3.2. Основы техники легкоатлетических метаний

Легкоатлетические метания – это спортивные упражнения в легкой атлетике, к которым относятся толкание ядра, метание копья, диска и молота. Кроме того, к ним следует причислить метание малого мяча и гранаты, которые считаются прикладными видами.

Конечная цель метаний – осуществить максимально далекое перемещение снаряда путем броскового или толчкового движения в определенную зону с соблюдением правил соревнований. Вместе с этим сложность метаний заключается в том, что данные движения выполняются снарядами, имеющими определенный вес, различную форму, и происходят в ограниченном месте сектора.

По специфике двигательной деятельности метания относятся к двум группам упражнений. К группе ациклических видов относятся толкание ядра и метание диска. Здесь в целостном упражнении движения не повторяются. К комплексной группе (циклическо-ациклической) относятся метание копья, малого мяча, гранаты и молота. В этих упражнениях условно в предварительной части разгона снаряда движения циклически повторяются, а в заключительной части являются ациклическими.

По другой классификации метания относятся к скоростно-силовым видам. Данная характеристика отражает проявление двигательных качеств в процессе метания.

Метания можно рассматривать с позиции преимущественной направленности пути воздействия на снаряд в период его разгона. Так, в толкании ядра "скачком", метании копья, малого мяча и гранаты предварительный разгон происходит путем прямолинейного разбега, а в толкании ядра "поворотом", метании диска и молота – поворотно-поступательным движением.

С точки зрения механики, дальность полета снаряда (S) в метаниях зависит от ряда причин. Основными из них являются начальная скорость его вылета (V), угол вылета (α), сопротивление воздушной среды и высота выпуска снаряда (таблица 5).

Дальность броска определяется по формуле:

V ² × sin 2α

S = –——————,

g

где g – ускорение свободного падения.

Таблица 5

Основные условия, определяющие дальность полета снаряда

(средние величины и уровень значимости)

Причины, влияющие на результативность	Ядро	Копье	Диск	Молот
Скорость вылета снаряда, м /с	14	36	27	28
Угол вылета снаряда, град.	39-42	30	27-39	44
Сопротивление воздушной среды (значимость)	Малая	Большая	Большая	Малая
Высота выпуска снаряда (значимость)	Большая	Малая	Малая	Малая

Формула иллюстрирует, что наиболее значимым фактором, обеспечивающим результативность броска, следует считать начальную скорость вылета снаряда. Из нее видно, как дальность полета прямо зависит от величины квадрата скорости, достигнутой снарядом во время его выпуска. Средние величины начальной скорости (обобщенно для мужчин и женщин) по классическим видам легкоатлетических метаний у квалифицированных спортсменов, представлены в таблице 5.

Начальная скорость вылета снаряда достигает своей максимальной величины в результате сложения скоростей, набранных в фазе разбега и в фазе финального усилия. Таблица 6 показывает различные способы достижения скорости вылета в зависимости от структуры применяемого вида метаний. Наибольший прирост скорости в финальном усилии осуществляется при толкании ядра (85%) и метании копья (80%). В метании молота основной вклад в начальную скорость снаряда (85%) происходит в разбеге (путем выполнения предварительных вращений снаряда и поворотов). В метании диска значение разбега и финального усилия для прироста скорости примерно одинаково.

Таблица 6