23. Масштабы и предметные аспекты планирования. Особенности форм и способов перспективного, этапного и краткосрочного планирования в физическом воспитании.

Логическим итогом процесса целеполагания является «материализация проекта» совместной коллективной деятельности в виде плана.

В самом общем виде план – это документ, указывающий содержательные ориентиры деятельности, определяющие её порядок, объём, временные границы.

Планы по содержанию, структуре, форме очень разнообразны. Главное, чтобы план был не формальным, а рабочим документом удобным в использовании.

В зависимости от признака, положенного в основание классификации планы различаются:

По охвату содержания на:

- комплексные;

- тематические;

- предметные.

По длительности планируемого периода на:

- долгосрочные;

- этапные;

- краткосрочные;

- оперативные.

В зависимости от субъекта планирования на:

- индивидуальные;

- коллективные.

Охарактеризуем некоторые особенности планирования развития спортивной группы как коллектива.

Спортивному педагогу необходимо осуществлять комплексное планирование коллективного воспитания:

- планы должны охватывать все сферы жизнедеятельности спортивной группы в учебно – тренировочном, соревновательном процессах и во вне тренировочное время; в стандартных условиях деятельности и на сборах, в условиях летнего оздоровительного лагеря;

- оптимальным является иерархичность планов развития группы, обеспечивающая их взаимосвязанность, единую целевую направленность и преемственность.

Как показывает практика план формирования спортивного коллектива не может находится в отрыве от реализации как частных так и общих задач воспитания.

Общепризнанным, доказавшим свою состоятельность является вариант плана, предложенный Н.Е.Щурковой. Она предлагает на большом листе (в целях оперативности и возможности работы с планом в течение года) после обозначения доминирующих задач выделить 3 основных раздела работы

«Магистральный» план может и должен дополняться этапным (например, на весь предсоревновательный период), краткосрочными планами (на месяц, неделю), оперативным планом (в котором планируются ближайшие действия, например, «план дня», «план воспитательного дела»).

Общий ход любого планирования содержит три этапа:

- составление спортивным педагогом проекта плана;

- коллективное планирование (сбор предложений, идей спортсменов, родителей);

При выборе индивидуального или коллективного подхода к планированию, подчёркивает М.И.Рожков и Л.В.Байбородова , всегда надо помнить о том, что субъект планирования должен быть тот же, что и субъект реализации плана.

Внесение дополнений и корректировка тренером первоначального проекта

с учётом результатов коллективного планирования и окончательное оформление плана.

Следующим этапом руководства спортивной группой является практическая организация тренером жизнедеятельности спортивной группы в соответствии с содержанием системы планов.

Практическая работа тренера в соответствии с конкретным планом невозможна без опоры на принципы развития спортивного коллектива. А.А.Исаев выделил следующие принципы организации деятельности спортивного коллектива:

- принцип суверенитета спортивного коллектива;

- принцип наличия для воспитуемых одного основного спортивного коллектива;

- принцип диалектического равновесия управления и самоуправления;

- принцип движения коллектива;

- наличие в спортивном коллективе положительных традиций;

- преобладание «мажорного тона»;

- эстетическая выразительность спортивного коллектива.

Б. 21

15. Какова социальная роль физического воспитания в направленном воздействии на физическое развитие индивида, в его физическом (физкультурном) образовании, упрочнении и сохранении здоровья? В чем состоит специфика физического воспитания и общие черты, объединяющие его с другими видами воспитания?

Физическое воспитание -- общественное явление. Оно возникает вместе с обществом и развивается по законам общественного развития. Идеи, направляющие социальную практику физического воспитания, и формы ее организации всегда обусловлены конкретными общественными отношениями, что находит свое выражение в особенностях систем физического воспитания, создаваемых в условиях различных общественных формаций.

Понятие система физического воспитанияэ отражает в целом исторически определенный тип социальной практики физического воспитания, т. е. целесообразно упорядоченную совокупность ее исходных основ и форм организации, зависящих от условий конкретной общественной форлации. В совокупности с определяющими ее положениями система физического воспитания характеризуется:

-- идеологическими основами, выраженными в ее социальных целевых установках, принципах и других отправных идеях, которые продиктованы потребностями всего общества либо интересами отдельных классов и обусловлены в конечном счете коренными социальными отношениями, типичными для данной общественной формации;

Понятие «физическое воспитание», о чем говорит уже сам термин, входит в общее понятие «воспитание» в широком смысле. Это означает, что так же, как и воспитание в целом, физическое воспитание представляет собой процесс решения определенных воспитательно-образовательных задач, который характеризуется всеми общими признаками педагогического процесса либо осуществляется в процессе самовоспитания. Отличительные же черты физического воспитания определяются прежде всего тем, что это процесс, направленный на формирование двигательных навыков и развитие так называемых физических качества человека, совокупность которых в решающей мере определяет его физическую работоспособность.

