4. Чому надмірне перебування на сонці шкідливе для людини?

А. Про те, що без сонця неможливе життя на землі, ми знаємо з самого раннього дитинства. У сонячні дні поліпшується настрій і самопочуття, підвищується працездатність, активізується обмін речовин. А вже як радує гаряче літнє сонечко після довгої похмурої зими. Хочеться нескінченно довго купатися в його теплих, ласкавих променях.

Але, чи так це безпечно? І чи не несе сонячне світло небезпеки для організму людини? Дослідження вчених однозначні - сонце стає з кожним роком все агресивніше і небезпечніше, а непомірне перебування під ультрафіолетовими променями може призвести до незворотних наслідків для людського здоров'я.

Найпоширенішою проблемою, пов'язаною з сонцем є, звичайно ж, сонячні опіки . І сьогодні це не просто небезпека спалити верхній шар шкіри, можна також отримати і опік сітківки ока. Цікаво, що найбільш небезпечним часом є не тільки весна, але й час, коли лежить сніг. Небезпечні також і місця з великою кількістю відбиваючих поверхонь, наприклад, морське узбережжя, адже і вода, і білий пісок відображатимуть яскраве сонце, створивши небезпеку для очей.

Крім того, сонце небезпечно влітку можливістю перегріву, а також сонячного удару. І коли настане сезон відпусток, кожному потрібно чітко пам'ятати, що лікарі настійно рекомендують відмовитися від перебування на відкритому сонці з 12 до 15 годин дня, адже саме в цей час сонячна радіація вважається найнебезпечнішою. ​​

Захист від сонця очей

Захистити очі від шкідливого впливу сонця просто, достатньо придбати сонцезахисні окуляри. Сучасні якісні пластикові окуляри також добре захищають очі від агресивного впливу сонця, як і скляні. Але якщо ваші пластикові окуляри все ж виявилися неякісними і ви відчуваєте в них дискомфорт, то краще зніміть їх зовсім. Краще придбати зморшки навколо очей, ніж втратити зір.

Першими ознаками опіку сітківки ока або як ще називають цю проблему "сніжної сліпоти", є різь в очах, зниження якості видимості, а також виражений дискомфорт очей. Якщо симптоми не проходять і після того, як ви пішли з вулиці, то потрібно звернутися до лікаря.

З подібними проблемами можуть зіткнутися і ті, хто носить незатемнені звичайні пластикові окуляри, тому що вони можуть пропускати ультрафіолет. Тому надягати їх при яскравому сонячному світлі потрібно тільки в разі потреби.

Захист від сонця шкіри

Сучасна індустрія косметики пропонує безліч різноманітних засобів, що включають в себе захисні UV-фільтри. На такій косметиці зазвичай вказується коефіцієнт їх захисту, і чим менше цифра, тим нижчий ступінь захисту.

Проте в спекотний полудень навіть такого засобу може бути недостатньо, тому краще наслідувати рекомендацій лікарів і уникати попадання під прямі сонячні промені в полуденний час.

Багато виробників сьогодні радять перед початком курортного сезону "підфарбує" шкіру з допомогою автозагара, проте ця процедура буде тільки косметичної й допоможе комфортно почувати себе на пляжі, не захищаючи від шкідливого впливу сонця. І якщо опіку вам все ж вдалося уникнути, довгостроково перебувала на сонці шкіра обов'язково постраждає від осушення, а значить, потребуватиме додаткових зволожуючих засобах, якими варто запастися заздалегідь.

Способи захисту від сонця

Навесні бережіть не тільки і не стільки відвикли від сонця шкіру, а й очі. Коли стане тепліше, віддайте перевагу світлим просторим одяг, що закриває основну частину шкірних покривів. Бережіть і голову від перегріву, особливо на пляжі нагоді крислатий капелюх.

Не засмагайте опівдні! А дітям найкраще відпочивати на березі водойми під пологом дерев. У подорожуючих на автомобілі є можливість захопити з собою тент з природних матеріалів, під яким у разі потреби легко сховатися від пекучих променів сонця.

Після купання потрібно обов'язково витиратися рушником, так як краплі води, що залишилися на тілі, як мініатюрні лінзи можуть спровокувати опік. Крім того, збираючись на пляж потрібно максимально відмовитися від косметики, так як вона може призвести до несподіваних шкірних реакцій.

Сучасні медики настійно рекомендують нам змінити ритм життя, хоча б під час літніх відпусток. Для цього чудово підійде раніше пробудження і сієста - денний відпочинок, але не під сонцем на пляжі, а в тіні або в добре провітрюваному приміщенні.

Правильне харчування

Як завжди з приходом тепла ми починаємо вживати більшу кількість рідини, і це скоєно природно. Але, в більшості своїй ця рідина - це солодкі газовані води та соки, що містять велику кількість вуглеводів. Влітку ж слід знизити загальну калорійність продуктів, віддаючи перевагу чистій питній воді та рибі, відмовляючись від жирного м'яса.

Якщо трапилася екстрена ситуація

Зазвичай такі ситуації трапляються саме тоді, коли ми до них зовсім не готові. Приміром, далеко від цивілізації заглохла машина або екскурсійний автобус. А навіть всього годинна прогулянка по розпеченому узбережжя, може не тільки зіпсувати довгоочікуваний відпочинок, а й плачевно позначитися на здоров'я, особливо дітей.

Ідеальним рішенням буде розташуватися в тіні автобуса, але якщо вам все ж безпечніше залишатися в машині , то вікна з сонячної сторони потрібно обов'язково завісити. Ідеальним матеріалом буде спеціальна металізована плівка, якій потрібно запастися заздалегідь, але і будь-яка світла тканина підійде. Перебуваючи в машині, двері потрібно тримати відкритими.

Коли, залишатися в транспорті немає сенсу і треба йти, то вірним рішенням буде звичайний парасольку, причому не світлий дамський, а щільний парасольку від дощу, тому що чим щільніше буде тканина, тим краще. Якщо парасольки з собою не виявилося, постарайтеся зробити його подібність з навколишніх предметів і одягу, щоб захистити себе від сонячного удару.

Будь-подорож з собою обов'язково потрібно взяти запас води. Важливо, щоб це були не соки або солодка кола, а просто вода. Пам'ятайте, що занадто холодні рідини в спеку протипоказані, вода не повинна бути крижаною.

Іншою неприємністю можуть стати несподівано зламалися окуляри, звичайно, краще всього відразу ж придбати нові, але якщо це неможливо, і вам належить довга прогулянка під відкритим сонцем, то захистіть очі полями капелюха або підіть прикладом древніх людей, які робили кістяні окуляри, прорізаючи в них вузькі щілини. Сучасній людині, яка потрапила в складну ситуацію, подібним матеріалом може послужити щільний картон, в якому потрібно зробити вузькі прорізи для очей.

Але найголовніше, в екстреній ситуації не розгубитися і не почати панікувати. Не потрібно діяти поодинці, коли є можливість приєднатися до групи людей. Також важливо враховувати, що дитячий організм набагато менш витривалий, ніж організм дорослого і тому більш чутливий до несприятливого впливу навколишнього середовища.

Надмірне перебування на сонці небезпечно, тому бережіть себе і своїх близьких від його шкідливого впливу і пам'ятайте, що все добре в міру.