
- •5.8. Диагностика психического здоровья
- •Тест оценки уровня эмоционального благополучия
- •Тест, позволяющий оценить умение справляться со стрессовой ситуацией
- •Ключ к шкале самооценки
- •Тест самооценки психических состояний
- •Тест-опросник
- •Обработка результатов тестирования
- •Оценка психических состояний
- •Глава 6 питание
- •6.1. Сущность пищеварения
- •6.2. Характеристика питательных веществ
- •Углеводы
- •Витамины
- •Минеральные вещества
- •Макроэлементы
- •Микроэлементы
- •6.3. Основные теории питания
- •Мясо и мясопродукты
- •Консервы
- •Жиры и масла
- •Молоко и молочные продукты
- •Фрукты, ягоды, сухофрукты и соки
- •Теория правильного сочетания продуктов
- •6.4. Некоторые распространенные системы питания Вегетарианство
- •"Естественное питание"
- •Учение макробиотиков
- •Голодание
- •Глава 7 вредные привычки и борьба с ними
- •7.1. Профилактика венерических заболеваний
- •7.2. Профилактика табакокурения, алкоголизма и наркомании Табакокурение
- •Алкоголизм
- •Наркомания
- •Токсикомания
- •Глава 8 основные методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •8.1. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования основных систем организма под влиянием физической тренировки Влияние физических упражнений на организм человека
- •Совершенствование отдельных систем организма под влиянием направленной физической тренировки
- •8.2 Закономерности образования двигательных навыков. Влияние гипокинезии на организм Рефлекторная природа двигательной деятельности
- •8.3. Основные принципы проведения оздоровительной физической тренировки
- •Постепенность изменения уровня физической нагрузки и систематичность ее применения на занятиях
- •2. Соответствие физической нагрузки уровню здоровья
- •3. Всесторонняя направленность оздоровительной тренировки
- •Рациональное сочетание тренировочных средств различной направленности и ритмичность нагрузки
- •8.4. Методические рекомендации по организации и проведению самостоятельной физической тренировки
- •8.5. Комплексы упражнений для развития физических качеств, программы занятий и оценка их эффективности
- •Общеразвивающие упражнения
- •Возраст 18 — 35 лет
- •Возраст 35 — 50 лет
- •Возраст 18 — 25 лет
- •Возраст 25 — 40 лет
- •Возраст 40 — 50 лет
- •Упражнения с амортизатором
- •Методика занятий для увеличения мышечной массы:
- •Методика занятий для развития силовой выносливости и удаления жировых отложений:
- •Силовые упражнения с использованием массы тела и сопротивления мышц
- •Развитие гибкости
- •Упражнения для развития гибкости
- •Развитие ловкости, координации движений и чувства равновесия
- •8.6. Комплексы упражнений для формирования красивой фигуры
- •Атлетическая гимнастика для женщин
- •Исправление осанки
- •Укрепление мышц живота и формирование талии
- •Формирование красивого бюста
- •Улучшение формы ног
- •Заключение
- •Список использованной и рекомендуемой литературы
- •Содержание
- •Глава 1. Здоровье человека, определение и понятие 6
- •Глава 2. Строение и жизнедеятельность
- •Глава 3. Режимдеятельностииотдыхачеловека 42
- •Глава 4. Физическое здоровье 78
- •Глава 5. Психическое здоровье 135
- •Диагностика психического здоровья 157
- •Глава 6. Питание 166
- •Глава 7. Вредные привычки и борьба с ними 196
- •Глава 8. Основные методики самостоятельных занятий
- •Сведения об авторах
- •243140, Брянская обл., г. Клинцы, пер. Богунского полка 4а
5.8. Диагностика психического здоровья
Как было сказано выше (п. 5.1), оценка уровня психического здоровья человека является одной из самых сложных задач, ибо критериями здесь выступают социально-культурные, исторически сложившиеся ценности, при которых одно и то же психическое проявление в зависимости от общепринятого понятия нормы может считаться как нормальным, так и аморальным. В этой ситуации психическое здоровье (его количественная величина) определяется суммой медицинских, психологических критериев, социальных норм и ценностей. Приведем ряд тестов, позволяющих в какой-то мере оценить уровень психического здоровья человека. Большое число тестов основано на составлении 4 так называемых анкет качества жизни. В этих анкетах собирается информация о материальном благополучии человека, его жилищных условиях, удовлетворенности экологией и бытовыми условиями в районе проживания, семейных отношениях, факторах питания, сексуальной сфере, характере отдыха, ежедневных физических нагрузках, состоянии духовной сферы, положении в обществе, производственных факторах, удовлетворенности общественной поддержкой, психоэмоциональном состоянии, уровне стрессогенности жизни и т.д. В одних вопросах — объективные условия жизни, в других — субъективное удовлетворение условиями жизнедеятельности.
Количественная оценка "качества" жизни (психического здоровья) осуществляется по 100-балльной шкале, где 0 – очень плохо, 100 – прекрасно. По каждому показателю человеку необходимо оценить степень удовлетворенности по уровню его личных переживаний по этому поводу. Так, наличие друзей и общение с ними для одного человека представляет большую жизненную ценность и отсутствие этого фактора в жизни является для него очень большим угнетающим и уменьшающим его психическое состояние фактором. А для другого человека этот показатель не имеет никакого значения в его жизни. То есть при определении качества жизни человек должен использовать шкалу своих личных приоритетов, ранжируя показатели в соответствии со шкалой личных ценностей.
Одним из таких тестов, определяющих качество жизни человека, является "Роза жизни" (рис. 5), где вместе с методикой тестирования показан пример оценки уровня психического здоровья одним из студентов I курса БГТУ, выполненной в рамках занятий по дисциплине "Основы валеологии".
При интерпретации показателей качества жизни следует четко представлять, что они отражают не просто условия жизни, а их соответствие запросам человека, степень удовлетворенности условиями жизнедеятельности. Поэтому при одном и том же состоянии параметра ответы могут быть разными в разных Условиях. Так, качество жизни в отдельной двухкомнатной квартире для семьи из трех человек, только что переехавшей из общежития, будет оцениваться выше, чем для такой же семьи, живущей в квартире долго и стоящей в очереди на расширение жилплощади. Это значит, что повысить качество жизни можно двумя способами: либо через улучшение объективных условий жизнедеятельности, либо через снижение уровня запросов или изменение их приоритетности на личной шкале жизненных ценностей.
Рис. 5. "Роза жизни"
|
Факторы |
Показатель (баллы) |
1. |
Физическое здоровье |
40 |
2. |
Материальный достаток |
50 |
3. |
Жилищные условия |
80 |
4. |
Питание |
50 |
5. |
Условия в районе проживания |
100 |
6. |
Духовные потребности |
60 |
7. |
Друзья и общение |
80 |
8. |
Развлечение и отдых |
10 |
9. |
Положение в обществе |
90 |
10. |
Учеба |
90 |
11. |
Душевный покой |
10 |
12. |
Сексуальная жизнь |
30 |
13. |
Семья |
70 |
14. |
Родители |
80 |
Средний балл; 59,96 балла. |
|