2.3. Уровень присвоения женщинами среднего возраста эстетических норм в процессе занятий по фитнесс аэробике

Цель нашего исследования заключалась в том, чтобы проанализировать влияние фитнес аэробики на эстетическое воспитание женщин среднего возраста. В основу рабочей гипотезы было положено предположение о том, что занятия фитнес аэробикой не только укрепляют здоровье женщины среднего возраста, но и способствуют эффективному формированию эстетических представлений.

В соответствии с целью работы были поставлены следующие задачи:

1. Исследование состояние изученности проблемы эстетического воспитания женщин среднего возраста в науке.

2. Определение сущности понятия эстетическое воспитание.

3. Анализ физиологических и психолого-педагогических особенностей женщин среднего возраста.

4. Рассмотреть возможности организации тренировочного процесса по фитнесс аэробике с женщинами среднего возраста.

5. Разработать и апробировать комплекс тренировочных занятий по фитнесс аэробике с женщинами среднего возраста.

6. С помощью измерительных материалов зафиксировать уровень присвоения женщинами среднего возраста эстетических норм в процессе занятий по фитнесс аэробике.

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ и обобщение данных литературных источников

2. Метод педагогического наблюдения

3. Тестирования

4. Педагогический эксперимент

5. Метод математической статистики, обработки результатов исследования

В ходе анализа научно-методической литературы, нормативных документов и передового практического опыта ведущих тренеров и специалистов по фитнесу было проанализировано 30 литературных источника.

Анализ литературных источников проводился на всех этапах исследования. Его основной целью являлось выявление состояния проблемы нашего исследования, эстетического воспитания средствами фитнес аэробики.

Анализ литературных источников позволил: получить ясное представление о настоящем состоянии исследуемой нами проблемы, выбрать теоретическую основу; уточнить цель и определить задачи исследования; сформулировать и теоретически обосновать рабочую гипотезу и основные положения проведения эксперимента.

Всё это подтвердило необходимость проведения данного исследования.

С целью решения данной задачи было организованно педагогическое наблюдение, проводившееся в реальных условиях учебно-тренировочного процесса женщин среднего возраста, занимающихся в группах начальной подготовки.

На основании экспертных оценок регистрировались и анализировались показатели, отражающие двигательные качества, а также уровень эстетического воспитания.

Исследование проводилось на базе фитнес — клуба «Арт-спорт» г. Петрозаводска. Сроки проведения исследования: 2011 — 2012 г. Год. В эксперименте принимали участие женщины в возрасте 30-40 лет, занимающиеся фитнесом, в количестве 10 человек.

Исследование проводилось в три этапа.

На первом этапе исследования был сделан обзор научно-методической, специальной и педагогической литературы по исследуемому направлению; дана оценка о наличии научно - методического материала по системе оздоровительных силовых тренировок с учетом индивидуальных особенностей.

В предварительном эксперименте протестированы женщины, занимающиеся фитнесом, с целью определения уровня психофизического состояния.

На втором этапе было определено направленное информационно-педагогическое тестирование женщин для оптимальной технологической реализации оздоровительной силовой тренировки.

Из общей части тестов, которые использовались в предварительном эксперименте, были выявлены наиболее информативные, надежные и достоверные. По каждому из наиболее значимых факторов были определены тесты, которые отвечают поставленным задачам при выборе тестов для оценки занимающихся.

На втором этапе осуществлен поиск средств оздоровительной тренировки силовой направленности для женщин. Для этого были разработаны комплексы силовых тренировок направленных на оптимизацию психофизического состояния женщин в зависимости от индивидуальных особенностей.

По результатам педагогического исследования определены содержание и объемы силовой тренировки для женщин с различным уровнем физического развития и физической подготовленности на основе использования наиболее эффективных средств силовой тренировки стандартные силовые тренажеры, способствующих развитию аэробных возможностей.

