Экспресс – оценка уровня здоровья.
На основе 10 наиболее информативных
и простых показателей можно определить
уровень своего здоровья. (339)
Основные показатели уровня
здоровья и их коррекция.
Балл
|
ЧСС в покое
(уд/мин) 1
|
АД в покое
|
(мм рт. ст.)
2
|
ЖЕЛ на массу тела
Муж.
|
( мл/кг)
Жен. 3
|
1
|
Более 90
|
Более 140/90
|
Менее 80/50
|
Менее 50
|
Менее 40
|
2
|
76-90
|
131-140/81/90
|
80-89/50/54
|
50-55
|
40-45
|
3
|
68-75
|
|
90-99/50-59
|
56-60
|
46-50
|
4
|
60-67
|
121-130/76/80
|
|
61-65
|
51-55
|
5
|
51-59
|
|
|
|
|
6
|
50 и менее
|
120/71-75
|
100-105/76-80
|
66-70
|
56-60
|
8
|
106-110/60-70
|
|
|
Более 70
|
Более 60
|
1.ЧСС в покое.
Определяется в положении лежа, сразу
после пробуждения.
В процессе регулярных занятий ФК,
особенно аэробной направленности, ЧСС
в покое снижается. Наблюдается снижение
пульса после 24-36-часового голодания
или после обливания холодной водой на
6-10 уд/мин.
13
