2. Правила уточнения

а) положение отдельных частей тела определяется по отношению к туловищу, а не к горизонту;

б) направление движения частями тела определяется по его начальному движению;

в) при выполнении упражнений с предметами основным признаком является положение предмета и совершаемый им путь;

г) для обозначения движений звеньями тела не кратчайшим путем употребляется термин: дугами, дугой;

д) название боковых прыжков и соскоков определяется по положению ног или туловища над снарядом;

е) повороты на 45°, 90° ,180° записываются соответственно: полуповорот, поворот, поворот кругом;

ж) команда «пол-оборота» — предусматривает поворот кругом, а не поворот на 45*.

з) союз «и» — обозначает слитное выполнение элементов соединений без паузы (стойка на руках и кувырок вперед);

и) предлог «с» — обозначает слитное выполнение элементов, превращая два элемента в один (подъем разгибом с перехватом за верхнюю жердь);

к) тире — обозначает, что между двумя элементами существует пауза.

3. Правила записи.

Формы записи упражнений.

В гимнастике широкое распространение получили следующие формы терминологической записи упражнений: текстовая — развернутая (обобщенная, конкретная), сокращенная и графическая.

Обобщенная развернутая текстовая запись.

Обобщенная запись используется в случаях, когда точное описание каждого упражнения не требуется и необходимо указать целые группы упражнений (при написании различных программ, планов и т. п.). В обобщенной записи используются собирательные термины, дающие представление об основной структуре движений. Так, в учебной программе по курсу «Гимнастика с методикой преподавания» для педагогических училищ примером обобщенной записи может служить такая запись: «Висы и упоры: смешанные висы; смешанные упоры; их перемена — поворотами, перемахами и перехватами».

Конкретная развернутая текстовая запись.

Конкретная запись используется при необходимости и предусматривает подробно описать каждое упражнение (движение) в соответствии с правилами гимнастической терминологии. Примером конкретной записи на низкой перекладине может служить такая запись: «Из виса стоя толчком одной и махом другой подъем переворотом».

Сокращенная текстовая запись.

Сокращенная запись используется для экономии времени и обеспечения наглядности описания упражнений при составлении рабочей документации (конспектов урока, комплексов утренней гигиенической гимнастики и т. п.).

На практике чаще всего используется смешанная текстовая запись. Некоторые часто употребляемые термины записываются сокращенно, например: гимн. — гимнастика; и.п. — исходное положение; о.с. — основная стойка; н/ж — нижняя жердь и др.).

Графическая запись представляет собой изображение в виде рисунков и поз и промежуточных положений гимнаста, выполняющего описываемое упражнение.

Графическая запись подразделяется на три типа:

а) штриховая (рис.1);

б) полуконтурная (рис. 2);

в) контурная (рис. 3).

Рис. 1 Рис. 2 Рис. 3

Текстовая запись конкретных упражнений

Конкретная развернутая текстовая запись позволяет полно описать любое гимнастическое упражнение. Принята следующая схема такой записи:

1. Название упражнения.

2. Исходное положение.

3. Содержание упражнения.

Даже в записи отдельного элемента можно иногда выделить указанные части, например (в скобках — номера частей): опорный прыжок (1), углом (3), с косого разбега (2).

Название упражнения обычно представляет собой название вида упражнений или вида гимнастического многоборья, назначение упражнения, данные музыкального сопровождения, например:

упражнения на брусьях разной высоты для девочек 14 — 15 лет;

парные общеразвивающие упражнения на гимнастической стенке;

перекладина низкая, упражнение для учащихся VI класса;

упражнение для развития силы разгибателей мышц плеча;

опорный прыжок через козла в длину, высота 135 см, мостик и 1 м от снаряда.

Исходное положение указывается обычно в виде сокращения «и.п.», например: И.п. — о. с.; И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны (см. рис. 1). В упражнениях на снарядах в качестве и. п. указывается, из какого положения или с каких движений начинается первый элемент комбинации, например: из виса стоя, из размахивания в висе, с прыжка.

