- •Введение
- •2.Воспитание физических (двигательных) качеств.
- •2.1.3. Средства и методы повышения силовых возможностей
- •2.2. Воспитание выносливости
- •2.2.1.Физиологическая характеристика выносливости.
- •2.2.2 Средства и методы. Воспитания общей и специальной выносливости
- •2.3.Воспитание быстроты
- •2.3.2. Физиологическая характеристика быстроты
- •2.3.3. Средства и методы развития быстроты
- •2.4. Воспитание ловкости
- •2.5. Воспитание гибкости
- •2,5,2, Средства и методы воспитания гибкости.
- •3.Самостоятельные занятия физической культурой и спортом
- •3.1 Основные принципы и правила самостоятельной физической подготовки
- •Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка)
- •Самостоятельные тренировочные занятия
- •Содержание
Содержание
Введение .
1. Основные стороны спортивной подготовки
2. Воспитание физических (двигательных) качеств
2.1. Воспитание силы.
2.1.1. Физиологическая характеристика силы .
2.1.2. Средства и методы воспитания силы.
2.2. Воспитание выносливости.
2.2.1. Воспитание обшей и специальной выносливости.
2.3. Воспитание быстроты.
2.3.1. Физиологическая характеристика быстроты.
2.3.2. Средства и методы воспитания быстроты.
2.4. Воспитание ловкости.
2.5. Воспитание гибкости.
2.5.1. Средства и методы развития гибкости.
3. Самостоятельные занятия физической культурой и спортом.
3.1. Основные задачи, принципы и правила самостоятельной физической подготовки.
3.2. Содержание и формы самостоятельных занятий
-
Основы самостоятельных тренировочных занятий