В физическом воспитании различают две специфические стороны, или «части»: обучение движениям (двигательным действиям) и воспитание физических качеств (способностей).

Физическое воспитание есть вид воспитания, специфика которого заключается в обучении движениям и воспитании физических качеств человека. в прикладном отношении физическое воспитание представляет собой процесс физической подготовки человека к социально обусловленной деятельности (трудовой, военной и т.д.). в единстве с другими видами воспитания может приобретать значение одного из основных факторов всестороннего развития личности.

90. Физиологические характеристики работоспособности в зонах различной мощности. Взаимосвязь работоспособности различной мощности и функционального состояния организма. Роль и значение первичного и ежегодного углубленного медицинских обследований в сохранении здоровья при физических нагрузках. Объем обязательных лабораторных и инструментальных обследований и консультаций специалистов.

Физическая работоспособность – это способность человека выполнять в заданных параметрах и конкрет­ных условиях профессиональную деятельность, сопровождающуюся обратимыми, в установленные сроки отдыха, функциональны­ми изменениями в организме.

Прямые показатели результатов у спортсменов позволяют оценивать их спортивную деятельность как с количественной (метры, секунды, килограммы, очки и т.д.), так и с качественной стороны (надежность и точность выполнения конкретных фи­зических упражнений).

К косвенным критериям работоспособности относят различные клинико-физиологические, биохимические и психо­физиологические показатели, характеризующие изменения функ­ций организма в процессе работы.

Косвенные показатели работоспособности процесса труда ухудшаются значительно раньше, чем ее прямые критерии, т.е косвенные критерии являются первыми предвестниками развития нблагоприятных изменений в физиологических системах организма.

При оценке работоспособности и функционального состояния человека необходимо также учитывать его субъективное состояние (усталость), являющееся довольно информативным показателем.

Ощущая усталость, человек снижает темп работы или вовсе прекра­щает ее. Этим самым предотвращается функциональное истощение различных органов и систем и обеспечивается возможность быстрого восстановления работоспособности человека.

только в этой зоне.

Работа максимальной мощности продолжается до 20-30 секунд (например, спринтерский бег на 60,100 и 200 м; плавание на 25 и 50 м; велогонки на треке – гиты на 200 и 500 м и т. п.).

Такая работа относится к анаэробным алактатным нагрузкам, т.е. выполняется на 90-95% за счет энергии фосфагенной системы – АТФ и КрФ.

Единичные энерготраты предельные – достигают 4 ккал/с, суммарные – минимальны (около 80 ккал).

Огромный кислородный запрос (на 1 мин ~ 40 л) во время работы удовлетворяется крайне незначительно, но кислородный долг не успевает достичь большой величины из-за кратковременности нагрузки.

Короткий рабочий период недостато­чен для заметных сдвигов в системах дыхания и кровообращения. Однако, в силу высокого уровня предстартового возбуждения ЧСС достигает до 200 уд/мин. В результате активно­го выхода из печени углеводов в крови обнаруживается повышенное содержание глюкозы – гипергликемия.

Ведущими системами организма при работе в зоне максимальной мощности являются центральная нервная система и двигательный аппарат.

Работа субмаксимальной мощности продолжается от 30 секунд до 3-5 минут (например, бег на средние дистанции – 400,800, 1000 и 1500 м; плавание на дистанции 100,200 и 400 м; скоростной бег на коньках на 500,1000,1500 и 3000 м; велогонки – гиты на 1000 м; гребля – 500,1000 м и др.).

Сюда относятся нагрузки анаэробно-аэробного характера. С увеличением дистанции скорость локомоций в этой зоне резко падает, и, соответственно, быстро снижаются единичные энерготраты (от 1,5 до 0,6 ккал/с).