Содержание упражнения записывается поэлементно по правилам гимнастической терминологии. Каждый элемент описывается в следующей последовательности:

1) название положения или основного движения (основной термин); при отсутствии основного термина указывается выставляемое звено тела, например: руки, правую руку, левую (ногу);

2) способ выполнения, например: разгибом, махом назад, дугами;

3) другие характеристики элемента, например: пружинящие, прогнувшись, медленный, двойное, вправо, назад;

4) конечное положение, если это необходимо; статические элементы записываются как конечные положения после выполнения предыдущего элемента (движения), например: перекат назад в стойку на лопатках; кувырок назад в упор стоя согнувшись.

Сочетание текстовой и графической записи — то наиболее удобная форма записи, которой широко пользуются на практике, например:

№ п/п	И.п.	Счет	Описание (терминология)	Графическая запись
1	Стойка ноги врозь	1	Наклон, руки в стороны
		2-3	Два наклона пружиня, касаясь, пола
		4	И.п.

Общеразвивающие упражнения записываются, как правило, в развернутой форме. Запись каждого упражнения начинается с определенного исходного положения. Каждое движение обозначается отдельно. Указывается направление начала движения и конечное положение. Как правило, упражнение выполняется на четыре счета.

При записи отдельного движения необходимо указывать:

а) исходное положение, из которого начинается движение;

б) название движения (наклон, присед, поворот, выпад и др.);

в) направление движения (вправо, влево, назад и т.д.);

г) конечное положение (если необходимо).

Например:

И.п. — о.с.

1 — присед, руки вверх;

2 — разгибая ноги, наклон вперед, руки в стороны;

3 — присед, руки вверх;

4 — и.п.

Запись упражнения на каждый счет может начинаться, как в приведенном примере, со строчной буквы после тире. Другой вариант запись с большой (прописной) буквы после точки.

Например:

IV. И. п. — стойка, ноги врозь, руки на пояс.

1. Поворот туловища направо, руки в стороны.

2. Поворот в и.п., руки на пояс.

3 — 4. То же в другую сторону.

В последней строчке примера показано, как можно сократить запись упражнения, если вторая его половина выполняется симметрично первой. Еще больше сокращается запись общеразвивающего упражнения, составленного на 8 счетов, например:

5 — 8 — то же с другой ноги.

При записи элемента основные термины обычно стоят на первом месте. Дополнительные термины могут отделяться от основных запятой, например: стойка, руки вверх; сед, руки на пояс; стойка на коленях, голову направо. Если дополнительный термин отражает основную особенность самой стойки (в последнем примере — «на коленях»), виса, седа и т.д., а не положение других звеньев, то он не отделяется запятой, даже если является деепричастием, например: вис стоя; упор стоя согнувшись; упор лежа правым боком.

При записи общеразвивающих упражнений указываются только изменяемые положения звеньев. При этом могут отсутствовать основные термины, что сообразуется с требованием краткости и правилами сокращения. Рассмотрим пример.

И. п. — стойка, ноги врозь.

Правильно Неправильно

1 — руки к плечам 1. Стойка, ноги врозь, руки к

плечам

2 — наклон вперед 2. Стойка, ноги врозь с накло-

ном вперед, руки к плечам

3 — руки в стороны 3. Стойка, ноги врозь с накло-

ном вперед, руки в стороны

4 — выпрямиться, руки вниз 4. Стойка, ноги врозь

На примере неправильной записи каждое действие выглядит так, будто всякий раз указывается новое и.п. Полное описание каждого положения, т.е. описание в статическом стиле, в отдельных случаях все же возможно, но для записи общеразвивающих упражнений более характерен динамический стиль.

Из исходных положений в общеразвивающих упражнениях самым распространенным является стойка. Этот термин означает стойку на ногах, на всей стопе. Наиболее простая из стоек — основная, записываемая обычно о.с. Другие стойки не являются основными: стойка, руки вверх; стойка, ноги врозь, руки на пояс и т.д. Стойка, выполняемая не на прямых ногах, называется полуприседом, или приседом. Если основной опорой является не стопа, то условия опоры оговариваются, например: стойка на носках, на лопатках, на коленях, на правом колене, на руках, на голове.

