6.19. Быстрота, скорость, методики их развития.

Под быстротой понимают комплекс функ¬цион-х св-в чел-ка, непоср-но и по преимуществу определ-х ско¬ростные хар-ки движений, а также двигательной реак-и. При оценке быстроты различают: латентное время двигательной реакции;скоростьодиночного движения;частоту движений.Эти проявления быстроты довольно автономны. Время двигат-ой реак-и в ряде движений м.не коррелиро-ваться с др. проявл-ми быстроты. Существ. роль играет фактор наследств-ти. Время простой двигат. реакции у не занимающихся спортом обыч. колебл-ся в пределах 0,2—0,3 с, у квалифиц-х спортсменов — 0,1—0,2 с. Иными словами, в проц. тренировки время реакции улуч-ся всего на 0,1 с. Между тем в беге на 100 м рез-ты новичков и квалифиц-х спортсменов отлич-ся уже не на десятые доли, а на целые секунды. И это не случайно. Во многих движениях, выполн-х с макс. скоростью, различ. 2 фазы: фазу увеличения ско¬рости (фазу разгона) и фазу относительной стабилизации скорости. 1ая фаза характ-ет старт-е ускорение, вторая — дистан¬ционную скорость. Обе фазы относит.незав-мы друг от друга, но если 1ая опир-ся на латентное время двигательной реакции и частоту движения, то 2ая кр. частоты (темпа) движ-ия базир-ся и на др.составляющих дистанцион. скорости (напр., в беге на 100м — на технику выполн-ия движения, длину ног, силу от¬талкивания). Следов-но, дистанционной скорости присущи эл-ты, кот.существенно измен-ся под влиянием учебно-трени¬ровочной работы — техника бега, скоростно-силовые показатели. Предпосылками бы¬строты, скорост. спос-тей выступ. не только природн. по¬движность нервных проце-в, но и ур-нь нервно-мышечной коор¬динации, поддающейся направленной тренировке. Спорт. наука и практика неоднократно подтверждали, что проявление скоростных сп-тей чел-ка в одной оп-ции или упр-нии не всегда будут существенны в другом.Само содержание проц. воспит. быстроты в спорт. или в прикладных целях должно основ- ся на особен-х форм его проявл-я, т.к. прямой перенос быстроты дви¬ж-ий происходит лишь в координационно сходных движениях. При люб. вариантах восп-я быстроты (одиночного дви¬жения или циклического, простой или сложной реакции) ср-ва ее восп-ия должны удовл-ть по меньшей мере 3требованиям:1) техника упр-ний должна быть такой, чтобы их м. было выполн. на предельных для занимающегося скоростях;2) степень освоения упр-ия настолько высока, что усилия на¬правляются не на способ, а на скорость выполнения;3) продолж-ть упр-ий должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления.Для воспитания быстроты широко применяются методы: повтор¬ный, переменный (с варьирующими ускорениями), игровой и сорев¬новательный. Использ-я след- упр-ия: 1)Из раздела легк.атлетики: бег на коротк. дистанции (30-40 м) с макс.скоростью из различн-х исходных полож-ий; бегов. упр-ия на месте и в движении с макс. частотой шагов; бег с макс. и резким изменением направл-й; передвиж-ия в различн. стойках вперед-назад, влево-вправо, вверх-вниз, а также в различн.исхождных положениях (в полуприсиде, полном присиде, на четвереньках и др), бег вверх по лестнице с макс. частотой движ-я ног и скоростью (10-20 м, 2-3 раза);прыжки в длину с места, с подхода и с разбега;метание теннисного мяча по внезапно появляющимся целям, многократн.прыжки через расставленные препятст-я, челночный бег 10 х 10 м. 2)Из раздела спорт. игр: ведение баскет-ого мяча с изм-ем направл-я, скорости, обводка препятствий; передача мяча рзличн.спос-ми по сигналам; перемещ-е парами с перед-чей, падающий удар в волейболе и др.;3)Подвижные игры для разв-ия быстроты: «День и ночь»,«Кто быстрее» и др. В процессе проведения учебно-тренировочных занятий для разв-я быстроты исп-я эстафеты: «10x10м»,круговая эстафета», «Скачки» и др.