Суммарные энерготраты возрастают (до 450 ккал). Покрытие энерготрат преимущественно за счет анаэроб­ных реакций гликолиза приводит к предельному нарастанию концен­трации лактата в крови (до 20-25 мМоль/л), которая увеличивает­ся по сравнению с уровнем покоя в 25 раз.

рН крови снижается до 7,0 и менее. Длительность работы достаточна для максимального усиления функций дыхания и кровообращения, в результате достигается МПК.

ЧСС находится на уровне 180 уд/мин. Не­смотря на это, потребление кислорода удовлетворяет на дистанции лишь 1/З очень за счет высокого кислородного запроса (от 25 до 8,5 л/мин), а кислородный долг (составляющий 50-80% от запроса) возрастает у высококвалифицированных спортсменов до пре­дельной величины порядка 20-22 л.

В связи с этим стабилизация по­требления кислорода и показателей кардиореспираторной системы, достигаемая к концу дистанции, получила название ложного устойчивого состояния.

Ведущими физиологическими системами обеспечения работы в зоне субмаксимальной мощности являются кислородтранспортные системы – кровь, кровообращение и дыхание, а также центральная нервная система.

Работа большой мощности продолжается от 5-6 минут до 20-30 минут. Сюда относятся циклические упражнения с преодолени­ем длинных дистанций: бег на 3000, 5000, 10000 м; плавание на 800, 1500 м; бег на коньках 5000, 10000 м; лыжные гонки 5, 10 км; гребля 1,5, 2 км и др.

Работа в этой зоне мощности характеризуется как аэробно-анаэробная. Особенное значение здесь, наряду с гликолитическим энергообразованием, имеют реакции окисления углеводов (глюкозы).

Максимальное усиление функций кардиореспираторной си­стемы обеспечивает достижение организмом спортсмена МПК.

Однако кислородный долг, составляя 10-30% от запроса, при большой длительности работы достигает к концу дистанции большой величины (12-15л). Этим объясняется высокая концентрация лактата в крови (около 10 мМоль/л) и заметное снижение рН крови, т.е. ее закисление.

На протяжении дистанции наблюдается стабилизация показате­лей потребления кислорода, дыхания и кровообращения, хотя пол­ного удовлетворения потребления кислорода во время работы не происходит, т.е. устанавливается ложное устойчивое состояние.

ЧСС сохраняется достаточно постоянно на оптимальном рабочем уровне 180 уд/мин.

Единичные энерготраты невысоки (0,5-0,4 ккал/с), но суммарные энерготраты достигают 750-900 ккал.

Ведущее значение в этой зоне большой мощности имеют функции кардиореспираторной системы, а также системы терморегуляции и желез внутренней секреции.

Работа умеренной мощности продолжается от 30-40 минут до нескольких часов. Сюда входят сверхдлинные беговые дистанции на 20, 30 км, марафон 42195 м, шоссейные велогонки на 100 км и более, лыжные гонки 15, 30, 50 км и более, спортивная ходьба на дистанциях от 10 до 50 км, гребля на байдарках и каноэ на 10000 м, сверхдлинные заплывы и пр.

Энергообеспечение осуществляется почти исключительно аэробным путем, причем по мере расходования глюкозы происходит переход на окисление жиров. Единичные энерготраты незначитель­ны (до 0,3 ккал/с), зато суммарные энерготраты огромны (до 2-3 тыс. ккал и более).

Потребление кислорода в этой зоне мощности составляет около 70-80% МПК и практически покрывает кислородный запрос во время работы, так что кислородный долг к концу дистан­ции составляет менее 4 л, а концентрация лактата не превышает нор­мы (около 4 мМоль/л).

Сдвиги показателей дыхания и кровообра­щения ниже максимальных. ЧСС держится на уровне 160-180 уд/мин.

Несмотря на переключение окислительных процессов на утилизацию жиров, на дистанции продолжается расход углеводов. Это приводит к уменьшению в 2 раза содержания в крови глюкозы (явлению гипогликемии), что резко нарушает функ­ции ЦНС, координацию движений, ориентацию в пространстве, а в тяжелых случаях вызывает потерю сознания.

К тому же длительная монотонная работа приводит также к запределтюму торможению в ЦНС, называемому еще охранительным торможением, так как оно снижая темп движения или прекращая работу, предохраняет орга­низм спортсмена, в первую очередь нервные клетки, от разрушения и гибели.