Упражнения могут записываться построчно или непрерывно. При непрерывной записи элементы разделяются знаком тире, например: руки к плечам — руки вверх — дугами наружу руки вниз.

В построчном виде каждый элемент записывается с новой строки. Так записывают вольные упражнения с музыкальным сопровождением или обязательные упражнения в любом виде гимнастического многоборья. В последнем случае справа цифрами записывается стоимость элемента (или соединения) в баллах, например:

Длинный кувырок, встать 1,0

Переворот в сторону 2,5 и т.д.

На уроках физической культуры исходное положение для выполнения очередного упражнения не описывается, как в тексте, а даются команды для его изменения, например: упор присев — принять!; прыжком стойку ноги врозь — принять! Изменение положений рук сопровождается командой «ставь». Например: «руки вперед — ставь!»; «руки в стороны — ставь!».

Используются также другие глаголы повелительного наклонения, например: «наклониться вперед!»; «сесть!»; «повернитесь направо!» «коснитесь ладонями пола!»

При записи нескольких движений, выполняемых одновременно, принято указывать то же, что и при записи отдельного движения, но сначала основное движение (обычно выполняемое ногами или туловищем), а затем остальные движения, одновременно устанавливается порядок записи снизу вверх, т.е. описывается вначале движение, выполняемое ногами, затем туловищем, руками и головой.

Например:

И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам.

1. Сгибая правую, наклон влево, руки вверх.

2. И. п.

Если несколько движений выполняется неодновременно (хотя бы и на один счет), то они записываются в той последовательности, в которой они протекают.

Например:

И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны.

1 — дугой книзу правой с поворотом налево, правая сзади на носке, руки вперед;

2 — встать на правое колено, руки вверх, наклон головы назад;

3—4 — движение в обратной последовательности в и.п.

Если вторая половина упражнения выполняется симметрично первой, то можно сократить запись упражнения.

Например:

И.п. — стойка руки вверх;

1 — мах правой, руки вперед;

2 — и.п.;

3—4 — то же левой.

Объединить можно также запись нескольких одинаковых движений.

Например: 2—3 — два наклона пружиня.

Объединить можно и запись одного движения, длящегося более чем один счет.

Например: 1—2 — встать на носки, руки вверх.

Если при выполнении упражнения необходимо удерживать статическое положение, то указывается счет и слово «держать».

Например:

И.п. — сед.

1 — сед углом;

2 — сед углом, руки в стороны;

3 — держать;

4 — и.п.

При записи комплекса общеразвивающих упражнений каждое упражнение нумеруется римской цифрой. Если упражнению не дается названия, то его заголовком является эта римская цифра. В этой же строчке записывается и.п., а с каждой новой строки — счет арабскими цифрами и выполняемые под этот счет действия.

Например:

IV. И.п. — стойка, руки вверх.

1 — присед, руки вперед:

2 — разгибая ноги, наклон, коснуться ладонями пола;

3 — присед, руки в стороны;

4 — и.п.

Запись упражнений на снарядах.

При записи упражнений на гимнастических снарядах кроме названия самого снаряда принято указывать:

1. Исходное положение (из виса, упора, с прыжка, с разбега) или движение, предшествующее первому элементу (размахивание в упоре на руках, предплечьях).

2. Название движения (подъем, спад, перелет, оборот, выкрут и др.).

3. Способ выполнения (разгибом, дугой, махом назад, переворотом).

4. Направление (влево, назад и др.).

5. Конечное положение (в вис, в упор сзади), если само движение не указывает на него.

Запись строевых команд:

Например:

а) название строя в колонну по одному;

б) название перемещения в обход;

в) направление движения налево;

г) способ исполнения шагом (бегом, прыжками);

д) исполнительная команда «Марш!».