3 Функціональний стан цнс та сенсорних систем в бігу

При систематичних заняттях такими циклічними видами спорту як біг поліпшується кровопостачання мозку, загальний стан нервової системи на всіх її рівнях. При цьому відзначаються велика сила, рухливість і врівноваженість нервових процесів, оскільки нормалізуються процеси збудження та гальмування, що становлять основу фізіологічної діяльності мозку.

При відсутності необхідної м'язової активності відбуваються небажані зміни функцій мозку і сенсорних систем, знижується рівень функціонування підкоркових утворень, що відповідають за роботу, наприклад, органів чуття (слух, рівновага, смак) або відають життєво важливимифункціями (дихання, травлення, кровопостачання). Внаслідок цього спостерігається зниження загальних захисних сил організму, збільшення ризику виникнення різних захворювань. У таких випадках характерні нестійкість настрою, порушення сну, нетерплячість, ослаблення самовладання.

Фізичні тренування надають різнобічний вплив на психічні функції, забезпечуючи їх активність і стійкість. Встановлено, що стійкість уваги, сприйняття, пам'яті знаходиться в прямій залежності від рівня різнобічної фізичної підготовленості.

Основною властивістю нервової системи, яке може враховуватися при відборі в бігові дисципліни та інші циклічні види спорту, є врівноваженість. Вважається, що чим довше дистанція, тим менше вимоги, які пред'являються до сили нервових процесів, і більше - до врівноваженості.

Основні процеси, що відбуваються в нервовій системі під час інтенсивного фізичного навантаження:

- Формування в головному мозку моделі кінцевого результату діяльності;

- Формування в головному мозку програми майбутнього поведінки;

- Генерація в головному мозку нервових імпульсів, що запускають м'язове скорочення, і передача їх м'язам;

- Управління змінами в системах, які забезпечують м'язову діяльність і не приймають участь в м'язовій роботі;

- Сприйняття інформації про те, яким чином відбувається скорочення м'язів, робота інших органів, як змінюється навколишнє оточення;

- Аналіз інформації, що надходить від структур організму і навколишнього оточення;

- Внесення при необхідності корекцій в програму поведінки, генерація і посилка нових виконавчих команд м'язам.

4 Система крові в бігу

При бігу відбувається викид в кров гормонів катаболического дії. Це в першу чергу гормони щитовидної залози, гормони надниркових залоз, глюкагон (гормон підшлункової залози). Всі ці гормони викликають розпад глікогену до глюкози, білків до амінокислот, жирів до жирних кислот і гліцерину. Такий «робочий» катаболізм покликаний забезпечити організм якомога більшою кількістю енергетичних субстратів для компенсації того енергетичного дефіциту, який виникає в процесі тренування.

Крім перерахованих вище гормонів відбувається також «викид» у кров статевих гормонів і соматотропіну (гормону росту). Вони не викликають розщеплення білкових структур, навпаки, викид цих гормонів перешкоджає надмірному розпаду білка. Однак, посилюється розкладання глікогену до глюкози, і, ще більшою мірою - нейтрального жиру з підшкірно-жирових депо до жирних кислот і гліцерину. Жирні кислоти і гліцерин, вже у свою чергу, включаються в енергетичний обмін.

Після закінчення тренування картина вже дещо інша. Знижується вміст у крові гормонів щитовидної залози, надниркових залоз, глікогену. Зміст статевих гормонів і соматотропіну майже не змінюється, але різко збільшується вміст у крові інсуліну. Інсулін у сукупності з соматотропінів і статевими гормонами викликає значне посилення анаболізму і гальмування катаболізму. М'язова тканина, печінка, серцевий м'яз починають накопичувати білкові структури, вуглеводи (глікоген) і в деякій мірі жири. Якщо кількість соматотропного гормону досить велике, то викид інсуліну сприяє в основному синтезу білка. Якщо ж кількість соматотропіну недостатньо, то інсулін вступає на «жировий шлях» і може призвести до посилення синтезу жирових молекул.

Найбільші зрушення гормонального фону спостерігаються саме при бігових навантаженнях, тому що саме в цьому випадку енергетичний дефіцит найбільш виражений. Цікаво, що виражені гормональні зрушення у відповідь на значну фізичне навантаження відбуваються лише на початкових етапах тренувань. Надалі, у міру розвитку тренованості організм пристосовується до навантажень таким чином, що збільшує не викид гормонів, а викид внутрішньоклітинних посередників гормонального сигналу, які підвищують чутливість клітин до гормонів.

Реакція наднирників на повторну фізичне навантаження є найбільш вивченою. У мозковій речовині надниркових залоз (мозкова речовина надниркових залоз - це їхня центральна частина) виробляється адреналін. У кірковій речовині наднирників (периферична частина) - глюкокортікоїдниє і мінералокортикоїдних гормони. У відповідь на фізичне навантаження в кров викидається велика кількість адреналіну і глюкокортикоїдних гормонів.Адреналін вибірково підвищує проникність клітинних мембран для глюкози як швидкого палива для клітин, що різко підвищує витривалість

Глюкокортікоїдниє гормони викликають розпад глікогену до глюкози, розпад м'язової тканини до амінокислот і розпад жирової тканини до жирних кислот і гліцерину. Крім того, глюкокортикоїди сприяють перетворенню в печінці жирних кислот, амінокислот та молочної кислоти в глюкозу.

Будь-яка регулярна тренувальна навантаження призводить до поступової гіпертрофії надниркових залоз. Наднирники збільшуються в розмірах, стають більш "продуктивними". Ніякі інші залози внутрішньої секреції не зазнають такий робочий гіпертрофії, як надниркові залози, що говорить про особливу їх ролі в адаптації до повторної фізичному навантаженні. У бігунів наднирникових залозах не гіпертрофуються найбільшою мірою порівняно з представниками інших видів спорту, клітини їх організму набувають підвищену чутливість до адреналіну і глюкокортикоїдів.

Таким чином, при регулярних заняттях бігом:

- Збільшується кількість еритроцитів і кількість гемоглобіну в них, в результаті чого підвищується киснева ємність крові;

- Підвищується опірність організму до простудних та інфекційних захворювань, завдяки підвищенню активності лейкоцитів;

- Прискорюються процеси відновлення після значної втрати крові.