На третьем этапе был проведен педагогический эксперимент, в результате которого была экспериментально обоснована методика оздоровительной силовой тренировки женщин на стандартных тренажерах с учетом индивидуальных особенностей, проведена обработка результатов исследования, итогом чего стало написание дипломной работы.

В период проведения исследования были выявлены причины, по которым женщина занимается или хочет заняться фитнесом, к этим причина относятся:

1. Корректирование фигуры и укрепление женского организма – занятия фитнесом оказывают положительное влияние на сердечную деятельность, развивают подвижность и физическую силу. Посетив несколько таких занятий, женщина начинает чувствовать, что общее состояние ее организма улучшилось. Кроме этого, возросла активность, улучшилась осанка, а походка стала красивой и легкой, а также фитнес помогает создать идеальную, по мнению женщины фигуру.

2. «Лекарство» от депрессии и стресса, фитнес позволяет забыть обо всем неприятностях и трудностях, если регулярно заниматься фитнесом, то женщина начинает избавляться от комплексов, она становится более уверенной в себе и у нее возрастает самооценка. Если раньше женщина стеснялась, например, своего некрасивого тела, то через время, она перестает его стесняться, понимая, что не бывает женщин, которые имеют идеальную фигуру. И, чтобы добиться красивой фигуры, необходимо работать над собой и у женщин появляется стремление к достижению задуманной цели.

3. Если заниматься регулярно физическими упражнениями, то это оказывает положительное действие на общий гормональный фон, особенно у женщин. В результате чего начинает возрастать половое влечение, что является немаловажным в семейных отношениях.

4. Отдых - отдых от работы, быта и семейных дел, где можно найти новые интересные знакомства и получить массу впечатлений.

В начале педагогического эксперимента занимающиеся в группах начальной подготовки женщины ответили на определенный тест.

Тестирование проходил в двух этапах:

- на момент начала занятий фитнесом;

- на момент окончания занятиями фитнесом.

В тестировании приминали участие 10 женщин, разного возраста и разной комплекции, которые отвечали на 18 вопросов.

Рассмотрим данные на двух этапах и сравним их.

Рис 1. Первоначальный вес Рис 2. Вес после эксперимента

На рисунке 1 представлен вес женщин, которые начали заниматься фитнесом, средний их вес составляя 66,3 кг., через год эти данные существенно поменялись, таким образом, что видно как большинство женщин снизили свой вес это отражено на рисунке 2.

Рис 3. Возраст участниц

В исследовании принимали участия женщины, средний возраст которых составлял 30,40 лет (рисунок 3). Надо отметить, что при построении физкультурно-оздоровительных занятий для женщин разных возрастов следует учитывать такие факторы, как профессиональная деятельность и состояние здоровья занимающихся, а в основе методики занятий с женщинами должен лежать принцип биологической целесообразности в подборе физических упражнений, что обусловлено спецификой строения женского организма.

Рис 4. До эксперимента Рис 5. После эксперимента

На вопрос устраивает ли ваш вес? перед занятием фитнесом большинство женщин были не довольны своим весом (рисунок 4) и хотели его откорректировать. После проведенных исследований видно результат, большинство женщин довольны своим весом (рисунок5).

Рис 6. Замужем ли Вы?

По данным рисунка 6 видно, что 80% женщин занимающихся в группах начальной подготовки – замужем. Это говорит о том, что женщины стремятся и желают измениться, что конечно же будет положительно влиять на их семейные отношения.

Рис 7. До эксперимента Рис 8. После эксперимента

На вопрос «в каких отношениях вы с мужем» до занятий фитнесом половины женщин указали, что в их семье отношения или средние, или плохие (рисунок 7), им хотелось бы что бы отношения были лучше. После проведенных исследований сравнивая данные можно сказать, что некоторые женщин отношения с мужем улучшились (рисунок 8).

Рис 9. Есть ли у Вас дети?

