Глава 2. Горнолыжная техника 23
Введение 23
Способы преодоления подъемов 24
Способы преодоления спусков 26
Методика обучения 27
Способы торможения на лыжах 28
Торможение «плугом» и «полуплугом» 28
Методы обучения торможениям 28
Ошибки и их устранение 30
Торможение «упором» 30
Методика обучения торможению 30
Ошибки и их устранение 31
Торможение боковым соскальзыванием 32
Методика обучения торможению 32
Ошибки и их устранение 34
Способы поворотов на лыжах 34
Повороты на месте 34
Ошибки при освоении поворота 35
Повороты в движении 36
1. Поворот переступанием 36
Методика обучения повороту 36
Ошибки и их устранение 38
2. Поворот «плугом» 39
Методика обучения повороту 39
Ошибки и их устранение 40
3. Поворот «упором» 41
Методика обучения 41
Ошибки и их устранение 42
4. Поворот из упора на параллельных лыжах 43
Методика обучения повороту 43
Ошибки и их устранение 44
5. Поворот на параллельных лыжах 45
Методика обучения повороту 45
Ошибки и их устранение 46
Глава 3. Игровой материал по лыжной подготовке 48
Введение 48
Подвижные игры и игровые упражнения на уроках по лыжной подготовке в 1-3 классах 50
Подвижные игры на уроках лыжной подготовки в 4-8 классах 53
Подвижные игры на уроках лыжной подготовки в 9-11 классах 59
Игры, способствующие обучению технике лыжных ходов 61
Игры, способствующие обучению поворотам на месте и в движении 65
Игры, способствующие обучению горнолыжной технике 67
Игры, способствующие развитию физических качеств 72
Межпредметные игры на лыжах 79
Оглавление 81
Ольга Сергеевна Ткач Лыжная подготовка Методические рекомендации для самостоятельной работы студентов в период зимнего лагерного сбора и педагогической практики
Редактор Г.П. Каргина
Подписано в печать 20.01.2004. Формат 60х90 1/16.
Объем 5 п.л. Тираж 100 экз. Заказ № 121.
Ярославский государственный педагогический университет
имени К.Д. Ушинского (ЯГПУ)
150000, Ярославль, Республиканская ул., 108
Отпечатано в типографии «Канцлер»
г. Ярославль, ул. Столярная, 14
Тел.: (0852) 73-73-40, 75-98-60
Ярославль 2004