12. Какие подсистемы включает полноценная система подготовки спортсмена? Охарактеризуйте их.

В свете системного анализа подготовка спортсменов является большой иерархичной системой. В настоящее время спортивная подготовка включает в себя 3 большие подсистемы: систему спортивного отбора, систему соревнований и систему спортивной тренировки; в свою очередь, систему спортивной тренировки составляют физическая, техническая, тактическая и психологическая подготовка, связанные между собой, что обеспечивает целостность тренировочного процесса.

Целью спортивной тренировки является подготовка к спортивным состязаниям, направленная на достижение максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности. -

Как известно, цель является системообразующим фактором, а цели систем низшего уровня - задачи - подчинены целям системы высшего уровня.

Одним из компонентов спортивной тренировки является техническая подготвка спортсмена, под которой следует понимать освоение спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов.

Основной задачей (целью) технической подготовки является обучение технике двигательных действий и ее совершенствование для максимального использования физических и психических резервов спортсмена. В настоящее время под техникой понимают способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большей эффективностью.

В свете системного анализа управление спортсменом можно представить как перевод его из начального состояния в конечное через ряд промежуточных состояний. Интегральным критерием является прирост спортивного результата.

Следовательно, в результате подготовки спортсмен должен изменить параметры своей физической, психической и технической подготовленности таким образом, чтобы прирост спортивного результата был максимальным.

Лимит времени накладывает ограничения и на физическую, и на психическую, и на техническую подготовку спортсмена, поэтому возникает важная задача подбора оптимального соотношения компонентов тренировочного процесса. Она усложняется тем, что оптимум подсистем (подсистемой является техническая подготовка) не является оптимумом системы.

Действительно, достижение высоких результатов в различных видах спорта во многом обусловлено совершенством не отдельных компонентов тренировочного процесса, а его оптимальной структурой и соотношением компонентов, этапов и звеньев. Анализ научных и методических работ, посвященных системе подготовки спортсменов в разных видах спорта, показал, что чаще всего решаются частные задачи, направленные на совершенствование отдельных подсистем спортивной подготовки. Такой подход стал традиционным, однако он не может обеспечить решение такой комплексной проблемы, как оптимизация системы подготовки спортсменов.

Тем не менее, результаты отдельных исследований могут служить плацдармом для решения указанной проблемы. При этом необходим учет специфики конкретного вида спорта, однако ряд общих положений заслуживают рассмотрения.

В настоящее время большинство исследователей связывают рост спортивных результатов с повышением эффективности учебно-тренировочного процесса, где вопросы технической подготовки обучающихся двигательным действиям занимают центральное место. Всевозрастающий уровень спортивных результатов неуклонно повышает требования к «с уровню технической подготовленности спортсменов, к устойчивости тенденции максимального проявления двигательных способностей.

Общеизвестно, что для достижения наилучшего спортивного результата необходима не только общая и специальная физическая подготовленность обучающегося, но и совершенная техника двигательных действий. При современном высоком уровне требований к проявлению двигательных способностей без углубленной работы по улучшению техники с применением имеющихся в настоящее время средств ее совершенствования невозможно двигаться вперед и показывать высокие результаты в различных видах спорта. Рост двигательного мастерства возможен только тогда, когда в процессе самой тренировки происходит совершенствование техники двигательных действий обучающегося.

Известно, что обучение технике двигательных действий включает в себя три этапа: начального разучивания, углубленного разучивания, закрепления и дальнейшего совершенствования - Очевидно, что первый этап соответствует подготовке новичков, третий — квалифицированных спортсменов.

За счет техники спортсмен в процессе решения двигательной задачи должен развивать оптимальные усилия в основных фазах движения в нужном направлении, при полноценном использовании пассивных внутренних и особенно внешних сил, действующих на тело.

По данным научных исследований, спортсменам важно иметь адекватный морфологический статус, соответствующий специфическим требованиям данной спортивной деятельности.

Кроме того, спортсмен является адаптивной развивающейся системой, и лишь в результате тренировки при максимальном использовании своих резервов происходит прирост его физических параметров и интегрального спортивного результата. Тренировка спортсмена должна происходить на пределе его возможностей.

Но предельное использование возможностей спортсмена происходит лишь при оптимальной спортивной технике. Следовательно, рационализация и оптимизация спортивной техники должна быть приоритетной в подготовке спортсмена. Это с лихвой окупит "вырванное" время из физической и психической подготовки спортсмена.

Исследования, проведенные М.П.Шестаковым (1997), показывают, что оптимизации дидактического процесса способствует последовательное применение средств специальной физической и технической подготовки. При использовании только средств специальной физической подготовки прирост результата в 3,5-4 раза ниже, чем в оптимальном варианте, при использовании только средств технической подготовки - в 2 раза ниже. Однако в первом случае длительность обучения достаточно велика, во втором случае она в 2 раза меньше, в третьем - в 1,5 раза меньше.