Есть ли у вас дети? – это следующий вопрос, на который отвечали женщины, занимавшиеся фитнесом на начальной стадии. За весь период исследования эти данные не изменились, и как видно из рисунка 9, большинство женщин имеют детей.

Рис 10. Питание до эксперимента Рис 11. Питание после эксперимента

Правильное питание – это сбалансированное питание при оптимальном режиме приема пищи, а сбалансированное питание — соответственно полноценное питание, характеризующееся оптимальными (т. е. соответствующими физиологическим потребностям организма) количеством и соотношением всех компонентов пищи. По данным рисунка 10 видно, что половина женщин придерживаются правильного питания, что в дальнейшем пожжет им откорректировать свои фигуру. После проведенных исследований 30 % женщин стали лучше и правильно питаться (рисунок 11).

Правильное питание при занятии фитнесом можно разделить на До, и После тренировки.

1 этап. До тренировки. Самое главное в рационе питания – белки, они – источник аминокислот. Необходимы для синтеза белка в мышцах.

2 этап. Питание после фитнеса. Необходимо поесть не позже, чем через 30 минут. Это важно для результата тренировки: стройность, плотные и упругие мышцы, увеличение скорости обмена веществ. Иначе эффекта не будет. Следите за режимом питья! Пить надо не только, когда хочется, но и просто пить. Не допускайте сухости во рту, головокружения, усталости - это признаки обезвоживания.

Рис 12. Режим дня до эксперимента Рис 13.Режим дня после

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна. Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом, вырабатываются условные рефлексы. Человек, обедающий в строго определенное время хорошо знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется ощущением сильного голода, если обед запаздывает. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы. Исходя из данных рисунка 12 и 13 видно, что в течение периода проведения исследования распорядок дня стали в итоге соблюдать 40% женщин.

Рис 14. До эксперимента Рис 15. После эксперимента

Отвечая на вопрос «Испытываете ли вы дискомфорт смотря на стройных девушек?» большинство женщин ответила «нет», как видно из рисунков 14 и 15, но и количество положительных ответов, хотелось бы поменьше, эта задача и была поставлена в период исследования, по окончанию которого видно, что ответы на данный вопрос изменились в лучшую сторону.

Рис.16 До эксперимента Рис.17 После эксперимента

Проведя сравнительный анализ данных ответов можно сказать, что благодаря проведенным исследованиям, а именно фитнесу, женщины стали увереннее себя чувствовать с окружающими. Поэтому и комплиментов стало больше, что отражено на рисунках 16 и 17. Человек, выслушивая приятные слова, испытывает особый вид удовольствия, реализуя при этом потребность в получении положительных эмоций.

Рис.18 Эстетика и эстетическое воспитание

Как видно из рисунка 18 современная женщина 21 века воспринимает и понимает что такое эстетика, и стремиться формировать у себя эстетическое отношение к действительности, к прекрасному. Поэтому в ходе проведения исследования все женщины ответили «да», да они понимают что такое эстетика.

Мир эстетических явлений фитнеса, как и других эстетических явлений, очень сложен и разнообразен. Прежде всего он содержит в себе определенные эстетические ценности, т.е. объективно существующие особенности, стороны, аспекты фитнеса, которые в определенных условиях приобретают эстетическую значимость для человека, вызывают у него эстетические чувства, эстетическое удовольствие, оцениваются ею с особой, эстетической, точки зрения. Эстетическая оценка существенно зависит от развитости у человека общих эстетических вкусов, идеалов, от тех или иных эстетических взглядов, теорий, которых он придерживается, эстетических категорий, на которые он опирается в ходе познания и преобразования явлений спорта. Человек с развитым эстетическим вкусом имеет соответствующие потребности, стремится создавать эстетические ценности, осуществляя эстетическую деятельность, в разных формах представлена в мире фитнеса.

Рис.19 До эксперимента Рис.20 После эксперимента