- •5.8. Диагностика психического здоровья
- •Тест оценки уровня эмоционального благополучия
- •Тест, позволяющий оценить умение справляться со стрессовой ситуацией
- •Ключ к шкале самооценки
- •Тест самооценки психических состояний
- •Тест-опросник
- •Обработка результатов тестирования
- •Оценка психических состояний
- •Глава 6 питание
- •6.1. Сущность пищеварения
- •6.2. Характеристика питательных веществ
- •Углеводы
- •Витамины
- •Минеральные вещества
- •Макроэлементы
- •Микроэлементы
- •6.3. Основные теории питания
- •Мясо и мясопродукты
- •Консервы
- •Жиры и масла
- •Молоко и молочные продукты
- •Фрукты, ягоды, сухофрукты и соки
- •Теория правильного сочетания продуктов
- •6.4. Некоторые распространенные системы питания Вегетарианство
- •"Естественное питание"
- •Учение макробиотиков
- •Голодание
- •Глава 7 вредные привычки и борьба с ними
- •7.1. Профилактика венерических заболеваний
- •7.2. Профилактика табакокурения, алкоголизма и наркомании Табакокурение
- •Алкоголизм
- •Наркомания
- •Токсикомания
- •Глава 8 основные методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •8.1. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования основных систем организма под влиянием физической тренировки Влияние физических упражнений на организм человека
- •Совершенствование отдельных систем организма под влиянием направленной физической тренировки
- •8.2 Закономерности образования двигательных навыков. Влияние гипокинезии на организм Рефлекторная природа двигательной деятельности
- •8.3. Основные принципы проведения оздоровительной физической тренировки
- •Постепенность изменения уровня физической нагрузки и систематичность ее применения на занятиях
- •2. Соответствие физической нагрузки уровню здоровья
- •3. Всесторонняя направленность оздоровительной тренировки
- •Рациональное сочетание тренировочных средств различной направленности и ритмичность нагрузки
- •8.4. Методические рекомендации по организации и проведению самостоятельной физической тренировки
- •8.5. Комплексы упражнений для развития физических качеств, программы занятий и оценка их эффективности
- •Общеразвивающие упражнения
- •Возраст 18 — 35 лет
- •Возраст 35 — 50 лет
- •Возраст 18 — 25 лет
- •Возраст 25 — 40 лет
- •Возраст 40 — 50 лет
- •Упражнения с амортизатором
- •Методика занятий для увеличения мышечной массы:
- •Методика занятий для развития силовой выносливости и удаления жировых отложений:
- •Силовые упражнения с использованием массы тела и сопротивления мышц
- •Развитие гибкости
- •Упражнения для развития гибкости
- •Развитие ловкости, координации движений и чувства равновесия
- •8.6. Комплексы упражнений для формирования красивой фигуры
- •Атлетическая гимнастика для женщин
- •Исправление осанки
- •Укрепление мышц живота и формирование талии
- •Формирование красивого бюста
- •Улучшение формы ног
- •Заключение
- •Список использованной и рекомендуемой литературы
- •Содержание
- •Глава 1. Здоровье человека, определение и понятие 6
- •Глава 2. Строение и жизнедеятельность
- •Глава 3. Режимдеятельностииотдыхачеловека 42
- •Глава 4. Физическое здоровье 78
- •Глава 5. Психическое здоровье 135
- •Диагностика психического здоровья 157
- •Глава 6. Питание 166
- •Глава 7. Вредные привычки и борьба с ними 196
- •Глава 8. Основные методики самостоятельных занятий
- •Сведения об авторах
- •243140, Брянская обл., г. Клинцы, пер. Богунского полка 4а
Тест оценки уровня эмоционального благополучия
|
|
Согласен в значительной мере |
Согласен до некоторой степени |
Не согласен совершенно |
1. |
У меня много друзей |
2 |
1 |
0 |
2. |
Похоже, я нравлюсь людям |
2 |
1 |
0 |
3. |
Я горжусь тем, как прожил свою жизнь до сих пор |
2 |
1 |
0 |
4. |
Мне легко приспособиться к внезапным изменениям ситуации |
2 |
1 |
0 |
5. |
Я знаю, что сам отвечаю за свою жизнь |
2 |
1 |
0 |
6. |
Мне легко любить других людей |
2 |
1 |
0 |
7. |
Мне правится моя учеба (работа) |
2 |
1 |
0 |
8. |
Мне просто выражать свои чувства |
2 |
1 |
0 |
9. |
Обычно я счастлив |
2 |
1 |
0 |
10. |
Мне нравится большинство людей, с которыми я знаком |
2 |
1 |
0 |
11. |
Я знаю, что отношусь к тем, с кем люди хотели бы общаться |
2 |
1 |
0 |
12.
|
Мне бы не хотелось многое менять в себе
|
2 |
1 |
0 |
Подсчитайте общее число очков: ___
Интерпретация результатов:
22-24 очка — Вы достигли эмоционального благополучия, Вы уважаете себя, ощущаете свою индивидуальность и умеете радоваться жизни.
18-21 очков — Вас, вероятно, в какой-то степени можно назвать счастливым, но, по-видимому, Вы не совсем довольны собой и недооцениваете себя как личность.
17 очков и менее — Вы могли бы получать от жизни намного больше радости, чем теперь.
Пример.
|
|
Согласен в значительной мере |
Согласен до некоторой степени |
Не согласен совершенно |
1. |
У меня много друзей |
2 |
1 |
0 |
2. |
Похоже, я нравлюсь людям |
2 |
1 |
0 |
3. |
Я горжусь тем, как прожил свою жизнь до сих пор |
2 |
1 |
0 |
4. |
Мне легко приспособиться к внезапным изменениям ситуации |
2 |
1 |
0 |
5. |
Я знаю, что сам отвечаю за свою жизнь |
2 |
1 |
0 |
6. |
Мне легко любить других людей |
2 |
1 |
0 |
7. |
Мне правится моя учеба (работа) |
2 |
1 |
0 |
8. |
Мне просто выражать свои чувства |
2 |
1 |
0 |
9. |
Обычно я счастлив |
2 |
1 |
0 |
10. |
Мне нравится большинство людей, с которыми я знаком |
2 |
1 |
0 |
11. |
Я знаю, что отношусь к тем, с кем люди хотели бы общаться |
2 |
1 |
0 |
12.
|
Мне бы не хотелось многое менять в себе
|
2 |
1 |
0 |
ИТОГО 23. Вывод: 23 очка — эмоциональное благополучие.