МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

УЧРЕЖДЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ

«БАРАНОВИЧСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

ОРГАНИЗАЦИЯ,

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ И ПРОВЕДЕНИЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

БЕЗ ПРЕДМЕТОВ

Методические рекомендации

для студентов специальности

1—01 02 02—06 «Начальное образование. Физическая культура»

дневной формы обучения,

преподавателей и организаторов

в области физической культуры

Барановичи

РИО БарГУ

2008

УДК

ББК

П

Составитель:

Ю. В. Барташевич, старший преподаватель кафедры

физической культуры и здорового образа жизни БарГУ

Рецензенты:

К. С. Тристень, кандидат медицинских наук, доцент кафедры

специальных дисциплин дошкольного образования

УО «Барановичский государственный университет»;

И. А. Ножко, старший преподаватель кафедры физической культуры и здорового образа жизни БарГУ

П

Организация, методика обучения и проведения общеразвивающих упражнений без предметов [Текст] : метод. рекомендации для студентов специальности 1-01 02 02-06 «Начальное образование. Физическая культура», преподавателей и организаторов в области физической культуры / сост. Ю. В. Барташевич. — Барановичи : РИО БарГУ, 2008. — с. — экз.

В данном издании приводятся рекомендации по составлению и записи общеразвивающих упражнений. Изложен материал по методике обучения и о способах проведения общеразвивающих упражнений; об основных исходных положениях, а также приведен перечень движений и положений различных звеньев тела. Предложены примерные комплексы общеразвивающих упражнений. Методические рекомендации предназначены для преподавателей и организаторов в области физической культуры, студентов специальности 1—01 02 02—06 «Начальное образование. Физическая культура»

УДК

ББК

© БарГУ, 2008

Введение

Предлагаемый методический материал посвящен одному из средств, наиболее широко используемых в школьном физкультурном образовании — гимнастическим общеразвивающим упражнениям.

Этой группе упражнений не всегда уделяется должное внимание, и они чаще всего используются в качестве разминки в подготовительной части занятий для физиологической подготовки организма к предстоящей мышечной работе или для развития физических качеств. Общеразвивающие упражнения (ОРУ), особенно предлагаемые детям и подросткам, должны решать более важные задачи — повышение качества жизнедеятельности всех органов и систем растущего организма. Но для этого необходимо соблюдение следующих условий: техника исполнения упражнений, оптимум их повторения и разнообразие упражнений, способствующее образованию межмышечных связей.

Чтобы молодому специалисту было легче разнообразить свои уроки, сделать их более интересными и содержательными, максимально полезными, предлагается методика использования ОРУ. Все основные исходные положения, используемые в комплексах, сопровождаются рисунками, что значительно облегчает процесс подбора упражнений к уроку, гигиенической гимнастике и т.п.

В методических рекомендациях даны не только терминологические названия положений и движений, но и техника их выполнения.

Кроме того, в материале предложены: методические указания к обучению каждой группы упражнений, организация и способы проведения комплексов ОРУ, примерные комплексы ОРУ, правила составления комплексов и их запись.

Содержание современных программ физического воспитания детей и подростков направлено в основном на обеспечение двигательного режима, что само по себе важно, но необходима систематизация средств и целенаправленное развитие растущего организма детей.

Для того, чтобы получить эффект в повышении жизнедеятельности органов и систем растущего организма, нужно, чтобы физические упражнения выполнялись технически правильно (с точки зрения биомеханики), так как выполнение их связано не только с механикой движений, но и с работой и развитием внутренних органов и систем человека. Кроме того, необходимо соблюдать очередность упражнений в комплексе, темп и ритм выполнения каждого упражнения, а также количество их повторений. Беспорядочное и технически неправильное выполнение упражнений может не только не принести ожидаемого положительного результата, но и, наоборот, вызвать негативные последствия в росте и развитии детей.

