, углеводах (в г/кг массы тела), витаминах и минеральных веществах с учетом вида спорта и периода годичной подготовки.

4. Особенности питания спортсменов на учебно-тренировочном сборе (при одно-двух и трехразовых тренировках в день), на дистанции, при регулировке массы тела, в сложных условиях (низких, высоких температурах окружающей среды), среднегорья.

5. Тактика применения продуктов повышенной биологической ценности (ППБЦ) в питании спортсменов.

Тема №12 Гигиенические факторы в подготовке спортсменов

1. Цель системы гигиенических факторов в подготовке спортсменов.

2. Гигиеническое обеспечение при подготовке спортсменов в условиях низких температур.

3. Гигиеническое обеспечение при подготовке спортсменов в условиях высоких температур.

4. Гигиеническое обеспечение при подготовке спортсменов в горных условиях.

5. Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в условиях временной адаптации.

6. Вспомогательные гигиенические средства, повышающие спортивную работоспособность и ускоряющие восстановление.

Тема №13. Гигиена спорта I

1. Гигиена тренировки и соревнований по избранному виду спорта.

2. Особенности питания и личной гигиены по избранному виду спорта.

3. Гигиенические требования к местам занятий в избранном виде спорта.

4. Профилактика травм в избранном виде спорта.

Тема №14 Гигиена спорта II

1. Гигиенические требования к организации тренировочного процесса юных спортсменов.

2. Суточный режим юных спортсменов.

3. Гигиенические требования к одежде и обуви юных спортсменов.

4. Особенности питания юных спортсменов.

5. Содержание основных пищевых веществ в суточном рационе юных спортсменов.

Тема №15. Возрастная гигиена

1. Физиологические особенности организма лиц среднего и пожилого возраста.

2. Медицинские группы, занимающихся физической культурой в среднем и пожилом возрасте.

3. Формы занятий физическими упражнениями в среднем и пожилом возрасте.

4. Нормирование физических нагрузок для лиц среднего и пожилого возраста.

5. Гигиенические требования к режиму дня, труда и отдыха для лиц среднего и пожилого возраста.