Ведущее значение в зоне умеренной мощности имеют большие запасы углеводов, предотвращающие гипогликемию, и функциональная устойчивость ЦНС к монотонии, противостоящая развитию запредельного торможения.

Характеризуются стереотипной программой двигательных актов, но в отличие от циклических упражне­ний, эти акты разнообразны (1-2-3-4 и т.д.). Их подразделяют на движения качественного значения, оцениваемые в баллах (гимнас­тика, акробатика, фигурное катание, прыжки в воду, на батуте и др.), и на движения, имеющие количественную оценку. Среди движений с количественной оценкой выделяют:

• Собственно-силовые, характерные для тяжелой атлетики (где сила спортсмена направлена на преодо­ление массы поднимаемой штанги, а ускорение штанги изме­няется мало).

• Скоростно-силовые (прыжки, метания), где вес ядра, молота, диска, копья или вес собственного тела спортсмена величина неизменная, а спортивный результат определяется заданным снаряду или телу ускорением.

• Прицельные движения (стрельба пулевая, из лука, городки и пр.), требующие устойчивости позы, тонкой мышечной координации, точности анализа сенсорной информации.

Во всех этих упражнениях сочетается динамическая и статическая работа, анаэробного (прыжки, метания) или анаэробно-аэробного характера, которые по длитель­ности выполнения соответствуют зонам максимальной и субмакси­мальной мощности.

Суммарные энерготраты здесь невысоки из-за краткости выполнения, кислородный запрос на работу и кислород­ный долг (~ 2 л) малы.

Значительных требований к физиологическим системам организма не предъявляется. Выполнение упражнений тре­бует хорошей координации, пространственной и временной точнос­ти движений, развитого чувства времени, концентрации внимания, значительной абсолютной и относительной силы.

Ведущими системами являются ЦНС, сенсорные системы, двигательный аппарат.

Отдельную группу составляют так называемые нестандартные или ситуационные движения. К ним относят спортивные игры (баскетбол, волейбол, теннис, футбол, хоккей и др.), единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссы (из-за большой сложности профиля со­временных трасс).

Для этих движений характерны:

- Переменная мощность работы (от максимальной до умеренной или полной остановки спортсмена), сопряженная с постоянными изменениями структуры двигательных действий и направления движений;

- Изменчивость ситуации, сочетаемая с дефицитом времени.

Нестандартные упражнения характеризуются ациклической или смешанной (циклической и ациклической) структурой движений, преобладанием динамической скоростно-силовой работы (в борьбе существенны и статические напряжения), высокой эмоциональностью.

В отношении ЦНС предъявляются высокие требования к «творческой» функции мозга из-за отсутствия стандартных программ двигательной деятельности.

Особое значение имеют процессы восприя­тия и переработки информации в крайне ограниченные интервалы времени, что требует повышенного уровня пропускной способности мозга.

Спортсмену необходима не только оценка текущей ситуации, но и предусмотрения возможных ее будущих изменений, т.е. разви­тая способность к экстраполяции или экпромту.

При выполнении ударных дей­ствии и бросков (мяча, шайбы) основная рабочая фаза движений за­нимает десятые и сотые доли секунды. Это исключает внесение сен­сорных коррекций в текущий двигательный акт и, следовательно, все движения должны быть заранее и очень точно запрограммированы. При этом сама программа действия и имеющиеся двигательные на­выки спортсмена должны постоянно варьировать в зависимости от изменений условий их выполнения (исключение могут составлять только штрафные броски и удары).

Исключительна велика роль анализаторов и их центральных отделов - сенсорных зон, особенно зрительного и слухового анализатора.

Большое значение имеет как центральное зрение (при бросках мяча в кольцо, нанесе­нии ударов в боксе, фехтовании и т.п.), так и периферическое (для ориентировки на поле, ринге).

Для ориентации в пространстве и во времени имеет важное значение слуховой анализатор. Резкие изменения направления и формы движений, пово­роты, падения, броски вызывают сильное раздражение отолитового и ампулярного аппаратов вестибулярной системы.

Требу­ется высокая вестибулярная устойчивость, чтобы не происходили при этом нарушения координации движений и негативные вегета­тивные реакции.

