Волейбол

Частные

задачи

Средства

Дози-

ровка

Метод. приемы обуч., воспит., организации.

1

2

3

4

Подготовительная часть 15 мин

1. Организовать учащихся к проведению занятия, нацелить их внимание на решение поставленных задач.

Построение в шеренгу, приветствие.

Cдача рапорта, сообщение темы и задач урока.

20”

40”

Обратить внимание на осанку, внешний вид учеников.

2. Способствовать постепенному врабатыванию организма, подготовить мышцы рук и ног к предстоящей работе.

Ходьба:

1. на носках, руки на пояс;

2. на пятках, руки за спину;

3. на внешней стороне стопы, руки в стороны;

4. на внутренней стороне стопы, руки вверх;

5. в полуприседе, руки на пояс;

6. в полном приседе, руки на пояс.

Бег:

1. в медленном темпе:

- спиной вперёд;

- c прыжком на 360 гр.;

2. с высоким подниманием бедра;

3. с захлестом голени;

4. с выносом прямых ног вперед;

5. с выносом прямых ног назад;

6. с выносом прямых ног в стороны;

7. приставным шагом, правым боком;

8. приставным шагом, левым боком.

9. c ускорением;

10. в медленном темпе.

1 мин

10”

10”

10”

10”

10”

10”

5 мин

1 мин

10”

10”

15”

15”

15”

15”

15”

15”

15”

15”

15”

Следить за осанкой, постановкой стоп при ходьбе, точным положением рук и частотой выполнения двигательного действия.

Соблюдать дистанцию в два шага. Упражнения выполнять правильно.

Дыхание не задерживать.

3. Организовать учащихся к выполнению ОРУ.

Построение в шеренгу из шеренги построение уступами 4, 2, на месте.

30”

Правильно выполнять команды.

4.Развивать силу мышц рук и плечевого пояса:

содействовать укреплению мышц шеи.

Комплекс общеразвивающих упражнений:

I. И.п. – о.с., руки на пояс.

1 – наклон головы вперед;

2 – и.п;

3 - наклон головы назад;

4 – и.п;

5 - наклон головы влево;

6 – и.п;

7 - наклон головы вправо;

8 – и.п.

7мин

6 - 8раз

Проводится раздельным способом.

Выполняется медленно, с максимальной амплитудой.

укрепление мышц плечевого пояса.

II. И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед;

1 – 2 – круговые движения в лучезапястных суставах вовнутрь;

3 – 4 – круговые движения в лучезапястных суставах наружу;

5 – 6 – круговые вращения в локтевых суставах вовнутрь;

7 – 8 – круговые вращения в локтевых суставах наружу.

4 - 6 раз

Выполнять с большей амплитудой.

укрепление мышц плечевого пояса.

III. И.п. – о.с.

1 – 4 - круговое движение руками вперед;

5 – 8 - круговое движение руками назад.

6 –8 раз

Выполнять с большей амплитудой.

растягивание мышц спины и задней поверхности бедра.

IV. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс;

1 – наклон к правой пятке;

2 - и. п.;

3 – 4 – то же к левой ноге;

5 – наклон вперед руки в стороны;

6 – 7 – пружинистые покачивания;

8 – и.п.

4 - 6 раз

Не сгибаем ноги в коленях.

Выполнять с большей амплитудой

растягивание мышц голени и задней поверхности бедра.

V. И.п. – упор лежа;

1 – 3 - прогнуться назад;

4 – и. п.

6 –8 раз

Выполнять упражнения с касаниям пяток земли, спина прямая, руки не сгибаем в локтевых суставах.

укрепление мышц и связок в коленном суставе.

VI. И. п. – стойка ноги врозь., руки к коленям;

1 – 4 - круговые движения в коленных суставах вовнутрь;

5 – 8 – то же наружу.

4-6 раз

Выполнять с максимальной амплитудой.

укрепление мышц ног.

VII. И.п. – о.с., руки на поясе;

1 – прыжком стойка ноги врозь, носки наружу;

2 – и. п.;

3 – ноги врозь, пятки наружу;

4 - и. п.

6 – 8 раз

Прыгаем выше.

укрепление мышц ног.

VIII. И.п. – о.с.;

1 – 3 – прыжки вверх;

4 – прыжок вверх с высоким подниманием бедра;

5 – 7 – прыжки вверх;

8 – прыжок вверх с захлестыванием голени назад.

4-6 раз

Прыгаем выше

восстановление дыхания.

IX. И.п. – о.с.

1 – 2 – вдох, руки поднять вверх;

3 – 4 – выдох, руки опустить вниз.

6-8 раз

Следить за дыханием – вдох глубже (через нос), выдох длиннее (через рот).

5. Организовать учащихся к проведению основной части урока.

Построение из одной шеренги в две, раздача волейбольных мячей.

30”

Следить за правильным выполнением команды.

Основная часть 25 мин.

Изучение техники приёма мяча снизу двумя руками.

1 номер набрасывает мяч точно в руки партнёру, партнёр принимает мяч снизу двумя руками и направляет его 1 номеру.

(то же, только набрасывает 2 номер).

5мин

Выход к мячу, левая нога ставится на пятку, чтобы затормозить движение тела вперед, руки готовы для приема мяча.

Изучение техники приёма мяча снизу двумя руками.

1 номер выполняет бросок мяча в пол, партнёр принимает от пола мяч и посылает точно в руки 1 номеру.

(то же, только набрасывает 2 номер).

5мин

Тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты. Прием мяча на предплечья, руки не сгибаются в локтях.

Изучение техники приёма мяча снизу двумя руками.

Прием и передача мяча снизу двумя руками.

5мин

Упражнение выполнять правильно, без падения мяча. Следить за правильной постановкой рук и ног.

Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками.

Выполнение верхней передачи по одному.

3мин

Правая нога чуть впереди, ноги согнуты в коленных суставах, пальцы рук разведены как можно шире, локти не разводятся в стороны.

Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками.

Передача над собой с последующей передачей партнеру.

2мин

Передача выполняется при согласованной работе рук и ног.

Игра в пионербол.

Деление на две команды.

5мин

Исправление ошибок.

Заключительная часть 5 мин

1. Организовать учащихся к проведению заключительной части урока.

Сбор инвентаря.

Упражнение на восстановление дыхания.

Построение в шеренгу.

30”

1мин

30”

Следить за точностью выполнения команд.

2. Подведение итогов занятия.

Подведение итогов работы школьников, сообщение домашнего задания.

Выставление оценок в журнал.

Организованный выход из зала.

1мин

1мин

1мин

Проверка домашнего задания через две недели.