7. Общие рекомендации по здоровому образу жизни.

С быстроразвивающимся ритмом жизни мы совершенно забываем следить за своим здоровьем, а совершенно напрасно, ведь здоровье важнейшее составляющее всего. На самом деле нее так уж и трудно его поддерживать, нужно всего лишь соблюдать несколько простых правил, чтобы избежать разного рода заболеваний и продлить свою жизнь на много лет вперед.

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Простые правила ЗОЖ.

• Соблюдайте режим дня, ложитесь спать в одно и тоже время, желательно в 10 – 11 вечера, потому что в это время час сна считается за два. Это самый хороший способ выглядеть красивым и отдохнувшим.

• Занимайтесь физической культурой хотя – бы 30 минут в день. То что многие придумывают оправдания – это все отговорки, пешие прогулки вместо езды на машине, подъем по лестнице – вместо лифта, тоже являются физической нагрузкой.

• Старайтесь правильно питаться, все фастфуды и алкоголь – это яд., ешьте лучше здоровую пищу: фрукты, овощи, молочные продукты и т.д. Не ленитесь готовить дома, ведь это тоже своего рода тренировка.

• Не забывайте про питьевой режим, ведь организм состоит на 60 – 65% из воды. Употребляйте чистую слабоминерализированную воду. Это очень хорошо сказывается на состоянии организма в целом.

• Старайтесь избегать стрессовых ситуаций – ведь нервные клетки не восстанавливаются!

• Старайтесь сделать свой отдых активным и интересным – это сделает ваше тело молодым и здоровым, а жизнь полную впечатлений и незабываемую!

8. Список используемых ресурсов:

• Врачебный контроль в фитнесе. Руненко С.Д.

• Спортивное питание. Дондуковская Р.Р., Гольберг Н.Д.

• Лекции по спортивной медицине

• http://medinfa.ru

• http://www.zdorovajaplaneta.ru

• http://www.medmoon.ru

• http://www.takzdorovo.ru/