Занятия ситуационными упражнениями развивают в двигательном аппарате высокую возбудимость и лабильность скелетных мышц, хорошую синхронизацию скоростных возможностей разных мышечных групп. Развитие силы и скоростно-силовых способнос­тей помогает осуществлению точных и резких бросков и ударов. Тре­буется также хорошая гибкость (например, в борьбе) и выносли­вость. Энерготраты в ситуационных упражнениях сравнительно ниже, чем в циклических.

В связи с большими различиями в размерах пло­щадок, числе участников, темпе движений соотношение аэробных и анаэробных процессов энергообразования заметно различается, в во­лейболе, например, преобладают аэробные нагрузки, в футболе преобладают аэробно-анаэробные, в хоккее с шайбой – анаэробные.

Переменная мощность физических нагрузок позволяет во многом удовлетворять кислородный запрос уже во время работы и снижает величину кислородного долга.

Основной характеристикой вегетативных реакций в ситуационных движениях является не достигнутый во время нагрузки рабочий уровень, а степень его соответствия мощности работы в данный мо­мент.

ЧСС, постоянно изменяясь, колеблется, в основном, в диапа­зоне от 130 до 180-190 уд/мин; частота дыхания от 40 до 60 вдохов в минуту. Величины ударного и минутного объема крови, глубины и минутного объема дыхания, МПК при работе ниже, чем у спорт­сменов в циклических видах спорта. В связи с большими потерями воды, а также рабочими энерготратами, вес тела спортсмена, особен­но после соревновательных нагрузок, снижается на 1-3 кг.

Ведущими системами являются ЦНС, сенсорные системы, двигательный аппарат

Медицинское обеспечение тренировочного процесса предполагает проведение следующих видов обследований:

- первичного;

- ежегодных углубленных;

- дополнительных;

- этапного;

- текущего;

- срочного (включая врачебно-педа-гогические наблюдения).

Основной целью первичного и ежегодных углубленных медицинских обследований является оценка состояния здоровья, уровня физического развития, полового созревания (когда речь идет о детях и подростках), а также функциональных возможностей ведущих систем организма.

Дополнительные медицинские обсле-дования назначаются после перенесенных заболеваний и травм, длительных перерывов в тренировках, по просьбе тренера или спортсмена. Их основная цель - оценка состояния здоровья на момент обследования (с учетом возможных осложнений после перенесенных заболеваний, если обследование проводится по этому поводу) и функциональных возможностей ведущих для избранного вида спорта систем организма.

Основная цель этапного контроля заключается в определении кумулятивных изменений, возникающих в организ-

ме спортсмена по окончании каждого этапа годичного тренировочного цикла.

Основной целью текущего контроля является анализ степени выраженности отставленных постнагрузочных изменений в функциональном состоянии ведущих органов и систем организма.

Основная цель срочного контроля -оценка срочных изменений функционального состояния ведущих систем организма в процессе тренировки и в ближайшие 2 ч после нее.

Согласно Приказу Министерства здравоохранения Российской Федерации № 337 от 20.08.2001 г. «О мерах по дальнейшему развитию и совершенствованию спортивной медицины», при допуске к занятиям спортом и ежегодном медицинском обследовании спортсменов должны принимать участие 10 специалистов:

- врач по спортивной медицине;

- терапевт;

- хирург-травматолог;

- невропатолог;

- стоматолог;

- оториноларинголог;

- окулист;

- гинеколог (уролог);

- дерматолог.

При необходимости могут быть назначены также и консультации врачей другого профиля.

Минимальный комплекс параклинических обследований должен включать:

- исследование физического развития (когда речь идет о юных спортсменах - определяется также степень полового созревания);

- рентгенографию органов грудной клетки (проводится 1 раз в год);

- ЭКГ (в состоянии покоя и в процессе физической нагрузки с целью определения толерантности к ней);

- эхокардиографию;

- анализ типа реакции сердечно-сосудистой системы на избранную функциональную пробу;

- определение общей физической работоспособности;

- общий анализ крови;

- общий анализ мочи.

При наличии медицинских показаний проводятся дополнительные функционально-диагностические и лабораторные исследования.

Оценка состояния здоровья осуществляется согласно следующим градациям:

3 здоров;

3 практически здоров (с отклонениями в состоянии здоровья или заболеваниями, которые хорошо компенсированы, вне обострения и не ограничивают выполнение тренировочной работы в полном объеме);

3 имеет заболевания, требующие лечения и ограничивающие тренировочный процесс;

• имеет заболевания, требующие отстранения (кратковременного или длительного) от занятий спортом.