Одним из средств системообразующего двигательного алгоритма формирования здоровья подрастающего поколения являются ОРУ.

Техника выполнения предлагаемых ОРУ, как отдельных положений, так и упражнений в целом, построена на знании анатомии и физиологии человека, их биомеханической целесообразности и проверена многовековой практикой многочисленных гимнастических систем различных стран.

Г Л А В А 1

Характеристика и значение общеразвивающих упражнений

К общеразвивающим упражнениям (ОРУ) относятся любые технически несложные упражнения, составленные из одиночных или совмещенных движений головой, туловищем, руками и ногами, выполняемые индивидуально или с использованием действий партнера, гимнастических снарядов и различных предметов. Благодаря своей доступности общеразвивающие упражнения составляют основное содержание занятий групп здоровья, широко используются на уроках по физической культуре в школах, колледжах, вузах.

Комплексы ОРУ применяются в утренней гигиенической гимнастике, при проведении производственной гимнастики. Представители всех видов спорта включают ОРУ в тренировку как средство разминки и развития определенных физических качеств. Относительная простота и возможность постепенного усложнения делают ОРУ доступными занимающимся любого возраста и подготовленности.

Цель ОРУ — общее физическое развитие и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными действиями.

Количество общеразвивающих упражнений огромно. Двигательная структура их разнообразна. Любое из упражнений многофункционально и располагает возможностями избирательного и регламентированного воздействия на функции разных органов и систем организма, двигательные и психические способности и др. Они могут выполняться по различным направлениям, с различной амплитудой, быстротой, степенью мышечного напряжения и расслабления, резко и плавно, с различным согласованием движений звеньями тела, кратковременно и продолжительно и т. д.

ОРУ составляют основное содержание занятий корригирующей, гигиенической, производственной, основной, атлетической и спортивно-прикладной гимнастикой.

Аналитический характер многих из этих упражнений удобно использовать для целенаправленного воздействия на отдельные группы мышц, сердечно-сосудистую, дыхательную, сенсорные системы, психические и личностные свойства занимающихся. Упражнения подбираются с учетом возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности обучаемых по педагогическому принципу: для развития силы, быстроты, координации движений, гибкости, памяти на движения, свойств внимания и др.

Ценность ОРУ объясняется и тем, что они легко дозируются, позволяют направленно и избирательно воздействовать на определенные группы мышц.

Беспредельная вариативность ОРУ позволяет:

– воздействуя на недостаточно развитые группы мышц, формировать у детей правильную осанку;

– подготавливать организм к значительным мышечным усилиям;

– восстанавливать оптимальную подвижность в суставах;

– учиться тонко, дифференцировать свои движения, развивать координационные способности;

– обогащать свой двигательный опыт, т. е. овладевать «школой движений»;

– регулярное выполнение ОРУ способствует развитию сердечно сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем, а, следовательно, оказывает всестороннее воздействие на организм занимающихся;

– ОРУ являются уникальным средством не только физического, но и интеллектуального, психического развития детей, подростков и молодежи.

Общеразвивающие упражнения, особенно предлагаемые детям и подросткам, должны решать более важные задачи — повышение качества жизнедеятельности всех органов и систем растущего организма. Но для этого необходимо соблюдение следующих условий: техника исполнения упражнений, оптимум их повторения и разнообразие упражнений, способствующее образованию межмышечных связей.

В занятиях по физическому воспитанию общеразвивающие упражнения выполняются сериями и в виде специально составленных комплексов. С помощью комплексов решаются различные задачи физического воспитания. В занятиях гигиенической гимнастикой они используются с оздоровительной целью, в занятиях производственной гимнастикой комплексы служат средством активного отдыха, в занятиях по физическому воспитанию подготавливают функциональные системы занимающихся к предстоящей физической нагрузке и усвоению более сложных упражнений.

Общеразвивающие упражнения являются составной частью всех физических упражнений и соответственно классифицируются.