- •Содержание
- •Предисловие
- •Раскрывая секреты
- •Искусство развития энергии
- •Тренировка разума и души
- •Доисторические открытия
- •Подражание животным и внутреннее видение
- •Поиск пути в обитель богов
- •Хотите прыгать как олень?
- •Даосизм — путь к бессмертию
- •Истинная сущность человеческого “я”
- •Цигун в поэзии и медицине
- •Фантастические искусства и чудесные двери
- •Секреты в облаках
- •Поддерживайте луну и будете молоды
- •Поддерживание луны
- •Золотая жемчужина энергии
- •Искусство долголетия
- •Песня о любви или...
- •Цигун — собирательное понятие
- •Различные имена цигун
- •Материальность ци
- •Рост популярности цигун
- •Истинная сущность вселенной
- •Расслабление — первый шаг к интуитивной мудрости
- •Не закрывайте глаза на чудо
- •Основная причина хронических заболеваний
- •Меридианы — пути потока энергии
- •Вторичные меридианы — энергетические озера
- •Игра пяти зверей
- •Несколько существенных замечаний о вызванном потоке ци
- •Какую пользу приносит вызванный поток ци
- •Вторая жизнь
- •Простое упражнение, которое может спасти вам жизнь
- •Очищение меридианов и установление баланса инь-ян
- •Соотношение инь-ян при заразных болезнях
- •Удаление токсинов и восстановление работоспособности органов
- •Энергетический поток создает эмоциональную стабильность
- •Освободите сердце, наполните живот
- •Эмоциональные заболевания лучше всего лечить эмоциями
- •Пять элементарных процессов
- •Использование пяти элементарных процессов для создания сценария лечебных эмоций
- •Отличие подхода цигун от западных методов лечения
- •Лечение душевных болезней
- •Расслабление в цигун как средство снятия стресса
- •Естественное дыхание ребенка
- •Следите за дыханием, и мысли станут отчетливее
- •То, что поможет стать чемпионом
- •Программа занятий для спортсменов
- •Увеличение запаса жизненных сил и выносливости
- •Секс как путь обретения бессмертия?
- •Святой в потоке радуги
- •Половая выносливость и повышение сексуальной активности
- •Нефритовый сок из золотых прудов
- •Половая жизнь как омолаживающий фактор
- •Малое колесо повышает половую активность
- •Подпитка почек для повышения жизненных сил
- •Забота о плоде
- •Малое прекрасно
- •Массаж лица
- •Толстушка становится красавицей
- •Как вернуть молодость
- •Концепции цзин, ци и шэнь
- •Генетическая программа и иммунная система
- •Поперечные связи и свободные радикалы
- •Накопление отходов и утрата проводимости нервных волокон
- •Обратить время вспять
- •Энергетический поток позвоночного столба
- •Невежество может привести к беде
- •Цигун для здоровья и боевых искусств
- •Космическая ладонь
- •Основы мускульных метаморфоз
- •Жесткое и мягкое: внешнее и внутреннее
- •Элементы цигун в кунг-фу
- •Могучие руки и надежные стойки
- •Могущественная малая вселенная
- •Цигун как основа тай-цзи цюань
- •Причины плавности и грациозности движении тай-цзи
- •Внутренняя энергетическая тренировка в тай-цзи цюань
- •Способность к концентрации и визуализации
- •Развитие интеллекта
- •Цигун конфуцианской школы и развитие интеллекта
- •Открытия конфуцианских ученых
- •Улучшение способности к обучению с помощью цигун
- •Искусство выявления скрытых возможностей интеллекта
- •Занятия цигун даруют вдохновение...
- •Различные концепции ума в цигун
- •Волшебная сила подсознания
- •Космический разум
- •Как общество обращалось с первооткрывателями
- •Передача ци через стену
- •Несколько замечаний для исследователей
- •Зарядка воды для лечения
- •Видение внутренних органов тела
- •Разгон облаков в небе
- •Достижение радостного спокойствия
- •Публичный эксперимент по передаче ци на расстояние
- •Впечатление реципиентов
- •Четыре фундаментальные концепции ци
- •Ци как энергия и материальная реальность
- •Составная часть и посредник во вселенной
- •Теория передачи ци на расстояние
- •Чудеса происходили и происходят
- •Мнение самих экстрасенсов
- •Разгадка “тайны”
- •Чудеса сознания
- •Индуизм — соединение атмана с брахманом
- •Йога - союз с богом
- •Даосизм — путь к бессмертию
- •Единство человека и кос/иоса
- •Буддизм — путь к нирване
- •Медитация — единственный путь
- •Христианство — царство божие
- •Христианская медитация
- •Ислам — возврат к богу
- •Осознание бога
- •Духовное совершенство в цигун
Расслабление в цигун как средство снятия стресса
Далее описан простой, но эффективный метод снятия стресса. Он особенно хорош для бизнесменов как руководящего, так и исполнительного звена, которые чувствуют усталость в середине рабочего дня. Прервитесь на пять минут, чтобы сделать это упражнение, и вы почувствуете бодрость. Страдающие от психических расстройств оценят глубокое расслабляющее действие данного упражнения, которое станет первым шагом к последующей лечебной технике — выдыханию потока ци и дыханию животом.
