Техники и стратегии

3. Прежде чем отвечать досчитай до 5. Если пауза затягивается или собеседник не уверен, что его услышали, обозначь свое намерение: «дай-ка подумать», «в кино, говоришь», «сейчас, сейчас...», «интересно, посмотрим, что можно придумать»

4. Скажи «Да!», а потом думай. Этот способ подходит для мирных, штатных ситуаций. Схема такая: вам задали вопрос, вы без задержки отвечаете: «ДА!», а потом делаете паузу и думаете, а что собственно ДА. - Ну, что в кино идем? - Да! (пауза…понимаешь, что идти в кино не собираешься… Как бы об этом лучше сказать? 1,2,3..) Хотя.., с другой стороны, такая погода хорошая. Может нам лучше пойти в парк, как ты думаешь?

5. Шаблоны. Шаблоны - это такие универсальные «домашние заготовки», которые можно быстренько «достать» и использовать. Наличие значительного количества шаблонов (лучше собственного производства) повышает вариативность реагирования, сокращает время на обдумывания ответа, делает речь более разнообразной и оригинальной. Вам уже будет не надо каждый раз думать. Просто надо один раз сесть и написать список толковых ответов без «НЕТ» по всем типовым ситуациям, с которыми вам приходится часто сталкиваться. Вы выходите? — Я вас пропущу; Только после Вас!; Будешь суп? — Спасибо, я поем позже; Я уже поела; Мы к бабушке едем? А машинку купишь? и др. — А ты как думаешь? Закурить есть? — Бросил

Шаг 3. Внутреннее да

Как и во внешнем ТДА, здесь два основных шага – избавление от внутренних НЕТ и воспитание внутреннего ДА. Тут методики чуть другие. Во-первых, как следует из названия, внутреннее НЕТ может и не проговариваться вслух. Т.е. все внутренние НЕТ – смысловые.

Избавляемся от внутреннего нет

Понятие «Внутреннее НЕТ» включает любое несогласие, отрицание или отторжение чужого мнения, решения, позиции и т.д.

Если брать более широко, то «Внутреннее НЕТ» может быть обращено на человека в целом (например, отказ от общения), на ситуацию (например, уход от решения проблемы), на себя («внутри меня водица, ну что с таким водиться?») и т.д. и т.п.

На первом этапе точно так же ведется дневник внутренних НЕТ, но полезно также указывать,какая фраза или какое действие собеседника вызвало такую внутреннюю реакцию (полезно кратко пояснить контекст разговора).

Диапазон альтернативных реакций ограничен только вашей фантазией. Самые распространенные заменители внутреннего отрицания – активный интерес («может, не все в этой позиции так плохо?»), искреннее удивление («Дорогая! Ну как могут сапоги стоить $9999?»), дружеское сочувствие («Да, так ты слона не продашь...»)

Работа с Внутренним да

Одно дело – просто выкинуть из своей речи формальное «Нет», заменив его, например, общераспространенной игрой «Да, но», другое дело – выработать внутреннюю привычку на поиск понимания другого, на принятие другого.

«Внутреннее ДА» вырастает из разрешения другому быть ДРУГИМ! Быть отличным от вас. Быть САМИМ СОБОЙ.

Вы перестаете «окукливать» близких и дальних своими убеждениями и  принципами. Начинаете общение с позиции: «Он мне интересен, потому что другой!», вместо старой: «Он не похож на меня, какая гадость!»

Вы признаете за окружающими право на их собственные убеждения, мысли,  взгляды, мнения, оценки, переживания.

Следующим этапом является понимание почему человек думает так а не иначе, а главное – зачем ему это надо.

Критичность отброшена в сторону, желание «во что бы то ни стало отстоять свое» уступает место живому интересу, и вы все чаще спрашиваете себя: «А что, если  по-другому попробовать?. А вдруг, его мнение «правее» моего? Может быть, стоит что-то от этой позиции взять и в свой душевный багаж?»