Глава 14. Меры предупреждения травматизма на занятиях гимнастикой

Обеспечение безопасности занятий – одна из основных задач педагога. И то, что гимнастика относится к числу травмоопасных видов связано прежде всего c содержанием упражнений – непривычными для повседневной жизни движениями, сложными по координации, выполняемыми с большой скоростью. Поэтому учебно–воспитательный процесс должен проводиться при строгом соблюдении мер безопасности, исключающим или по крайней мере сводящим к минимуму вероятность падений, срывов, ударов.

14.1. Основные причины травматизма

1. Изъяны в организации занятий: несоблюдение Правил техники безопасности, неудовлетворительная расстановка снарядов и их эксплуатация, неисправное состояние инвентаря и оборудования, превышение количественных норм состава учебных групп, правил перемещения их, нехватка мягких матов, отсутствие страховочных средств и т.п.

2. Нарушения в методике обучения: несоблюдение дидактических принципов и правил, грубые отклонения от рациональной технологии и последовательности прохождения учебного материала, отсутствие индивидуального подхода к занимающимся, форсирование подготовки и участие в соревнованиях без должной технической, физической и психологической готовности, неправильное применение приемов страховки (особенно группового ее варианта).

3. Отсутствующий или неудовлетворительный врачебно–педагогический контроль: нарушение санитарно–гигиенических условий, несвоевременный формолизованный медицинский контроль, не выполнение рекомендаций врача о режиме нагрузок после перенесенной болезни, травмы и иных причин большого перерыва в занятиях.

Каждый занимающийся должен знать о причинах травм и простейших профилактических мерах.

Травмы у неопытных занимающихся могут оказаться следствием переоценки своих возможностей – игнорирования помощи и страховки, или использования для страховки неподготовленных к этой роли партнеров, небрежность в укладке матов – плохая их стыковка, оставление щелей.

К печальным результатам, как правило, приводит недисциплинированность. Грубым нарушением в этой связи будет самовольный (без разрешения преподавателя) вход в зал, тем более, самовольные упражнения на снарядах.

Вероятность травм непостоянна на протяжении учебного года. Пик травматизма наблюдается в начале учебного года (сентябрь–октябрь) после летнего отдыха. Другой пик, приходящийся на апрель–май, можно связать с психо–физическим состоянием занимающихся в конце года (накопление эмоциональных перегрузок, гиповитаминоз, снижение работоспособности). Пятая часть травм в гимнастике связана с неудачным выполнением соскоков со снарядов по причине недостаточной надежности опорно–двигательного аппарата, усугубляемой огрехами в технике.

Казалось бы нижние конечности и тазовый пояс «застрахованы» от неприятностей, т.к. обладают повышенным запасом прочности. Здесь самые мощные мышечные массивы – четырехглавые мышцы, ягодичные мышцы. Однако высокие ударно–динамические нагрузки, испытываемые занимающимися при использовании стопорящем отталкивании, при выполнении акробатических, опорных прыжков, и приземлением с большой высоты в соскоках – все это серьезные испытания на прочность для позвоночника и его помощников – стопы, коленных и тазобедренных суставов.

Перегрузки опорно–двигательного аппарата и прежде всего его стержня – позвоночника – чаще всего кратковременны, но могут проявляться в суммированном виде, порождающем его «усталость» – состояние повышенной потенциальной уязвимости.

Вот почему в профилактике перенапряжений и травм опорно–двигательного аппарата большое внимание следует уделять с одной стороны, овладению правильной техникой приземления, укреплению мышечно–связочного аппарата, ног, тазового пояса. С другой стороны, необходимо регулярно включать в учебные занятия разгрузочные упражнения. Это плавные глубокие прогибания, висовые упражнения на гимнастической стенке. Помогает физиологической разгрузке позвоночника отдых лежа на спине на жесткой поверхности. И, конечно, если есть возможность, полезно включить в реабилитационную программу плаванье, гидроаэробные комплексы.

От травм не застрахован никто. Каждый занимающийся хотя бы раз, но испытывал на себе неприятные последствия ушиба, удара, растяжения связок или мышечных микротравм.

В случае местной, локальной травмы не следует прерывать занятия. Нужно лишь видоизменить их содержание, поддерживая общее состояние работоспособности. При травме руки, к примеру, акцент нагрузки смещается на загрузку здоровой руки, мышц ног, туловища. В таком переключении заложен механизм «перекрестного воздействия с своеобразным «активным отдыхом» способствующим восстановлению травмированного участка.

Обобщая передовой опыт специалистов, можно сформулировать некоторые методические правила предупреждения травматизма при физическом переутомлении и перенапряжении:

• избегать изучения рискованных координационно трудных движений к концу занятия, на фоне утомления;

• для повышения работоспособности использовать серии хорошо освоенных движений или комбинаций с исключенными из них координационно трудными и требующими больших напряжений элементами;

• не подменять полноценную разминку высокоэмоциональными играми (футболом, баскетболом, гандболом). Дух соперничества, слабоуправляемая эмоциональность игры – благоприятный фон для перенапряжений и травм.