Лягте на пол, на кровать или кушетку либо откиньтесь назад на удобном стуле. Расслабленные руки опустите вниз вдоль тела или положите на подлокотники. Закройте глаза и ни о чем не думайте. Почувствуйте радость, исходящую из вашего сердца.
Медленно и плавно сделайте три глубоких вдоха. Если можете дышать животом, дышите животом. Если не можете — дышите как обычно. Мысленно отслеживайте эти три медленных глубоких дыхательных движения. Затем забудьте о своем дыхании. Скажите себе, что вы собираетесь насладиться глубоким расслаблением в течение пяти минут и что выйдете из медитации бодрым и спокойным (если вас мучает бессонница, скажите себе, что будете сладко спать всю ночь и на следующий день рано утром проснетесь бодрым; ваша бессонница может исчезнуть раньше, чем вы осознаете это). Когда вы почувствуете, что прошло пять минут, потрите ваши ладони одну о другую и положите их на глаза. Откройте глаза, сделайте массаж лица, и вы почувствуете себя бодрым и спокойным. Упражнение выглядит очень простым, но с течением времени оно дает чудесные результаты.
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ
ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ ДЛЯ СПОРТА, СЕКСА И НЕУВЯДАЮЩЕЙ МОЛОДОСТИ
ГЛАВА ВОСЬМАЯ
ЦИГУН ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ И ЧЕМПИОНОВ
Если вы следите за игрой — это забавляет. Участвуя в игре, вы восстанавливаете силы. Если вы относитесь к ней как к работе
Боб Хоуп
РОЛЬ ЦИГУН В СОЗДАНИИ ЧЕМПИОНОВ
Все виды спорта, гольф или бокс, футбол или танцы, требуют энергии и рассудительности. Цигун развивает оба качества. Всего пятьдесят лет назад Китай, несмотря на огромное население и долгую историю, не мог похвастаться спортивными успехами на международном уровне. Но сейчас ситуация изменилась, и Китай дал миру чемпионов в различных видах спорта: от настольного тенниса и бадминтона до гимнастики и плавания. Китайцы, которые от природы невысокого роста, даже побили мировые рекорды в прыжках в высоту и тяжелой атлетике.
Каковы же причины столь быстрого прогресса? Один из важнейших факторов спортивных достижений — цигун. Сейчас уже ни для кого не является секретом, что каждая китайская команда обслуживается по крайней мере одним мастером цигун. Мастер не только применяет цигун-терапию, чтобы помочь спортсменам удивительно быстро восстановиться после травм, но и передает им ци на расстоянии для усиления спортивных качеств.
Первая самая ранняя попытка применить цигун увенчалась в спорте выдающимися результатами и была осуществлена китайским пловцом My Сян Суюн. Он три раза побил мировой рекорд на стометровке брассом в 1958 и 1959 гг. Многие читатели удивятся тому, что при подготовке к соревнованиям он занимался медитацией и отрабатывал стойку всадника, никоим образом не связанную с плаванием. Эти упражнения развили в нем волевые качества, глубокое дыхание и сильные ноги, что и привело к победе. На вопрос, как" он применял технику цигун на состязаниях, спортсмен ответил:
“Я делал каждый свой вдох и выдох, мысленно повторяя фразу: "Я побью мировой рекорд на стометровке", медитируя над каждым словом. В конце концов мое дыхание стало настолько глубоким, что я мог проплыть сто метров, сделав только три вдоха”.
Древнее искусство оказалось настолько эффективным, что в 1978 г. Китайский национальный спортивный комитет дал указание специализированным спортивным заведениям серьезно изучить возможности его применения при подготовке спортсменов.
Энергия необходима любому спортсмену, желающему преуспеть. В этом смысле цигун как искусство развития энергии трудно переоценить. Для того чтобы понять механизм цигун по наращиванию энергетического потенциала, следует обратить внимание на поведение детей.