Билет №17

• Техника двигательного действия. Основные этапы ее формирования в процессе самостоятельных занятий физической культурой.

• Основные нарушения правил во время игры в футбол.

• Составьте план самостоятельного занятия по развитию скорости бега. обоснуйте состав упражнений, их последовательность, дозировку и режимы нагрузки.

1. Процесс обучения технике движений (двигательным действиям), свойственным определенному виду спорта и необходимому в нем, называется технической подготовкой. Различают общую и специальную техническую подготовку. Общая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками из вспомогательных видов спорта. Специальная техническая подготовка ориентирована на достижение технического мастерства в избранном виде спорта. Следует иметь в виду то, что под спортивной техникой понимают определенный способ выполнения двигательного действия, который характеризуется степенью эффективного использования спортсменом своих двигательных возможностей для достижения спортивного результата.

Роль спортивной техники в разных видах спорта различна. Исходя из особенностей двигательных действий и способов оценки спортивных достижений, выделяют следующие группы видов спорта с характерной для них спортивной техникой.

Скоростно-силовые (спринтерский бег, прыжки, метания и др.). Характерная особенность этих, видов — кратковременность и максимальная мощность усилий. Техника направлена на то, чтобы обеспечить спортсмену возможность в процессе решения двигательной задачи развивать наиболее мощные усилия в основной фазе движения и в нужном направлении.

С преимущественным проявлением выносливости (бег длинные дистанции, лыжные гонки и др.). Техника здесь направлена на экономизацию расхода физических сил и повышение эффективности оптимальных рабочих усилий.

Связанные с оценкой результатов на точность и выразительность движений по заданной программе (спортивная гимнастика, фигурное катание на коньках и др.). Техника здесь приобретает самостоятельную роль, становясь предметом оценки спортивного достижения. Физическая подготовка в данном пункте играет подсобную роль и служит лишь для совершенствования техники движений.

Характеризующиеся активным взаимодействием спортсменов (личного и командного характера) при переменных условиях двигательной деятельности (баскетбол, футбол, волейбол и др.). Техника здесь призвана решать следующие сложные задачи: повышение эффективности использования максимальных усилий, экономизация рабочих усилий, повышение быстроты и точности действий в условиях меняющейся обстановки спортивной борьбы.

Условно различают три этапа в процессе освоения двигательного действия:

• начальное разучивание;

• углубленное, детализированное разучивание;

• закрепление и дальнейшее совершенствование двигательного действия.

Целью первого этапа является изучение основ техники двигательного действия и формирование умения выполнять его в «грубой» форме. В ходе второго этапа первоначальное «грубое» владение техникой действия доводится до относительно совершенного, а третий этап — обеспечивает совершенное владение техникой в соревновательных условиях.

2. В правилах игры в футбол указаны запрещенные приемы, противоречащие самому духу игры и ограничивающие действия игроков, а также нормы поведения футболистов на игровом поле, нарушение которых квалифицируется как недисциплинированное поведение.

Футбол игра атлетическая, поэтому в борьбе за мяч в рамках правил игрокам разрешается применять силовые приемы, но лишь для того, чтобы овладеть мячом. К таким приемам относится толчок соперника плечом в плечо или, если он блокирует подход к мячу, в разрешенную область спины.

Перечень нарушений правил, умышленно совершенных одним из игроков, за которые команда наказывается штрафным или одиннадцатиметровым ударом, можно разделить на две основные группы: нарушения, связанные с касанием мяча руками; нарушения, связанные с неправильными приемами, допущенными в отношении соперника.

К неправильным приемам, допущенным в отношении соперника, относятся:

• удар или попытка ударить ногой соперника;

• попытка свалить соперника при помощи но (подножка), а также наклонившись перед ним ил за ним;

• прыжок на соперника;

• грубое или опасное нападение на соперника;

• толчок плечом сзади соперника, не блокирующего подход к мячу;

• удар или попытка ударить соперника рукой;

• держание соперника руками и ногами;

• толчок соперника руками и бедром.

За перечисленные нарушения, умышленно совершенные игроком команды в пределах своей штрафной площади, противоположная команда получает право на одиннадцатиметровый удар. Штрафной и одиннадцатиметровый удары назначают независимо от того, где находился мяч в момент нарушения, лишь бы он был в игре. В зависимости от серьезности нарушения допустивший его игрок получает предупреждение или удаляется с поля.

Если вратарь умышленно бросает мяч в соперника, то голкипер удаляется с поля, а в ворота его команды назначается одиннадцатиметровый удар.

К недисциплинированному поведению футболистов относят следующие нарушения:

• симуляция повреждения;

• помеха выполнению свободного, штрафного и других ударов, вводящих мяч в игру;

• умышленная затяжка времени игры;

• выражение словами или жестами недовольства любым решением судьи;

• окрики соперника с тем, чтобы ввести его в заблуждение и самому овладеть мячом;

• апелляция к зрителям;

• непристойные и оскорбительные выражения и действия в адрес игроков, судей или любых других лиц.

• Право оценивать поведение игроков на поле и степень их виновности предоставлено только судье.

3. Длина и частота шагов — главные компоненты скорости бега на любые дистанции. На длину шага оказывают влияние два момента: первый — длина ног, а второй — скорость перемещения. В беге на короткие дистанции повышение скорости достигается главным образом за счет темпа. Вместе с тем чрезмерное увеличение темпа и длины шага приводит к снижению скорости.

Лучшее время для самостоятельных занятий по развитию скорости бега — вторая половина дня (через 1,5—2 часа после приема пищи). Занятие должно состоять из вводной части, подготовительной части (разминки), основной части и заключительной части. На первых занятиях не следует увлекаться сложными и трудными упражнениями.

План самостоятельных занятий по развитию скорости бега

Вводная и подготовительная части

1. Бег в медленном темпе (6—8 мин).

2. Бег с преодолением различных препятствий (3—5 мин).

3. Упражнения в движении:

а) подскоки на двух ногах с незначительным продвижением вперед и круговым вращением рук с нарастающим темпом (10—20 м);

б) подскоки с ноги на ногу с продвижением вперед (15—20 м);

в) подскоки на левой ноге с продвижением вперед(15—25 м).

4. Специальные беговые упражнения:

а) бег с высоким подниманием бедра;

б) семенящий бег;

в) прыжкообразный бег (две серии по 15 м с пер ходом на бег с ускорением по 15—20 м).

5. Упражнения на гибкость и растягивание.

Основная часть

1. Бег из различных положений (стоя, лежа, сто на коленях, сидя) на 60 м с максимальной скоростью 4 — б раз (2 — 5 серий; отдых между сериям от 2 до 5 мин).

2. Челночный бег (2 х 10 м, 3 х 10 м, 4 х 10 м); о линии старта следует бежать 10 м, заступить за линию, ограничивающую отрезок, повернуться кругом и бежать обратно (2 х 10 м, 3 х 10 м, 4 х 10 м означает пробегание дистанции 2, 3, 4 раза без остановки).

3. Прыжки с места в длину (5—8 прыжков).

4. Прыжки со скакалкой в максимальном темпе (2—3 раза по 10—15 с).

5. Метание теннисных мячей в цель, находящуюся на расстоянии 6—8 м (цель — круг диаметром 20—50 см).

6. Броски и ловля набивного мяча одной и двумя руками (6—8 раз).

7. Выпрыгивание вверх из низкого приседа (6— 8 раз) с повторением упражнения через 1—2 мин.

Заключительная часть

1. Бег в медленном темпе (3—5 мин).

2. Упражнения на расслабление.