Ход работы:

I. Выявление нарушения осанки

1. Встаньте спиной к стене, касаясь ее головой, лопатками, ягодицами, пятками.

2. Просуньте, по возможности, кулак или ладонь между стеной и поясницей.

3. Определите наличие патологии: при нормальной осанке между стеной и поясничным лордозом проходит ладонь, а при нарушении осанки - умещается кулак.

II. Выявление плоскостопия.

1. Опустите ногу в таз с водой, мокрыми ногами встаньте на медицинскую клеенку или лист бумаги. Получившиеся следы обведите карандашом.

2. На отпечатке стопы к внутреннему ее краю проведите касательную линию АВ и линию СД, соединяющую основание второго пальца и середину пятки. Из середины отрезка АВ (точка «с») проведите перпендикуляр к линии СД, пересекающий боковые края стопы в точках «а» и «в». Измерьте расстояния ав и вс. Оценка отпечатка стоп проводится по отношению ав к вс, выраженному в процентах. При отношении ав:вс, равном 0-55%, стопа сводчатая и нормальная, при 56-74% - уплощенная , 75-100% - плоская . Под цифрой IV на рисунке изображена стопа с очень высоким сводом.

Вопросы для контроля:

1. Что такое осанка? Какая бывает осанка? Какие нарушения осанки Вы знаете? Какие факторы влияют на развитие осанки?

2. Отметьте, что стопа человека имеет сводчатую форму. Какое значение для прямохождения имеют своды стопы? Какие факторы влияют на развитие стопы? Подготовьте реферативное сообщение по теме «Профилактика плоскостопия».

Самостоятельная работа « Работа мышц и их утомление»

Материалы и оборудование: груз (гири, гантели и т.п.) массой 1, 3 и 5 кг, деревянная линейка (1-1,5 м), метроном, секундомер, динамометр.

Ход работы:

1. Возьмите в правую руку гирю (гантель или другой груз) массой 1 кг. (Помощник подставляет к уровню кисти испытуемого деревянную линейку нулевой отметкой вниз, а делениями вверх).

2. Под удары метронома с частотой 60 раз в минуту производите максимальные сгибательные движения рукой до наступления утомления. Запишите число сгибательных движений и высоту подъема груза в таблицу (один помощник следит за высотой поднятия груза, второй - считает движения руки, третий - ведет запись). Постепенно высота сгибательных движений (мышечных сокращений) уменьшается, т.к. наступает утомление. Определите выполненную работу по формуле А= РхН (А - работа мышц, Р - масса груза, Н - общая высота подъема груза, которая вычисляется суммой высот всех подъемов, совершенных до наступления утомления).

3. То же самое проделайте после 10-минутного отдыха с грузом 3 кг, а затем через 10 минут - с грузом 5 кг. Запишите результаты. Для записи результатов можно использовать следующую таблицу:

Ритм	Число движений (сгибаний руки)	Груз (кг)	Общая высота подъёма, м (сумма высот всех подъёмов)	Работа, кг/м	Время до начала утомления, сек

4. Сделайте вывод о том, при какой нагрузке в постоянном ритме сокращений (60 раз в минуту) выполняется большая работа?

5. Переведите метроном на 90 ударов в минуту. Поднимайте тот же груз, при котором была выполнена наибольшая работа (в данном случае 3 кг). Поднимайте груз до утомления. Вычислите работу. Сделайте записи.

После 10-минутного отдыха повторите опыт, снижая ритм работы до 30 раз в минуту, определите работу.

Сделайте вывод об оптимальном ритме работы (средний ритм движений, средние нагрузки).

7. Несколько раз сожмите правой рукой динамометр (до наступления утомления), запишите показания динамометра (кг) и снова измерьте силу отдохнувшей руки. Результаты запишите.

Затем повторите опыт в другой ситуации: сразу после доведения правой руки до утомления, вместо отдыха на такое же время включите в работу левую руку (также сжимайте динамометр), потом снова проверьте силу правой руки. Сравните результаты опытов в разных ситуациях.

Сделайте вывод о значении активного отдыха, впервые установленного И.М. Сеченовым.

Вопросы для контроля:

1. Как зависит величина работы мышц от ее ритма?

2. Как зависит величина работы мышц от нагрузки?

3. Как влияет темп движений на развитие утомления и на суммарную величину работы?

4. Каков механизм мышечного утомления в целостном организме?

Самостоятельная работа «Самонаблюдение за работой мышц»

Материалы и оборудование: зеркало.