Вместе с тем важным фактором успешности выступления спортсмена на соревнованиях и прироста его спортивного мастерства является его психическая подготовленность, степень близости к оптимальному боевому состоянию. Исследования, проведенные Ю.А.Гагиным и С.В.Дмитриевым (2000), показывают, что необходимым условием формирования оптимального боевого состояния спортсмена является высокая степень технической подготовленности. Если спортивная техника несовершенна, то формирование оптимального боевого состояния спортсмена преждевременно.

Таким образом, уровень технической подготовленности спортсмена на всех этапах подготовки является важным фактором-детерминантом как демонстрации спортсменом высоких результатов, так и создания объективных предпосылок его дальнейшего развития, как физического, так и психического. Вместе с тем достижение высокого уровня технической подготовленности спорсмена сама по себе является сложной задачей, решение которой требует совершенства структуры технической подготовки.

94. Формы проявления и физиологические механизмы предстартовых состояний. Регуляция предстартовых состояний. Частота проведения медицинских обследований при занятиях в физкультурно-оздоровительных группах в зависимости от возраста и сроки действия медицинских допусков.

В настоящее время, принято выделять следующие виды предстартовых состояний:

Боевая готовность характеризуется оптимальным уровнем эмоционального возбуждения. Ей соответствует выраженные, но умеренные вегетативные сдвиги. Психологический синдром: напряженное ожидание старта, возрастающее нетерпение, легкое, а иногда значительное эмоциональное возбуждение, трезвая уверенность своих силах (реальная оценка своих сил и возможностей противника), достаточно высокая мотивация деятельности, способность сознательно регулировать свом мысли, чувства, поведение и управлять ими, личная заинтересованность спортсмена в участии в данных соревнованиях, хорошая концентрация внимания на предстоящей деятельности, обострение восприятия и мышления, высокая помехоустойчивость по отношению к неблагоприятным факторам.

Боевая готовность положительно сказывается на деятельности спортсмена в соревнованиях, позволяя ему максимально реализовать свои двигательные, волевые, интеллектуальные возможности.

Предстартовая лихорадка характеризуется чрезмерно высоким уровнем эмоционального возбуждения. Ей соответствуют резко выраженные вегетативные сдвиги (значительное учащение пульса и дыхания, повышенная потливость подмышечных впадин и ладоней, повышенное кровяное давление, значительное увеличение тремора конечностей, и.т.д.). Психологический синдром: чрезмерное волнение, тревога, повышенная нервозность (раздражительность), неустойчивость настроения (резкий переход от бурного веселья к слезам), беспричинная суетливость, рассеянность, ослабление памяти, снижение остроты восприятия, повышенная отвлекаемость внимания, понижение гибкости и логичности мышления, неадекватные реакции на обычные раздражители, капризность, переоценка своих сил и недооценка возможностей противника (излишняя самоуверенность), неспособность полностью контролировать свои мысли, чувства, настроение и поведение, неоправданная торопливость. Высокое нервно-психическое напряжение понижает работоспособность мышц и притупляет мышечно-двигательное чувство, ухудшает способность к расслаблению, нарушает координацию движения.

Предстартовая лихорадка мешает спортсмену максимально мобилизоваться и не позволяет ему реализовать все свои возможности в условиях соревнований.

Отрицательное влияние предстартовой лихорадки проявляется и в том, что спортсмен долго не может уснуть накануне соревнований, спит с мучительными сновидениями, утром встает несвежий, не отдохнувший.

Стартовая апатия характеризуется относительно низким уровнем эмоционального возбуждения из-за возникновения охранительного торможения и ослабления возбуждения. Ей соответствуют незначительные сдвиги вегетативных функций. Психологический синдром: вялость, сонливость, отсутствие желания соревноваться, угнетенное настроение, неуверенность в своих силах, страх перед противником, отсутствие интереса к соревнованиям, малая помехоустойчивость к неблагоприятно действующим факторам, ослабление внимания, притупление остроты восприятия, снижение продуктивности памяти и мышления, ухудшение координации привычных действий, неспособность «собраться» к моменту старта, резкое снижение волевой активности.

Стартовая апатия не позволяет спортсмену мобилизоваться, деятельность его осуществляется на пониженном функциональном уровне, спортсмен при стартовой апатии не в состоянии «выложиться».

Предстартовые состояния эмоционального возбуждения часто возникают задолго до соревнований и могут истощить нервную систему спортсмена, дезорганизовать его деятельность. В связи с этим требуется проведение мероприятий, направленных на уменьшение психической напряженности. Имеется несколько способов уменьшения психической напряженности спортсменов: выполнение в определенном ритме дыхательных актов, расслабление скелетных мышц, изменение направленности сознания, моторная разрядка и т. д.

