Тесты контроля уровня физической подготовленности учащихся 1 – 4 кл

№ п/п

Тест

Возраст

Класс

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Бег 30м,с

7

8

9

10

1

2

3

4

7.5

7.1

6.8

6.6

7.3-6.2

7.0-6.0

6.7-5.7

6.5-5.6

5.6

5.4

5.1

5.0

7.6

7.3

7.0

6.6

7.5-6.4

7.2-6.2

6.9-6.0

6.5-5.6

5.8

5.6

5.3

5.2

2

Челн. бег 3Х10 м,с

7

8

9

10

1

2

3

4

11.2

10.4

10.2

9.9

10.8-10.3

10.0-9.5

9.9-9.3

9.5-9.0

9.9

9.1

8.8

8.6

11.7

11.2

10.8

10.4

11.3-10.6

10.7-10.1

10.3-9.7

10.0-9.5

10.2

9.7

9.3

9.1

3

Прыжок в длину с места, см

7

8

9

10

1

2

3

4

100

110

120

130

115-135

125-145

130-150

140-160

155

165

175

185

90

100

110

120

110-130

125-140

135-150

140-155

150

155

160

170

4

6-минутный бег, м

7

8

9

10

1

2

3

4

700

750

800

850

730-900

800-950

850-1000

900-1050

1100

1150

1200

1250

500

550

600

650

600-800

650-850

700-900

750-950

900

950

1000

1050

5

Наклон вперед из положения сидя

7

8

9

10

1

2

3

4

1

1

1

2

3-5

3-5

3-5

4-6

9

7.5

7.5

8.5

2

2

2

3

6-9

6-9

6-9

7-10

11.5

12.5

13.0

14.0

6

Подтягивание (высокая и низкая перекладина)

7

8

9

10

1

2

3

4

1

1

1

1

2-3

2-3

3-4

3-4

4

4

5

5

2

3

3

4

4-8

6-10

7-11

8-13

12

14

16

18

№ уроков

Тема урока

Рекомендуемое домашнее задание

1

Инструктаж по технике безопасности на занятиях физкультурой. Обучение технике высокого старта. «Круговая эстафета»

Повторить правила по технике безопасности.

2

Урок – игра «Самый ловкий» Обучение технике прыжков в длину с места. Старт из различных И.П. на короткие дистанции 30 и 60 м. Правила и нормы поведения на уроках физической культуры, способы взаимодействия во время подвижных игр и состязаний.

Выполнять дома комплекс утренней гимнастики.

3

Утренняя гимнастика и физкультпаузы. Развитие выносливости в беге с преодолением естеств. препятствий. Бег 30 м на рез.

Бег в медленном темпе до 6 минут.

4

Инструктаж по Т.Б., Контроль техники высокого старта, прыжок в длину с места на рез.

Повторить технику высокого старта.

5

Инструктаж по Т.Б. совершенствование техники метания малого мяча. Челночный бег 3 х 10 м на рез.

Бег в медленном темпе до 6 минут.

6

Разучивание КУГГ с малым мячом. Метание малого мяча из различных исходных положений. Сюжетно – ролевые подвижные игры.

Выполнение различных упражнений с малыми мячами.

7

Повторение ранее изученных элементов. Учет техники метания и метание на дальность с места. Развитие выносливости в беге до 4мин.

Подготовиться к сдаче подтягивания.

8

Закрепление КУГГ, развитие силовых качеств, подтягивание в висе – учет, игра «Воробьи и вороны»

Бег в медленном темпе до 6 минут.

9

Изучение прыжка в длину с разбега, способом «согнув ноги». Подвижные игры: «Повторяй, да смекай».

Стр96

10

Закрепление техники прыжка в длину с разбега. Преодоление полосы препятствий.

Стр92

11

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Преодоление полосы препятствий.

Стр93

12

Соревнования по прыжкам в длину с разбега. Игра: «Падающая палка».

Стр95

13

Инструктаж по Т. Б при метании. КУГГ метание в цель – обучение Упражнения «Школа Мяча», «Мяч водящему». «Салки».

Выполнение различных упражнений с малыми мячами.

14

Закрепление техники метания в цель. Значение занятий утренней гимнастикой. Способы формирования правильной осанки.

Выполнение упражнений на осанку.

15

Инструктаж по Т.Б. обучение ведению б/б мяча на месте. Игра «Белые медведи».

Придумать игру с мячами.

16

Инструктаж по Т.Б. при метании. Учет метания в цель, игра «Самый меткий». Упр. с б/б мячом, совершенствующим движения баскетболиста.

Приседания за 1 минуту.

17

Общеразвивающие и корригирующие упражнения. Строевые упражнения в перестроениях. Оценка техники передачи б/б мяча в парах.

Сгибание разгибание рук в упоре лёжа.

18

Развитие координационных способностей при преодолении полосы препятствий. Сов. Строевых упр., игра «День и ночь».

Прыжки через скакалку за 1 минуту.

19

Эстафеты с мячами. Ловля и передачи баскетбольного мяча на месте и в движении. Из истории и правил игры Б/Б, оборудование и организация игр.

Выполнение различных упражнений с малыми мячами.

20

Инструктаж по Т.Б. совершенствование техники ловли и передачи мяча в играх. Разучивание КУПР. Со скакалкой, развитие силовых качеств в подтягивании.

Прыжки через скакалку за 1 минуту.

21

Урок подвижных игр с использованием ранее изученных движений на уроках. Проверка результатов в подтягивании.

Сгибание разгибание рук в упоре лёжа.

22

ОРУ в парах на сопротивление. Подвижная игра: «Стой». ОРУ в парах на сопротивление.

Стр128

23

Подвижная игра: «Лови не лови». ОРУ на гимнастической скамейке.

Стр129

24

Подвижная игра: «Чей отскок дальше», «Гонка мячей по кругу».

Стр131

25

Подвижная игра: «Кто быстрее», «Попади в водящего».

Стр132

26

Подвижная игра: «Сделай фигуру», «Охотники».

Стр133

27

Игры и эстафеты с мячами. Подведение итогов четверти.

Выполнять дома комплекс утренней гимнастики.