Психическая саморегуляция. Воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих им мысленных образов (представлений) называют психической саморегуляцией. Она может осуществляться с помощью самоубеждения, воздействия на себя с помощью логических доводов, самовнушения, основанного на беспрекословной вере. Основным способом, используемым на практике и тщательно разработанным теоретически, является самовнушение. Изменение направленности сознания. Варианты этого способа саморегуляции разнообразны.

Отключение состоит в умении думать о чем угодно, кроме обстоятельств, вызывающих психическое напряжение. Отключение большей частью требует проявления волевых усилий, с помощью которых человек старается включить в сферу сознания (путем концентрации внимания) посторонние предметы, объекты, ситуации и т. п.

Переключение связано с концентрацией внимания и направленностью сознания на какое-нибудь интересное дело, на чтение увлекательной книги, просмотр фильма, спектакля и т. п.

Отвлечение состоит в ограничении сенсорного потока: пребывание в тишине, с закрытыми глазами, в спокойной расслабленной позе, при актуализации в представлениях ситуаций, в которых человек чувствует себя легко и спокойно (отдых на берегу моря, в лесу и т. п.).

Снятие психического напряжения путем разрядки. Во многих случаях снятие напряженности может быть осуществлено за счет замещающей деятельности. Типы разрядки нервного напряжения у разных людей различны: одни разряжаются через двигательные акты, другие – через речь.

В качестве первого способа разрядки может использоваться разминка .

Использование дыхательных упражнений. Изменяя произвольно режим дыхания, человек изменяет и режим своей психической деятельности.

Снижение уровня притязаний как способ снятия психического напряжения.

Выше уже говорилось, что причиной психического напряжения спортсмена могут быть сложность стоящей перед ним задачи и его неуверенность в возможности ее решения (достижения поставленной перед ним цели). В этом случае целесообразно снизить требования к спортсмену. Если же спортсмен сам ставит перед собой трудные цели, имеет высокий уровень притязаний – задача осложняется. Снизить уровень притязаний спортсмена можно лишь путем убеждения, но это чревато неприятными последствиями, демобилизацией и уходом спортсмена от борьбы. Поэтому лучше изменить направление мыслей спортсмена со спортивного результата и представления о спортивной борьбе на точное, технически правильное выполнение упражнения, на тактически грамотное ведение поединка.

Использование метода десенсибилизации (снятие чувствительности к факторам, вызывающим тревогу и страх). Сначала составляется перечень ситуаций и людей, которые вызывают у спортсмена состояние тревоги даже в незначительной степени.

Моделирование соревновательных условий. Чтобы помочь спортсменам снизить соревновательную тревогу, целесообразно на тренировках

Особое значение приобретает знание тренерами и преподавателями физической культуры основных аспектов медицинского обеспечения оздоровительных форм физической культуры, к которым следует отнести:

- противопоказания к занятиям физической культурой в группах здоровья и самостоятельно;

- необходимый комплекс медицинских обследований при допуске к занятиям оздоровительной физической культурой;

- принципы определения уровня физического состояния лиц перед допуском к занятиям и в их процессе;

- двигательные режимы в системе оздоровительной физической культуры;

- количество и содержание физических упражнений для развития и поддержания физического состояния.

- принципы организации текущего медицинского контроля и самоконтроля.

Перечень противопоказаний к занятиям физической культурой в группах здоровья и самостоятельно по плану тренировочного режима приведен в соответствующих документах.

Минимальный комплекс медицинских обследований при допуске к занятиям оздоровительной физической культурой должен включать:

- сбор анамнеза;

- антропометрические измерения;

- терапевтическое обследование;

- ЭКГ (в состоянии покоя и в процессе физической нагрузки с целью определения толерантности к ней);

- рентгенографию органов грудной клетки (1 раз в году);

- общий анализ крови;

- общий анализ мочи;

- определение содержания глюкозы в сыворотке крови;

- консультацию гинеколога (для женщин);

- консультацию уролога (для мужчин);

- консультацию окулиста (с обязательным определением внутриглазного давления и исследованием глазного дна);

- по показаниям - консультации других специалистов (невропатолога, хирурга, оториноларинголога и др.);

- определение физического состояния и общей физической работоспособности.

Справка о допуске к занятиям в физкультурно-оздоровительных группах действительна в течение 3 мес. Лица в возрасте до 40 лет должны проходить медицинский осмотр 1 раз в год, от 40 до 59 лет -не менее 1 раза в 3 мес (по укороченной схеме), лица старше 60 лет - 1 раз в мес (плюс систематический текущий контроль).